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• 今朝の体重　　　　　　47.5kg
• 体脂肪　　　　　　　　18.7%
• 骨格筋率　　　　　　　30.1%

寝る前と起きてからでは体重600gは必ず落ちています
確り食べないと,スグ４６kg台に行ってしまいますので
かなり食べてるんだけど・・・。
まだ消費エネルギーの方が上回ってるんですね〜。
毎日,2000〜3000calは　かなり多いと思っていたんですけど。
朝食：16穀米160g　玉ねぎの味噌汁を丼で　オニオンスライス
　　　鯵の塩焼き　生卵　牛乳
昼食：16穀米180g　玉ねぎの味噌汁　鯵の塩焼き　野菜サラダ
　　　キャベツとピーマンと卵の炒め物　昆布の佃煮
　　　豚ステーキ1枚130g　
夕食：発芽玄米200g　すき焼き　根菜類の煮物　
夜食：牛乳200cc

• ブートキャンプ張り切り過ぎて関節を痛めました。

ブートキャンプの中の形で四つんばいになって足を上げて
上げた足をそのまま横に持ってくるのがあるんだけど・・・。
頑張って一気にしたら骨盤の関節を痛めてしまいました（><）
整形外科に通って電気治療＆痛み止めの薬＆シップしています。
情け無いですね〜。年甲斐も無く張り切りすぎました。
暫く通わないといけないんですって。歩く事も辛いです。
何でもやりすぎるのがダメですね〜。程ほどって大事だなぁ〜