朝食：ご飯１５０g 昆布の佃煮 納豆１パック 鯵の開き ヨーグルト パイン,キュウイ１個 牛乳２００ccおやつ：アイスクリーム２個 牛乳２００cc 珈琲３杯昼食：ご飯１５０g 鰹のタタキ（オニオンスライス,にんにく,ネギ） エノキとネギ,玉ねぎの味噌汁夕食：…
今朝の体重 45.6kg 体脂肪 17.8% 骨格筋率 30.1% BMI 17.9 内臓脂肪レベル 1 基礎代謝 1089kcal 体年齢 26歳 ===========＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 朝食：麦ご飯140g 鰹の造り 生卵LL1個（こだわりの卵） 貝割菜のサラダ 昆布の佃煮 牛乳200cc スイカ…
今朝の体重 47.7kg 骨格筋率 31.2% 体脂肪 17.1% BMI 18.7 内臓脂肪レベル 2 基礎代謝 1129kcal 体年齢 27歳===============＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 朝食：コンビニでおにぎり2個昼食：麦ご飯150g 野菜炒め 具沢山野菜の味噌汁夕食：麦ご飯150g 具沢…
今日から生理が始まりました。 46kgを切りそうだったから,此処 数日間は とにかく無理やりでも食べて飲んで 体重を増やす努力してきましたので,何とか成功ですね。 ====================＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 今朝の体重 47.7kg 体脂肪 18.6% 骨格…
今日はゴルフです☆昨夜のお酒がまだ残っていますが 朝5時20分集合です。 朝食：おにぎり1個 200ｋcal昼食：レディス会席 およそ900kcal夕食：ワイン1本 焼酎ストレート1杯 焼肉8枚ぐらい 生キモ オイキムチ ご飯 玉ねぎ ピーマン キャベツ夜食：味噌ラーメン…
今朝の体重 46.9kg 骨格筋率 30.6% 体脂肪率 17.7% BMI 18.4 内臓脂肪レベル 2 基礎代謝 1111kcal 体年齢 27歳 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 朝食：ごはん 味噌汁 納豆 昆布の佃煮 鯖の味噌煮 昼食：お寿司を食べました。 うに2個 マグロ2個 つぶ…
今朝の体重 46.1kg 骨格筋率 29.6% ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 運動が出来ない分,食欲も落ちています。 無理して頑張って食べてるのですが体重が落ちてしまいます。 私の場合４８kgがコンディションも良いので 体重を戻すように努力しています…
今朝の体重 46.6kg 体脂肪 17.7% 骨格筋率 30.4% BMI 18.3 基礎代謝 1106kcal 体年齢 27歳
今朝の体重 46.8 体脂肪 17.8% 骨格筋率 30.5% BMI 18.4 内臓脂肪レベル 2 体年齢 27歳 =====＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 朝食：16穀米150g 鯖塩焼き 鳥の唐揚げ ピーマンとトマトのサラダ なすとインゲンの味噌汁 牛乳 昼食：16穀米150g チキンハンバー…
2000kcalじゃ少ないし,3000kcalだと多いと言う事ですね。 朝食：16穀米180g,なすび2本,インゲン10本,玉ねぎ1個,昆布10cm角味噌汁 （4杯分）納豆1パック,餃子6個,椎茸と昆布の佃煮,煮小豆20個,牛乳180cc 884kcal 蛋白質36.7g 脂質18.1g 炭水化物143.5g三角形 …
今朝の体重 46.7kg 体脂肪 18.3% 骨格筋率 30.1% BMI 18.4 内臓脂肪レベル 2 基礎代謝 1106kcal 体年齢 27歳 ======＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今朝の体重 47.5kg 体脂肪 18.7% 骨格筋率 30.1% 寝る前と起きてからでは体重600gは必ず落ちています 確り食べないと,スグ４６kg台に行ってしまいますので かなり食べてるんだけど・・・。 まだ消費エネルギーの方が上回ってるんですね〜。 毎日,2000〜3000c…
筋肉がつくと そのあたりが引き締まり痩せた様に見えます。 体をマイナスに保てば体重も落ちます。プラス有酸素運動を加えると体脂肪も 更に落ちてきます。体重や体脂肪を落とすのは比較的簡単です。 筋肉率を上げる方が努力が要ります。 肥満者は交感神経の…
体重 48.1kg 体脂肪 18.9% 骨格筋率 30.1% BMI 18.9 内臓脂肪レベル 2 基礎代謝 1128kcal 体年齢 29歳
今朝の体重 47.6kg BMI 18.8 骨格筋率 30.10% =＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 3時間睡眠で本日ゴルフです。 昨日は外食ですが食べ通しでした。昼は中華丼,チンジャオロース 夕方おにぎりを2個,深夜1時頃には石焼ビビンバ完食。 しかも食べ終わってスグ帰っ…
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今朝の体重 48.1g 体脂肪 17.5% 骨格筋率 31.1% BMI 18.9 基礎代謝 1134kcal 内臓脂肪レベル 2 体年齢 28歳
今朝の体重 47.6kg 体脂肪 18.5% 骨格筋率 30.3% BMI 18.7 内臓脂肪レベル 2 基礎代謝 1120kcal 体年齢 29歳 =====＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【朝食】16穀米110g 玉ねネギ1/2個の味噌汁 ひじき 生卵1個 エビフライ１匹 南瓜と小豆の煮物 貝割菜のサラ…
朝,卵かけご飯,納豆,味噌汁 昼 抜き 夕方まで頑張ってウォーキング 夕方私の自宅でブートキャンプ,トレーニング開始前に計測。 約1時間必死で頑張って辛いトレーニングを終えて計測。 結果,栄養のバランスを考えて食事を確り食べてる私は 体重,体脂肪が減り…
体質改善が成功したので,摂取カロリーを基礎代謝の1.5倍強取って 運動をして筋肉量を増やしていきます。 2000ｋcalや3000kcalを取ったにしろ体重の増減は殆んどありません。 体重の増減に一喜一憂している間は体脂肪燃焼どころか,筋肉率が 下がってしまう事…
朝5時起床,大阪城までウォーキング。ラジオ体操を広場でした後 扇町公園でストレッチ。12445歩 【朝食】牛蒡と人参のキンピラ,ご飯140g,鯖塩焼き,味噌汁,貝割菜のサラダ 寒天ゼリーみかん味150g,さくらんぼ7個,ウーロン茶朝食後の計測です 体重 48kg 体脂肪 …
今朝の体重 47.5kg 体脂肪 18.7% 骨格筋率 30.1% 内臓脂肪レベル 2 基礎代謝 1118kcal 体年齢 29歳 =======＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【朝食】ご飯150g,具沢山の味噌汁丼に3杯,鯖の塩焼き2/3匹,サラダ 496kcal 蛋白質22.6g 脂質7.9g 炭水化物83.7g 【…
体重 47.7kg 体脂肪 18.8% 骨格筋率 30.1% BMI 18.7 内臓脂肪レベル 2 基礎代謝 1122kcal 体年齢 29歳 ============＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【朝食】ご飯100g 納豆1パック ニラもやし卵1個の炒め物 牛乳200cc3 野菜スープ 442kcal 蛋白質17.0g脂質10…
今朝の体重 47.7kg 体脂肪 18.3% 骨格筋率 30.4% BMI 18.7 内臓脂肪レベル 2 基礎代謝 1123kcal 体年齢 28才 ===============＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 昨日もかなり食べ通しだったのに以外にも増えてないです。 【朝食】サバス1杯 野菜スープ サラダ …
今朝の体重 47.8kg 体脂肪 20.1% 骨格筋率 29.3% BMI 18.8 内臓脂肪レベル 2 基礎代謝 1117kcal 体年齢 30歳 ☆2日で2歳も歳をとりました（笑） ==========＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ブログのお仲間のusaginoshippoさん も確り目標を立てて頑張ってされ…
昨日は飲みすぎ食べすぎで基礎代謝をはるかに上回ったので(3800kcal） 今日から帳尻合わせたいのですが,明日は四国へうどんを食べに行こう って事になっています。cal取り過ぎた上に炭水化物の塊を食べに 行くなんて･･･ハア〜(> 週末の過ごし方が一番の問題…
今朝の体重 47.5kg 体脂肪 18.0% 骨格筋率 30.6% 内臓脂肪レベル 2 BMI 18.7 基礎代謝 1121kcal 体年齢 28歳 ======＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【朝食】牛乳200cc 10種類の野菜サラダ ゆずドレッシング 黒酢ドリンク 234kcal 蛋…
今朝の体重 47.6kg 体脂肪 20.3% 骨格筋率 29.2 BMI 18.7 内臓脂肪レベル 2 基礎代謝 1114kcal 体年齢 30歳 ☆夜寝る前は47.4kgで体脂肪18％台骨格筋率30％を 超えていたけど今朝は体がむくんでいました。 寝る前に水分を取りすぎたのが原因だと思います。 現…
【朝食】ツナサンド(ツナライト1缶,ケチャップ,マヨネーズ)胡瓜の薄切り 牛乳200cc ブドウ 【昼食】豚ロース肉入り焼きそば（麺2/3）オリーブ油 ニラスープ 【夕食】野菜具沢山の雑炊 鰯ハンバーグ 【間食】ツナサンド(朝食の残り) 【総合】1442kcal 蛋白質5…
停滞期中にダイエットを中止すると、ダイエット失敗だけでない 恐ろしいことがおきます。それがリバウンドです。 ダイエットを始めたときよりも体重が増えるばかりでなく 痩せにくい体になってしまうのです。 停滞期中は最大限のカロリーを吸収し、最小限の…
