ちゃじろ〜の ちゃり日記

2016-08-25

[]週末は乗鞍 06:31

BW64.8kg

今週末は乗鞍、苦手で好きでは無いヒルクライムなのだけど、今年は沖縄に出る積もりだったのでエントリーした。ところが、沖縄は不参戦になってしまったのでますます力が入っていない。天候も良く無さそう。

今朝は、目覚ましでめは覚めたものの前述の事も有り、サボってしまった。

しかし、TSBをみて見るとやっぱり、今日やらないとまずい。帰ってから少しローラー乗るか。

2016-08-24

[]朝ローラー 06:38

BW65.1kg 今日38km 今月1,223km 今年10,513km TSS88 累計TSS171

いつものように3時50分起床し、外を確認する。日の出が遅くなって来ているので薄暗いが路面は濡れていないし、雨も大丈夫のよう。

さあ、出かけようとしたら、メッセンジャーにメッセージが、どうもミルク周回コース周辺は雨模様。なので朝練は諦めてローラー練に変更。

今日のメニューはL3:226w 15分、L4:242w 10f分、L4:258w 5分、L6:380w 30秒 4セット。

記録は230w、253w、268w、415w、410w、428w、418w とまずまず。

1時間の平均が214w、NPは230w。

ローラー終了後に外を見たら雨だったので取り敢えずは良かったと思ったのだが、後ほど大変な事に。

いつものように電車に乗ったのだが、大雨のため塩浜駅でストップ。結局1時間30分余り缶詰に。

会社まで2時間30分掛かった。

2016-08-23

[]朝ローラー 06:31

BW65.1kg 今日37km 今月1,185km 今年10,475km TSS83

日、月と松本に出張していた事も有るのか、久しぶりに自転車に跨った感じがする。日曜日は朝のうちに走ってから出張しているので、いつものように月曜日を休んだだけ。

今日のメニューは315w:L6 1分+252w:L4 2分 3セット。

273w:L5 2分+320w:L6 10秒+231w:L4 2分 3セット。

記録は316w、268w、321w、268w、324w、261w。

277w、328w、239w、279w、324w、239w、279w、348w、230w

でまずまず。

今年の春先はペダリングのバランスが右の方が強かったんですが、意識をしていたら、徐々に左足が強くなって来て逆転、今朝は左54%、右46%、すこし右脚を意識しよう。

2016-08-22

[日記}LSD 19:31

BW64.6kg 日曜日98km 今月 1,148km 今年10,438km TSS147 累計TSS744

午後から松本出張なので、朝の内に走りに出かける。しかし、やや疲れがあるのかあまり踏めない。とは言え1時間あまり経過した頃から脚が回り出し、そこそこの走り。100kmは走りたかったのだが、自転車の調子が悪くサンコーさんに寄ってそのまま預ける事に。

先日、右ペダルが負荷を掛けるとカクカクと言うのでサンコーさんで見てもらい取りあえずメーカーに送る事に。タイムのペダルはショップで分解・調整が出来ないらしく面倒な事だ。

ところが、ペダルを変えてもカクカク音がするので、サンコーさんに預けたと言う事です。

サンコーさんから連絡があり、BBのベアリングがボロボロになっていたので交換したとの事。まだ、8ケ月ほどしか乗っていないのにそんな事があるの?

これまで使っていたカンパでは考えられない事。

取りあえずは音は治まったようだが、距離を乗らないと分からない。

何だかんだで今週も目標の週間TSS700を達成。これで6週連続達成。結構頑張っています。

しかし、今週は天気も悪そうだし、週末は乗鞍ヒルクライムに参戦なので週間TSSの達成は無理そうです。

何となく日曜日は雨っぽいですね。雨なら当然DNSです。

2016-08-20

[]ソロ練 14:33

BW64,4kg 今日105km 今月1,050km 今年10,340km TSS185 累計TSS597

今日、明日と鈴鹿のレースに参戦している人が多いが、鈴鹿は出ないのでソロ練。2,3日前に金沢の三谷さんから鈴鹿に行ったついでに四日市に泊まるので、どこか良いところ無いですかとの問い合わせがあったので、ツアーオブジャパンいなべコースを紹介。今日はそのコースを走りに行ってストラバに載せた。

6時に自宅を出発。三谷さんが泊まると言うヒールインホテル四日市によって分かりやすいコース、R477、ミルクを走りスタート地点へ。

暑さのせいか最近ちょっと疲れ感があるのでLSDペース。周回コース1周回目はポイント、ポインとで写真撮影をしながら走ったので34:53。2周回目はノーストップで走ったので30:30。3周回目はペースを上げて走り、27:46。

今年の4月2日にブルーや、鷹組の若者と走った時のベストが26:43なので、ソロで走って27:46はそこそこって感じですね。

明日も、早朝に軽く走ろう。