ちゃじろ〜の　ちゃり日記

■[日記][ローラー練]やる気モード低い 21:37

BW65.4kg BMI21.7 今日20km 今月735km 今年1,873km

今日のローラー練はやる気モードが低かった。一瞬お休みにしようかとも思ったが、取り敢えず跨って回した。いつもならアップの後一定の負荷で回すのだが、今日は上げたり下げたりでは無く。上がったり下がったりと言う感じ。

結果は 234w 47km 97rpm とL4領域でのトレーニングでした。

■[日記][ローラー練] 22:15

BW65.6kg BMI21.6 今日20km 今月715km 今年1,855km

今日も脚に疲労感があったもののL４領域で１０分間　244w 46.3km 98rpm

最近の平日ローラー練はやらないよりはやった方が良いレベルの強度。

■[日記][ローラー練] 22:12

BW65.6kg BMI21.6 今日20km 今月695km 今年1,835km

今日は結構、脚にハリがあった。180w前後で回復走。今朝の新聞に載っていたが、昨日は菅平で本州の最低気温氷点下29.2℃を記録したとの事。

四日市も例外無く、過去最低の氷点下6.3℃を記録。どうりで寒かった。

■[日記][外走り]ジャンボ七草粥 21:59

BW65.8 BMI21.9 今日156km 今月675km 今年1,815km

今日はどんなべさんの呼びかけで、松阪うきさとむらのジャンボ七草粥を食べるライド参加。メンバーはリーダー、どんなべさん、O54さん、ヒロスケさん、beanさん、48zakiさん、べっぷさん、新人のハマちゃんの９名。

９時にミニストップ集合し、R306→中勢バイパスで久居から美杉にLSDペースで向かう。

うきさとむらに近づくにつれて、路面の凍結や、残雪が現れのろのろペースになるがどうにか１１時３０分頃到着。会場に入ると人・人・人地元のTV局や松阪市長さんも。

とりあえずは松阪の自転車チームサカイレーシングの皆さんが陣取っている場所にお邪魔し、ごちそうになる。このチームにはクロスケさんと橋本君がやっかいになっているチームで、昨年はMSの練習会にも参加してもらったチームです。

お目当ての七草粥の振る舞いとなったのだが、人が多くて待つ事１時間。私は並ばなかったが、並んでくれた人が持って来てくれて、ご相伴に預かりました。

帰りは、雪の少ない細野峠を慎重に下りR166を結構なスピードで走る。最初は９名揃って走っていたのだが、いつのまにかハマちゃんと二人になる。しばらく二人でローテーして走るが先が長いので、後続を待つ事に。

ペースが上がり、久居あたりからメンバ-が絞られてくる。津を過ぎて、中勢バイパスに入る頃に先頭を走っていた48zakiさんがさらにペース上げる。ここで、48zakiさん、リーダー、私の３名になる。その後は３人でローテするが、長い上り坂でリーダーがアタック。ここからはアップダウンが暫く続く一番苦しいところ。48zakiさんと二人で追いかけるが、じわじわと離れ始める。っがここは我慢のしどころと必死で追いすがる。

信号待ちでようやく追いつく。その後は３人でローテし、集合場所のミニストップまで帰って来た。

いやー、今日の復路はめっちゃくちゃしんどかったですが良い練習になりました。

それにしても48zakiさんは走れています。今年あたりは危ないです。

サカイレーシングの皆さん

七草粥

■[日記][外走り]予定は予定 22:25

BW65.8kg BMI21.8 今日 102km 今月 519km 今年1,659km

７時に出発し、O54さんと合流。今日は鳥羽までのLSDの予定で出発。それにしても今日は寒かったですね。中勢バイパスのメッセウイング近くの温度計は１℃。津、久居の山が白くなっていて、屋根に雪を積んだ車も見かける。LSDペースで淡々と走るが、なかなか体も暖まって来ない。松阪に入る頃には雪も降って来る。信号で止まり、後ろを振り返るとO54さんがいない。さっきまでは後ろを走っていたのだが、パンクかなと思い少し戻ってみると道端でパンク修理をしているO54さん発見。タイヤサイドがパックリと切れていて見るも無惨。シーラントも役に立たず。

チューブラなのでタイヤ交換となるが、リムテープの持ち合わせが無く、タイヤを履かせるだけ、無理も出来ないので引き返す事に。

予定していた距離の半分でしたが、気温も低かったのでそれはそれで、良かったかも知れません。