朝ローラーSTT

BW63.9kg 今日41km 今月1,337km TSS70 累計TSS495
今朝はSTT、余り無理はせずに淡々と回す。1本目5分が経過したくらいで、この調子なら行けそうな感じ。10分経過する頃から呼吸が荒くなり、心拍も150後半になるが、もうあかんと言うレベルでは無い。12分が経過して1本目終了。
5分のレスを挟んで2本目に入る、いつも2本目の踏み始めが苦しいが今朝はさほどでも無く淡々とペダルを回す。5分経過したところから呼吸が荒くなり、心拍も160をオーバーする。それでもどうにか12分を回す。
記録は1本目が214w、2本目が217w。私のSTTが211w〜226wなのでゾーン低位ではあるが範囲内。
2本ともまともに回したのは今年初めて。いつもは1本目に230w前後を踏んで2本目が出来ないパターンだったので、少しは成長かな。(笑)
昨日も狙ったトレーニングが全く出来なかったがそれなりに負荷は高く、48分で192w、TSSが60。今朝が60分で185w、TSSが70。
まあ、今朝は予定通りのトレーニングが出来たので良しとしよう。

定例コースライド

BW63.6kg 今日97km 今月1,233km TSS285 累計TSS323
今日は湯ダッチと定例コースライド。昨日、一昨日とほとんど乗っていないので脚が軽かった。
全てのポイントで記録更新。3時間55分走ってTSSが285、パワーが189wと良い練習が出来ました。

{日記]朝ローラー

BW63.6kg 昨日・今日33km 今月1,136km TSS38
昨日は山方面の天気が怪しかったので海岸線を走りに出かけたが、雨がぱらぱらと当たり出し雲行きが怪しいので引き返し、帰宅後に雨が降り始めたが湯ダッチは帰宅前に降られたよう。
ペダリングモニターの電池が切れていたので電池交換。
っで、今朝ローラーをしようとするが左ペダルがつながらない。電池の蓋の溝が擦り減っていてなかなか開かない。
電池は新しいのにセットした時にLEDランプが点灯しない。四苦八苦して蓋の開閉をするが、それも限界。
どうしようかと思いふと隣を見るとTTバイクにもペダリングモニターが着けてある事を発見。
TTバイクの蓋を外して取り替えるとLEDが点灯。ここまで30分が経過。
とりあえず30分だけローラーを回す。明日は問題無く使えそう。

今日はお休み

BW63.6kg 昨日30km 今月1,103km TSS43 累計TSS701
昨夜はO54さんのシクロ全日本準優勝の祝勝会、メンバーは48ちゃん、湯ダッチの4名で壮大家。
今シーズンの話しで盛り上がりました。昨夜が遅く、今日が設備搬入のためお仕事だったので、練習が出来ないと思ったので飲み会前に軽くローラー練習を実施。それでどうにか週間TSS700を達成。
今週は日程的に厳しいと思っていただけに、良くやれました。
金曜日の人間ドックが早く終わり、天気も回復して来て、外へ乗りに出れたことが大きい。

ローラー+定例コースライド

BW63.4kg 昨日・今日156km 今月1,073km TSS359.2累計TSS657
人間ドックから帰って来たのが10時半ころ、曇り空で風も強いので、ローラーで2、3時間やろうかと思ったが40分でギブアップ。昼食を食べていると、何となく天候が回復して来た。風は相変わらず強いが定例コース出かける事に。
湯の山は雪だと思っていたが、スカイラインもかもしか大橋までは上がれた。月曜日はさっぱりだったけど、今日はちょい頑張れた。224w