ちゃじろ〜の ちゃり日記

2017-04-25

[]プチ朝練 06:20

BW65.1kg 今日27km 今月834km 今年4,117km

今朝の朝練、昨日は湯ダッチにツキイチで平均が5:31と結構なペース。先週の金曜日の朝練が一人で6:25。今朝は一人で6:07で一応はビルドアップ

一人でも5分台は行きたいところですね。

2017-04-24

[]プチ朝練 06:24

BW65.5kg 141km 今月807km 今年4,090km

土曜日は今年初のチーム練習に参加、風が強かったのと、湯ダッチが早く帰りたいとのことで、京ケ野を1周回出して終了。

それでも久しぶりにとくさんと走れたし、杉もっちゃんも顔を出してくれた。

その晩は第7回目の日本酒飲み会で飲みすぎて、日曜日は休脚日。

今朝は湯ダッチとプチ朝練。定例コースを5周回、6:03から始まってビルドアップで最終回は5:31と二人で走るといい練習になります。

今朝は後半ツキイチでした。

2017-04-21

[]プチ朝練 06:21

ペダリングモニターのセンサーのメスネジが取れたので修理に出した。

そんな事で久しぶりのドグマで朝練。

最近の朝練定例コースへ1周3km弱のアップダウンコースを5周回。タイムは6分30秒前後でいまいち。

2017-04-20

[]ミルク周回朝練 07:18

BW65.7kg 今日43km 今月666km 3,949km

今年初のミルク周回朝練。若者に全く歯が立たず。1周はどうにか着いたが、2周目のミルクの坂で千切れる。ここで一旦逆走し、再び合流するがやっぱりミルクの坂で千切れる。良い刺激をもらいました。

もう少し上げて行かなければ。

2017-04-19

[]プチ朝練 06:20

BW66kg 今日29km 今月623km 今年3,906km

レース後だったので2日間休養し、朝練。コースは湯ダッチのご近所で周回コース5周回と1本だけ600mの上り。周回コースは6分ペースで刻み平均ワット数は236w、前回湯ダッチ二人の時が242wなので少し落ちているが、30分間をFTPの95%程度で高負荷なので良い練習だと思う。

600mののぼりは2:40で292w。