ちゃじろ〜の ちゃり日記

2017-08-17

[]川島周回朝練 06:21

BW64.9kg 今日25km 今月503km 今年7,735km

色々と所用があり、相変わらず乗れていません。今朝の川島周回練は周回は3周回にして、いつも登りは1本を3本でやってみた。。

周回は5:45〜6:00ペース、上りは2:49〜03:01といつもよりは良いタイム。明日も雨予報。

2017-08-09

[]色々と 06:25

BW65.1kg 今日21km 今月244km 今年7,476km

久しぶりのブログ更新。天候不順や色々と有って距離は全く乗れていないが、8月に入ってからは、ローラーも含めて休み無しで乗っている。先月末から今日でまだ10日目、とは言え10日間休みが無いのは何年ぶりだろう。

この間の椿TTはベストタイムが出ている。ちょっと調べて見たら。昨年の6月に2本走っているのだけど、その時の記録が24:20、246wと24:02、237w。今回が23:31、225w。タイムが短縮されてワット数が少ないという事は効率が良いのだろう。昨年はガーミンを使っていたのでペダリング効率は分からないが、今回は50.6%。こうして見るとやっぱりペダリングは重要なんですね。

2017-08-02

[]ミルク周回朝練 06:36

BW64.9kg 今日35km 今月61km 今年7,293km

そう言えば今月末の乗鞍をエントリーしていた。焼け石に水ではあるが、昨日から平日の(月〜木)までの自宅での飲酒を暫く止める事にした。

今朝のミルク周回練は1周回も付けない不甲斐なさ。

とは言え、昨日久しぶりにツール・ド・沖縄にエントリーした。種目は50kmの60歳以上のクラス。

やれるだけはやろうと思う。

2017-08-01

[]川島周回朝練 06:33

今月26km 今年7,258km

宮古島の後、色々と行事も有って自転車練習もサボり気味。大魔王からも夏バテしてませんかとご心配頂いた。

今日から8月気分を入れ替えて頑張らなければと、少し寝坊はしたが川島周回朝練へ、5:59、5:59、5:51、6:05、5:35とまずまず。

2017-07-21

[]朝ローラー 07:32

BW64.6kg 今日20km 今月677km 今年7,053km

朝練に出ようと降りて来たら予想外の雨、急遽ローラー練に切り替え。

負荷を掛けるも長続きせず。ワット数は大した事無いのだけど、一定の負荷で休めないローラーはしんどい。

ローラー中心にやっている時は10分回せるのに、今朝は5分。この時期にローラー練を取り入れるのも良いかも、しかし暑い。