朝ローラー

BW65.0kg 今日35km 今月694km 今年5,457km TSS87 累計TSS192
今朝も天候不順によりローラー練、連休中は天気に恵まれたので良しとしよう。で今日のメニューは215w 15分、230w 10分、245w ５分、350w 30秒4本。
215wと言えど15分は結構長い、レストを挟んでたんたんとメニューをこなす。ビデオ等を見ながらやれれば良いのだが、そう言う設備は無いのでせいぜい音楽を聞く程度。今日は1つのメニュー時間が長いが、メニュー時間が短いそうも行かないから、まあいいか。
記録は222w、237w、257w、423w、393w、392w、396wまずまず。終了後にガーミンに新記録達成の表示が出る。VO2MAXが57と久々の更新。数値はともかく記録更新言うのは嬉しいですね。少しずつでもベースが上がっているのだから。