BW64.7kg 今日35km 今月1,141km 今年7,532km TSS89
今朝のローラーメニューは登り変化対応インターバル。
300w1分＋240w2分を3セット、260w2分＋350w10秒＋220w2分を3セット。
記録は318w、256w、324w、250w、319w、250w
290w、368w、239w、282w、414w、230w、281w、395w、241w
と予定していたメニューはクリア。
ローラー練はきついですが、外を走るより効率の良い練習は出来ますね。今朝もほぼ1時間のメニューでしたが、平均ワット数は212w。
