ああぁ

もうじき12月です。

ストレスからくる体調不良で10日ほど練習を休みました。

そんなすぐストレスで体調不良起こすことでは来期も走れないぞと自分自身思っています。

さて、オフシーズンに、来年、復旧の家を建てる予定で、各社いろいろ見積をとっています。

不測の事態で、家を建て替えなくちゃいけなくなったのですらかね。


26年4月1日に増税される8%の消費税が新たに負担にならないように契約まで、それに、あと被災支援金のお金の関係期限もありますので、頭が痛いところです。
あと五年待って資材も値段も落ち着いたらという意見がありますが・・・・
消費税は10%になって、被災支援金も期限も過ぎるわ。もし資材の値段が下がったしてのメリットは一切感じません。

一軒家って建てると実はお金が掛かる

家ってお金がかかるよね。

本体価格と土地代以外にかかってくる費用

・屋外設備工事費
 屋外電気工事費   約40万円
 屋外給排水工事費  約150万
 ガス工事費     約30万

・書類申請など諸経費 約120万

・別途その他工事費として予算として計上しておくもの
 カーテン     約40万以上
 照明       約40万以上
 空調工事費    約30万以上(全館空調となれば200万というのもある)
 地盤改良工事費  約100万以上(軟弱な地盤だと150万以上掛かる)
 外溝工事費    約100万以上(凝りだすとポーンと300万は掛かる)
 解体工事費    約80万以上  (古い家があったとして建て替えの時に掛かる)

さて、お父さん、頭を悩ましております。
(´Д` )

L4

メニュー:L4 5min×1 10min×2

LAP1:
L4 5min 目標270w
avepower:289w
maxpower:372w
avebpm:162bpm
maxbpm:173bpm
averpm:93rpm

LAP2:
L4 10min 目標260w
avepower:276w
maxpower:336w
avebpm:170bpm
maxbpm:182bpm
averpm:92rpm

LAP3:
L4 10min 目標260w
avepower:286w
maxpower:460w
avebpm:176bpm
maxbpm:187bpm
averpm:87rpm

仕事は、五時で切り上げる。
帰って今日は、レッドカレーを作った。
ちょっと探し物をしていて、見つからないから必死に探していたら、
火にかけていた鍋からカレーが吹きこぼれてしまった。
コンロがカレーまみれになり、コンロを分解掃除するはめ
にチクショー(´・ω・`)
自分の不注意で無駄な時間を過ごすことになった。
さて今日も固定ローラーで汗を流す。
前回のAvepowerを更新を狙いながら、
メニュー:L4
三本目で今年最大心拍数を記録187bpm
そして、avepower286wだ。
でも、無駄にL5の強度の突入しているな。

トレーニング再開

今日は、パワーメーター買った。

ポラールのLOOKのペタル式のもの。

左右のバランスも見ることも出来る優れもの。

しかし、機器の取り付けの都合上、すべてのバイクに対応してはいないみたい
買って取り付けても、アウタートップに入れた時にチェーンに当たるトラブルが発生するかもね。
うちのコンポシマノアルテ+スコットホイールでは、チェーンがわずかにかする程だったので、心配だから、Eさんに、トップに入らないようにワザとしてもらいました。

取り付けのお手軽はやっぱり、パワータップだな。

さて、レース後だったけど、FTPを計測する。

20分間・・・・( ^ω^)・・・

20分ave269w 
FTP値 255.55w
高いのか低いのかわからんが、低いんだろうね。