Hatena::ブログ(Diary)

雑学のお勉強

2011-04-06

食事制限を必要とするダイエットはNG!

| 14:10

あなたはダイエットにどんな印象を持ってますか?

我慢、つらい、きつい、苦し・・・おそらく、このように嫌な思いばかりではないかと思います。目標体重まで減量するために、大好きな甘いお菓子やお酒を我慢する。炭水化物の量を減らす、または全く食べない・・・ヘトヘトになりながらきつい運動をする・・・

それでも、そんな辛くて苦しい思いをしても、苦労が報わることがなく、痩せるという結果を出せないで挫折している人が多いのです。人間は苦しくなれば、そこから逃げ出したいという本能が働きます。また、逃げ出したあと、今まで抑えつけていた感情が爆発し、それが欲求に変わります。

ダイエットで食べるのを我慢すれば、逃げ出したいと本能で思い、逃げ出した後は我慢していたものが爆発し、「食欲」という形で現れます。これがいわゆるダイエットでいうリバウンドです。

数々のダイエットに挑戦してはリバウンドをしてしまって、挙句の果ては、もう自分にはダイエットなんて無理、こんなに苦しい思いをし続けるくらいだったら綺麗になれなくてもいい!と、ダイエットを諦めてしまう人も多いんですね

そんな、ダイエットを諦めてしまった方、綺麗になることを諦めてしまっている方は、是非、トータルビューティーワークを知ってください。トータルビューティーワークは、頑張らなくても痩せることができるダイエット方法だからです。

⇒ モデルが実践するトータルビューティーワークのダイエット法!


綺麗になることを、決して諦めないでくださいね。嫌々辛い、きつい運動をしたり、食べることを我慢したりする必要もありません。食べたいものを食べ続けて痩せることができる。キツイ運動をしなくても痩せることができる。

苦しいダイエットに疲れ果てて挫折した方たちにとっては、救世主となるようなダイエットがトータルビューティーワークです。食べることは人間にとってとても大事なことです。トータルビューティーワークのダイエット法は、普通に食べていても、綺麗痩せられます。

毎日の食事を当たり前に楽しむという、人生の楽しみを感じながら痩せられます!こんな喜びを私も味わいながらダイエットしたいという方は、是非、トータルビューティーワークのサイトを見てくださいね。


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2011-02-24

プラセンタ注射について

| 12:17

プラセンタ注射には、健康面でも美容面でも有効な成分が豊富に含まれています。アンチエイジングや美肌を望む方には、有効な注射でことは間違いないでしょう。プラセンタ注射は一度の注射で、終了と言う訳ではありません。

クリニックによって異なりますが、何度かプラセンタ注射を行なう必要があるようです。価格の面でも関係してくることですから、最初にトータルでいくらかかるのかはきちんと確認しておくことが重要です。

このように簡単に出来るプラセンタ注射ですが、安易に行なうのではなく先生ときちんと相談した上で決めるようにしましょう。もちろん、副作用が起こるかも知れないということも頭に入れておくことも大切です。

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2011-02-07

即日に融資をしてくれるキャッシングのメリット

| 15:40

即日に融資をしてくれるキャッシングでの最大のメリットは何と言っても、直ぐに融資を受けられるということでしょう。金を借りる・貸すという話は、肉親でも親しい友達との間でも、非常にデリケートなものです。貸したお金が返ってこなかった時を想像すると、親しい友人相手の時なら言うまでもなく、肉親が相手でもポンと貸し出せるものではありません。お金を返してもらえないという、実質的な損害も無視できません。

相手との関係性も金の貸し借りの問題で揺らぐことがあります。金の影響は、それほどまでに大きいのです。相手によっては、結果的に貸してもらえなかったとしても、お金を借りたいという話をしてしまった時点で親しい関係を維持できなくなることもあります。こういったリスクを考え合わせると、即日融資の可能なキャッシングを使った方がいい点もあるというわけです。

人から金銭の融資を受けることに後ろ暗さを感じるという人には、電話やネットからの申し込みを使ってみましょう。誰に見られることなく、即日に融資をしてくれるキャッシングの申し込みをすることが可能です。即日に融資をしてくれるキャッシングはとても便利なものですが、その分、デメリットもあります。

即日キャッシングは、申し込みをしてから短時間での融資が可能ですが、その分、多少は高金利になっているところがほとんどです。借りたお金は無理なく完済できるようにあらかじめ見通しを立て、即日融資が可能だからと利用しすぎないように気をつけてください。

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2010-09-11

ボシュロムメダリスト

| 16:44

ボシュロムメダリスト兇2週間交換コンタクトで清潔でかつ安全なクリアな視界を望める快適なコンタクトレンズです。特徴はなんといっても先進のレンズデザインでしょうか。

一般のソフトレンズですとレンズの厚みに違いがある為薄い部分がよれてしまうという心配がありますが、ボシュロムメダリスト兇楼貳魅譽鵐困醗磴じみが均一なので非常に安定、よれることのないレンズになっています。

その為コンタクトを付けた時に感じるゴロゴロもないですし、取り外すまでずっとクリアな視界のまま過ごすことができます。このユニバランスデザインを採用することで、日常生活においても快適な日々を送ることができます。


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2010-08-17

わきの脱毛を自分でする方法

| 16:19

さまざまなわきを脱毛する方法の中で、最も簡単な脱毛方法は、自分でわきの脱毛をやってしまうことだといえるでしょう。わきの脱毛を自分でする方法としては次のようなものがあげられます。毛抜きで抜く方法、かみそりなどを使って剃る方法、脱毛用器具などを使って抜くなどです。わき毛を抜くときに、毛抜きを使う方法はわきの毛の量が少ない人に良いやり方です。

毛抜きを使って脱毛するには量の多い人は時間もかかりますが、注意しなければならないのは抜き方や抜く状況によって、わき毛の量が多い分炎症を起こす可能性もあるということです。これと同じように、かみそりを使ってわきを自分で脱毛する場合も炎症をおこす可能性があります。これ以外にも、脱毛方法として脱毛クリームを使ったものがあります。塗られた部分の毛を溶かして無くす脱毛方法が、脱毛クリームを使ったものです。

何といっても痛みを伴わないことが、脱毛クリームのメリットではないでしょうか。とはいっても毛を溶かすものですから、それだけ肌にかける負担も高くなることが、脱毛クリームのデメリットとしてあげられるでしょう。脱毛クリームを使う際にはパッチテストを行ってアレルギー反応などがでないか確認してしましょう。

わき用の脱毛器を使う方法も自宅で自分でできる方法です。わき専用の脱毛器もありますが、脱毛器のヘッドを変えるだけで足や腕の無駄毛を脱毛することができるものの人気が高いようです。使用時には多少の痛みを伴うこともありますので、使用前、使用後は肌のケアをしたほうが良いでしょう。


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2010-08-10

ジョギングは効き目あり

19:21

5年くらいの長い期間をかけて徐々にでもいいので、過度なぜい肉を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがベストですね。それはさておき来週の月曜日は友達と揚げ物を食べに行く約束ですが、やめようかな。突然早く痩せたいという気持ちは本当によくわかりますが、ある程度の時間をかけて肥満になりにくい状態に持っていく手法をオススメします。私は毎日体重をチェックして鏡で自分の体格を見て、現状を意識するようにして、肥満解消の動機をキープしています。

肉体を動かすと良いと言いますが、カロリー消費も大切ですが、身体の正常化という見えない部分の効果も重要です。身体が軟らかくなると痩せやすくなるという長所がありますので、減量の下準備としてヨガをやってみるのもいいでしょう。フィットネスクラブに通うのは容易でないしエクササイズも苦手という方は、日常的に生活習慣のなかで容易にできるダイエット運動を意識することで太ももなどの部位の減量をしましょう。産後のかたはハードなエクササイズは禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けで適切です。

日ごろから続けるのがきついのですが、体は正直です。背筋は欠かせませんね。それから、意志が弱くて運動による痩身が続かない人は、そもそもダイエットは無理か、あるいはずっとつらい減量を維持していくかだと思うのです。それはさておき、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるという長所があって、ずい分と下っ腹に効き目が出てきました。どうやら、とにかくねじる体操をすることに特長があるみたいです。二の腕もウエストもねじりが効き目絶大みたいですね。


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2010-05-19

ダイエットを始める前に注意したいポイント

| 21:28

「痩せたい」と思っている若い人たちの殆どの方が、いつもその事を思っているのではないのでしょうか。テレビや雑誌で活躍しているアイドルやタレントさんたちに憧れたり、とっても素敵な洋服があったり、女の子はいつもそんなアンテナを張っていて、情報にとても敏感になっているように感じられます。

特に日本女性は、「ダイエット」と言う言葉に敏感で、他の国の人からみたら、「痩せてるのにどうして?」などと思われている事もご存知でしょうか。にもかかわらず、メディアでは色々なダイエット情報が溢れていて、その中には大変危険なもの、健康に害を及ぼすものも存在していることもあるようです。

人と比較してでは無く、その人らしい健康的なプロポーションが、もっともふさわしい姿なのにも関わらず、氾濫するダイエット情報の中で見失っているかも知れません。食べることは、悪い事のようにとらえ、一度太ってしまったら痩せられないと考えて、色々な病気を引き起こしたりする例も、少なくないようです。

短期ダイエットをする時には、自分の体をしっかりと観察して、体調をしっかり管理して、体調不良を感じたらストップするという事も、きちんと頭に入れておきましょう。

短期ダイエットを実行する前に、自分が本当に太っているのかどうか、短期ダイエットが必要なのかを調べてみましょう。

BMI指数は男女共通の肥満度をもとめる計算式です。

BMI指数=体重(Kg)÷(身長m×身長m)。

計算結果が、20以下の場合は痩せている、24以下の場合は標準、26.5以下の場合はやや肥満、26.6以上の場合は肥満となります。

あなたが、どのタイプか知った上で、自分自身の体系にあったダイエット方法をしましょう!決して過度のダイエットをしないように気をつけましょう!ガリガリに痩せるのは、決して理想の姿ではないのです。


青田典子 ダイエット | 小林弘美 脚やせ法 | ウェストサイズストーリー | 簡単ダイエット

2010-05-11

置き換えダイエッのレシピ

| 08:39

クッキー型のダイエット食品をよく噛んで食べたり、米や麺タイプのダイエット食品で満腹感を得たり、ドリンクタイプのダイエット食品を気軽に摂取したりと、置き換えダイエットには色々な商品があります。でも、良質な置き換えダイエット食品をある程度継続して摂るとなると、費用の面も心配になってきます。そのため、低カロリーで栄養の偏りがない、ダイエット食品相当の効果のある食事を自作してダイエットに取り組むという人もいます。

広く知られているメニューは意外と簡単に作れるものが多く、1回の食事として必要な栄養素ももれなく摂取することが可能です。ネットでダイエットレシピについて軽く調べるだけでも、ダイエットに適した雑炊やスープ、ドリンクなど様々なものがヒットします。自分で作るダイエットメニューなら、炭水化物を少しでいいから摂取したい時や、消化のいい軽い食べ物がいい時など、自由に調整ができます。

雑炊やスープを普段の食事と置き換えて摂ることで、摂取カロリーを抑え、ダイエット効果を高めるだけではなく、体内に溜まった老廃物を排出する効果も高いと言われています。健康でいるためにも、ダイエットのためにも、どちらの役にも立ちます。置き換えメニューでダイエットを試みる場合は、1回の食事をまるごとダイエットメニューにする方法だけでなく、食べ合わせ効果を活用してダイエット効果を引き出してもいいでしょう。

例えば主食を白米から玄米ライ麦パン、パスタなどに代表される話題の低GI食品に置き換えることにより、糖質の吸収を抑える機会を設けるだけでも、ダイエット効果があります。置き換えダイエットといえば、テーブルの上にぽつりとコップやお皿が1つだけ…という状況を想像してしまいます。けれども置き換えダイエットはそれだけではなく、一品をダイエットに適した品目にするという方法もあります。


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2010-05-06

男性にピッタリの結婚相談所

| 18:54

最近、結婚相談所が非常に注目を集めています。入会を決める方も大変多く、人気を集めているようです。色々な相談所がある中で、皆さんはどうやって自分にあった相談祖を見つけているのでしょう。

結婚相談所で男性が求めているパートナーの条件は、女性よりも少し緩やかなようです。性格や容姿など様々な基準はあるのでしょうが、男性は最終的に一緒にいて安心できる安らぎをもてる人を条件にあげる方が多いそうです。


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2010-05-01

ダイエットとカロリー計算

| 12:50

カロリー計算をきっちりとして食事の制限をしてきたけれど、肝心の体重が減る傾向が見られない!なんで。食べて痩せる方法はいろいろとあるけれど、生活習慣がだらけていては、何の効果もありません。

ただ、今まで激しい運動をしてなかった方が急にジムに行き始めても挫折するのは当たり前です。

このように、がんばっている自分を責めてしまったら、せっかく痩せようという努力が無駄になってしまいます。

運動によってダイエットをする方法に人気があり、DVDを見ながら簡単にエクササイズができるようです。

テレビを見ながら簡単にエクササイズができるので、気になるものがあったらチャレンジしてみるのもいいかも知れません。そうやって少しずつ「食べて 痩せる」を身体に叩き込み、慣れさせるのです。

実は、体重計に毎日乗る。これだけでも運動によるダイエットは成立するのです。微妙な身体の変化を知る事。

毎日の食事や運動に気をつけることで、体重を一定に保つことは、そう難しくないはずです。それをした事で何キロの差も出ないのです。


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2010-04-27

ゴルフシューズを選ぶ時

| 15:06

ゴルフシューズを買いにゴルフショップに出かけました。といいますのも、久しぶりに高校の同期会が開かれることになり、あわせてゴルフコンペもやるということになったのです。久しぶりに取り出した私のゴルフシューズは、鉄鋲のスパイクつき。いま、ほとんどのゴルフ場では使用禁止になっているとか。ゴルフ場では、必ずゴルフシューズでプレーしなければいけません。ならば買うしかないとゴルフショップに出向いたのでした。最近のゴルフシューズはどうなっているのでしょうね。

ゴルフシューズの大切な機能は、グリップ力です。昔はそのグリップ力を発揮するために金属スパイクの靴が主流でした。今は、グリーン保護のためにほとんどのゴルフ場が金属スパイクシューズは使用禁止です。今の主流は、ソフトスパイクシューズスパイクレスシューズです。ともにグリップ力、堅牢性とともにスウィングの体の軸を正しく保ってくれる機能を持っています。足元がしっかりしたスウィングからは、安定した打球が生まれます。

ゴルフシューズを選ぶとき、何を基準にすればいいのでしょうか?特に初心者がシューズを選ぶときは、弱い足をサポートするために安定性の高いものを選びましょう。安定性と重さには相関関係があり、クッションと安定性を重視すれば、当然重くはなってきますが、バランスのよいシューズは重さを感じさせません。それからサイズも重要です。つま先が窮屈なシューズを履いていると指先を傷めてしまいます。ラウンド中は必ずむくみますから、ゴルフシューズを履いたとき、つま先と靴の先との間に1僂らいのあそびがあるものを選びます。そうそう、足は昼間より夕方の方が大きくなります。このことも考慮に入れて、いろいろなメーカーのシューズを実際に履いてみることが大切です。では、お勧めゴルフシューズはこちらです。

ブリヂストン 『TOURSTAGE 飛びスパイク供戮蓮▲悒奪疋好圈璽匹鮠紊押更なる飛距離アップを狙うための新機能を搭載しています。ゴルフスイングが更に徹底分析され、スイング時の「重心」に着目し地面をしっかりとグリップする力はさすがにいいです。画期的な「左右非対称」ソールに加え、シューズ全体の「低重心化」、インパクト時の「最適重心」など“ヘッドスピードを上げ、更に約5ヤード飛ばす”ための新機能を搭載しています。足が入れやすく、アベレージクラスにいい万能型のシューズではないでしょうか。

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2009-06-23

マキアージュのCMソング

| 18:18

マキアージュのCMで流れていたあの曲。

そう、一度きいたら耳に残って離れない、あのCMソングは、山田タマルさんという方が歌っている曲で、豪華キャストの篠原涼子さん、伊東美咲さん、栗山千明さん、蛯原友里さん、が揃うマキアージュのCMのバックに優しく流れて、ただでさえ素敵なCMをよりいっそう素敵なCMへと導いていました。

このマキアージュのCMをきっかけに、少しづつ山田タマルさんの存在が知られるようになり、ついに2006年4月5日のデビューしました。今ではもう立派なシンガーですよね。まだちゃんと聞いたことがない人はCDが出ていますので、ぜひ聞いてみて下さいね。私は超おすすめです。

私の記憶では、資生堂SMAPだったり平井堅さんだったり、大物シンガーなどの曲を使用して、CMソングが話題になることが多い気がしていたんですが、無名のといっては失礼かもしれませんが、あまり知られていない歌い手を起用するのもちょっと珍しいかもしれませんね。

それにしてもマキアージュのCMにピッタリの素敵な曲でした。

キャスト、CMソング、何かと話題のマキアージュのCMですが、今後も期待がかかります。素敵なCMを今後も配信して、私たちに夢を与えてほしいなと思います。ほんと、毎シーズン楽しみです。もちろん、マキアージュのCMだけでなくて、化粧品もとっても楽しみです。


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2009-06-22

パソコンウイルスとマナーの問題

| 09:42

パソコンを使用していると、どうしてもウイルスの危険がつきまといます。これは自分だけの問題ではなく、例えばワームにはコピーをメールし続けて範囲を拡大させる性質があります。気がついたら自分が加害者になってしまった、ということにもなりかねません。ウイルスはいつ入り込むかわからないので、十分な知識で対応していくしかないのです。

まず最低限のマナーとして、自分のパソコンからの感染拡大を防ぐためにウイルス対策ソフトを必ず入れておきましょう。これだけでかなりのウイルスを防げますし、定期的に更新することでウイルスの進入を抑え続けることができます。ただし、更新をしなければ意味がないので必ず更新しましょう。

基本的にはこれでほぼ問題はありませんが、ウイルスの定義は新しいウイルスが出るたびに更新されるので、定義にない新種のウイルスには対応できません。なので不信なファイルやサイトには絶対に近づかないようにしましょう。しかし、ウイルスの製作者はあの手この手で感染させようとしてきます。先述したワームのように、メールに添付させてファイルを開かせるものや、エクセルマクロなど、よく使われるソフトに忍ばせてある場合もあります。

特にビジネス用のパソコンはハッカー(ウィルス等を送り込む悪質な人を特にクラッカーと呼びます)に狙われやすいため、万一感染してしまうとマナー違反どころか会社の損失にもなってしまいます。ウイルスのみならず、様々な罠がインターネットにはありますので、自分が加害者にならないようマナーを守って慎重に利用しましょう。



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2009-06-16

太陽光発電でエコロジー

| 16:53

発電時に二酸化炭素を出さずに、騒音や排気ガスを排出しない「太陽光発電」はとても環境に優しい、クリーンでエコなエネルギーです。太陽光発電は、屋根に太陽電池を取り付けて、太陽の光から電気を作ります。自分の家で作った電気は、実際に家庭で使用することが出来ます。

太陽光発電は、環境や地球に優しいだけでなく、経済的にとても家計に優しいシステムになっています。昼間に太陽の光で発電をして、発電量が足りないときには電力会社から電力を購入して使用できますし、発電量が多くて使いきれない時には、余った電力を電力会社へ売ることができます。

地震台風などの災害によって停電になってしまった場合でも、太陽さえ照っていれば、太陽光発電なら専用のコンセントに使用したい電気製品を差し込めば、家そのものが崩れていない限り、発電している分の電力を供給して使うことができるようになっています。

太陽光発電には、「地球温暖化防止に貢献する自然エネルギー促進」の一環として、それぞれの地方自治体による補助金制度が設定されています。「二酸化炭素の排出を減らして地球温暖化を止めたい」というエコな人にも、「電気代を節約したい」という人にもお勧めなエコロジーグッズとして太陽光発電というものもあるということを知っておきましょう。


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2009-06-15

ダイエットの方法

| 09:40

ダイエット方法って色々とありますがどんなダイエット方法が自分に合っているのか知ったうえでダイエットを始めるのが一番だと思います。ダイエットの方法は大きく分けるといくつかのジャンルに分けることができると思います。たとえば、ダイエットの方法として、食事制限をしてダイエットをするという方法もありますし、運動をしてダイエットをするという方法もありますよね。またエステなどへいってダイエットコースを受けてダイエットするという方法もあると思いますからひとことでダイエットの方法といってもいろいろな種類があるわけです。ダイエットの方法にはそれぞれメリットデメリットがあると思いますからダイエットをするときにはメリットやデメリットも把握しておくといいかもしれませんね。

ダイエットの方法を大きく他にも分けることができるのですが、たとえば楽してダイエットできるとか、辛いダイエットの方法もありますね。このようにダイエットといってもいろいろと方法がありますが、やっぱり自分が継続して続けられるダイエットの方法を探すのが一番ではないでしょうか。運動が苦手で続かないのに辛い運動をするダイエットを選んだとしてもすぐに挫折してしまいます。

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2009-06-12

メタボリックシンドローム対策

| 17:25

最近話題のメタボリックシンドローム。その原因は、過栄養と運動不足です。その結果として内臓脂肪がたまり(腹囲;男性85cm以上・女性90cm以上)、肥満(BMI25以上)となります。この状態は、高脂肪血症、耐糖能異常、高血圧症として健康診断時の数値として現れ、やがて心筋梗塞脳梗塞などの動脈硬化を引き起こします。

メタボリックシンドローム対策として、本質的には肥満の解消に尽きます。何を食べるかよりも、まず基本的には、カロリーの総摂取量を減らすことです。むろん血糖が上がりにくい食品を主にして、バランスの良い食事が出来ればそれが一番なのですが、栄養学的にまだ何が体にとって良いものなのかというしっかりした証拠がなく、また栄養過多の現状では、カロリーの絶対量を少なくすることが、基本になってくると思います。

減量に関しては、食事7割、運動3割と言われ、やはり食事のケアが大切です。それと、生活習慣病の予防に役立つ健康法として、ウオーキングを実践する人が増えています。ウオーキングのように、ゆっくりした運動ほど消費エネルギーに占める脂肪の割合が高く、効率的なのと、老若男女問わず、特別な施設や器具も必要なく、関節や筋肉への負担も少ないなど、利点が多くあります。

また、平成20年4月から特定検診・特定保険の指導が始まります。国としても国民病と言われているメタボリックシンドローム対策や予防を、課題として取り組むことになり、各保健機関において、基本健康検査を受ける際に、メタボリックシンドロームのチェックができるようになります。

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2009-06-11

肌トラブル対策

| 15:25

肌トラブルに悩まされている人の中には、女性・男性ともに敏感肌の人も多くいます。敏感肌とは化粧品の香料や成分など、ちょっとしたきっかけで肌トラブルを起こしてしまう肌のことを言います。敏感肌なのかアトピーなのかの判断はつきにくいといわれていますので、心配な人は皮膚科で診察を受けてみることをお勧めします。

最近では敏感肌用に、刺激を与えない成分で作られた化粧品なども発売されるようになっていますが、敏感肌の人は角質の水分を保持する能力が低下してしまい、刺激に弱くなり急に化粧品が合わなくなったりしてしまうといわれています。

肌トラブルを起こしやすい敏感肌は、季節の変わり目や不規則な生活、乾燥や紫外線、ほこりやストレスなど、さまざまなことが要因となり、バリア機能が正常に働かなくなってしまい肌トラブルを引き起こすようです。

角質層全脂質の40%〜60%を占める重要成分、細胞間脂質といわれる物質の一つが不足してしまい、敏感肌になるとも考えられていますが、化粧品スキンケア用品など肌に触れるものは弱酸性や植物性、無香料のものを選ぶなどの対処をして、肌トラブルが起きないように守ってあげることが大切となりますが、食生活や生活バランスなども見直す必要があるかもしれません。

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2009-06-06

ダイエットサプリメントと栄養バランス

| 11:19

ダイエットするということは、食事をとらなかったり、食べたいものを我慢したりすることではありません。むしろ一日3食、栄養バランスの良い食事をすることで、無理なくダイエットが出来ると言えます。そして、毎日の食事を、栄養バランスの取れたものにするために、まず毎日の食生活を見直さなくてはなりません。

そして、自分に足りない栄養素があれば、それをダイエットサプリメントによって摂取したいものです。ダイエットをしているのに、なかなか体重が減らない場合には、一度栄養バランスを考えてみる必要があります。毎日の食生活の栄養バランスを知るには、カロリーと栄養診断ソフトがよいでしょう。

このソフトは、一日の食事で食べたものを項目の中から選ぶと、一日の栄養摂取量が、グラフで表示されるようになっています。このソフトでは、エネルギーたんぱく質、脂質、炭水化物カルシウム、鉄、ビタミンB2、ビタミンC食物繊維、食塩というように一日の摂取量と目標量がすぐに分かるようになっています。その結果、足りない栄養素があれば、サプリメントで摂取するとよいでしょう。

栄養のバランスが取れた食事を摂る事は、ダイエットが出来るだけでなく、成人病の予防にも役立ちます。栄養バランスのとれた食事というのは、もともと糖質たんぱく質、脂質、ビタミンミネラルの5大栄養素がバランスよくとれている食事ということになります。こうしたソフトに食べたものを入力するのがめんどうな人は、食品に含まれる栄養素に従って、食品分類をしておくと良いでしょう。


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2009-05-08

ゴルフスイングの動画で学ぶ

| 09:25

ゴルフ初心者はゴルフスイングをレッスンプロに教えてもらうのが最も効果的です。でもなかなか時間が無い人が多いでしょう。そんな方には動画で学ぶ教材がお勧めです。レッスンプロに習うよりは時間も自由ですし、“ゴルフの肝”を学ぶことができます。「V1ゴルフ 日本語版ゴルフスイング分析ソフト」は自分のスイングを研究、分析したりすることに大きな威力を発揮!

動画をベースとした双方向のゴルフスイング学習システムです。DVカメラでスイングを撮影すれば簡単にPCにキャプチャーできます。そして、このソフトがあなたのスイングの問題点を指摘し、その修正方法を呈示してくれるソフトです。「現役ツアー・プロの簡単・速効ゴルフ上達法!『4Days』レッスン!」は、現役ツアープロの小池智徳さんが公開した、4日間で学ぶゴルフ上達法です。

ゴルフ初心者〜中級者を対象に動画と文章の両方で、現役ツアープロも実践しているゴルフ上達のコツを、シンプルにわかりやすく説明してくれます。色んなゴルフ雑誌を読み漁って、正しいスイングがわからなくなってしまっているゴルファーには特におすすめです。「内藤雄士のDVDで必ず上手くなるゴルフスイング」は、本と動画で正しいグリップと構え方、正しいスイングなどの基本から、スイングプレーンとフェースコントロールまでを完全マスターできる教材で人気となっています。この他にも、DVDやビデオ、動画でゴルフスイングのレッスンを受けることが出来るDVDが多数発売されています。


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つれづれざつざつ情報

2009-04-13

産後ダイエットの体操

| 19:21

産後の体型の崩れをなんとかしたい!と思うのは、産後のママ共通の思い。体に関する女性の悩みのアンケートを見ると、最も多い悩みは体力の低下と体型の崩れです。産後ダイエットでは、骨盤が大事なポイントです。産後骨盤は開いてしまうものです。また、「仙骨」と呼ばれるお尻の骨も歪むことで骨盤全体が広がることになります。

この緩みきった状態で、戻らないことも多いので骨盤矯正が有効とされています。骨盤が開いた状態で何年も過ごすと、太りやすい体質になったり、パンツがはけなくなったり、腰痛等の痛みなども引き起こすこともあります。ストレスが溜まりやすくなったり、姿勢も悪くなり、同時に垂れ尻の原因や、お尻・ウエストが自然と大きくなってくることもあります。

そこで自分に合った骨盤矯正体操をなどのストレッチなどを毎日続ける事が大事です。無理をすると、筋肉を痛めてしまうので焦らずにゆっくりと続けましょう。産後ダイエットをはじめるきっかけとして、体重は元に戻っているのに、大きくなったお尻が悩みの種で産後ダイエットに取り組む方も多いです。

普段は使わない腰の横の筋肉を使って、なかなか落ちない腰周りの脂肪を落とす産後ダイエットの体操です。簡単にできる体操ですから、続けてみてください。・横向きに寝て肘で体を支える・そのまま真っ直ぐ体を維持・息を吐きながらゆっくり足をあげる・上げたらそのままキープ・そしてゆっくりと足を下ろす・・・これを左右30回ずつ行います。

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2009-03-21

大人にきびのための化粧品

| 19:30

大人になってから出来るにきびの原因は、さまざまなことが考えられます。代表的な原因としては、ストレスや不規則な生活、食生活の乱れやホルモンバランスの崩れ、紫外線などが挙げられます。また、女性の場合は生理の前などに、にきびができやすい傾向があります。大人にきびの予防をするためには、まず生活リズムを整えたり、食生活を見直していく必要があります。

女性の場合はメイクをしっかりと落とすという事も大切です。大人にきびが出来ている肌は、非常にデリケートな状態です。出来るだけ刺激を与えないようにする事が重要となるため、化粧品等の使用は避けたほうが良いのです。大人にきびが出来ている肌を隠そうと、厚めに化粧品を付ける方がいるようですが、肌には決して良くありませんし、大人にきびを悪化させてしまう要因となりますので気を付けてください。

大人にきびの化粧品を選ぶ際は、低刺激と書かれた化粧品を使用すると良いでしょう。低刺激化粧品とは、アルコールや香料、保存料などの肌に刺激のある物質を出来るだけ控え、使用試験を行った比較的安全性の高い化粧品を言います。そのため、一般の化粧品と比べ、大人にきびが出来ている肌には優しい化粧品と言えます。

しかし、化粧品に含まれた成分によっては、肌に合わない物質が含まれている場合もあるため、パッチテストなどを行ってから使用したほうが安心です。また、大人にきびが大きい、大人にきびが長期間に渡っている場合は、にきび跡が出来る可能性もあるため、医師の診断を受けた方が良いでしょう。


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2009-03-18

プラセンタ効果

| 14:35

プラセンタは、胎児が発育するために必要不可欠である胎盤のことです。胎児をたった10ヶ月で成長させる、各種の細胞増殖因を豊富に含み、ビタミンミネラル、他にも多様なアミノ酸が含まれています。細胞活性化、新陳代謝促進、血行促進、免疫力や自己治癒力を高めるため、肌荒れ、自律神経失調症更年期障害などの婦人病や生理痛などの婦人障害、肩こり、胃潰瘍や十二指腸潰瘍、肝炎、ほかには、喘息アトピー性皮膚炎、リウマチなどのアレルギー疾患、火傷やニキビ痕の修復にと、様々な効果がみられます。

また、プラセンタはその他に、美白アンチエイジングに対する効能もあり、注目を集めています。肌に対する保湿作用、抗炎症作用、美肌作用、抗アレルギー作用、細胞分裂を活性化する作用などがあり、ひどくいいたんでしまったお肌をきれいに生き返らせることが可能です。

また、プラセンタは皮膚細胞の分裂を促すいう作用も持ち、トラブル肌のもととなる乱れを整えますし、また壊れた組織を修復する作用により、外部からの刺激で壊れた角質をも元に戻すように働いてくれます。メラニン色素が出され、メラニン色素の生産を促進させる成分を抑える作用があり、シミを薄くする効果も持っています。

プラセンタは、肌の真皮まで届きますので、肌を作る線維芽細胞を促進し活性化する効果があります。プラセンタの美容的効能は、美肌作りにおいて、プラセンタの美容的効能は、美肌作りにおいて素晴しい効果を発揮します。

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2008-11-24

セサミンの成分

| 13:01

セサミンとは、ゴマから採れる健康成分で、ゴマリグナンを形成する物質です。ゴマリグナンは、ゴマの一粒に1%未満含まれる成分ですが、その約半分がセサミンです。抗酸化物質のセサミンは、天然の栄養成分として、また健康食品として人気になっています。

セサミンの働きには、抗酸化作用やアンチエイジングがあります。またセサミンは、肝臓を活性化させる働きもあり、美肌や美容、健康によい効果があります。さらには活性酸素を除去するために、内臓諸機関の老化防止や成人病にもいいとされています。

そのために、セサミンは今一番注目したい健康成分と言われています。中国などでも健康食品として古くから利用されていましたが、肌のシミやしわが気になる方、身体の細胞や内臓器官の老化を感じる方、ストレスを抱えている方などに薦められる成分です。

ただセサミンは、ゴマの種類や栽培方法などで均一ではなく、ゴマから効率よく摂取するには大変な面があります。このために、サプリメントを利用することが薦められます。サプリメントには、セサミンだけでなくビタミンなどの有効成分が含まれています。

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2008-11-22

食事と健康の関係

| 17:34

昔から医食同源という言葉があるように、食事と健康はとても関係性が深いものとして捉えられてきました。家族の食事を考えた場合、脂肪分がカットされたサラダ油や、マヨネーズなど機能性食品がとても増えてきています。

食べることによって健康になる食品、機能性食品は別名健康食品とも呼ばれます。これらは本当にたくさんあり、その効果がハッキリしないものもあるため、厚生労働省が調べて効果をうたってよい製品が特定保健用食品、通称トクホです。

それでは特定保健用食品以外、健康を増進することをうたってはいけないかというとそうではありません。制限はありますが、栄養成分の機能の表示をしている食品があり、これを「栄養機能食品」と言います。これは厚労省の許可などは必要なく製造業者の自己申告です。

機能性食品が注目される中、情報の受けてである消費者もきちんと見極める力を身につけなければなりません。必要な栄養素は栄養機能食品だけで採ろうとは考えず、普段の食事でも野菜などで採れるようバランスの良い食事を心がけましょう。


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2008-11-14

スノーブーツとは?

| 14:49

スノーブーツは、雪国で冬に履かれる履物にルーツにあります。昔は雪国では藁の長靴や動物の毛皮の靴、アイヌ民族の衣裳には鮭の革で作った靴などが残っています。どれも、保温と防水のための素材として使われていました。

雪国で重宝されるスノーブーツにはどのような特徴があるでしょうか。保温と防水、滑りにくい。この3つがポイントになるでしょう。雪道を歩き続けると、足先が冷たくなり、足が冷えてしまいます。昔のひとは靴の先に唐辛子をいれた袋を入れていたそうです。今では内側にボアが入っていたりしますね。

それでは、スノーブーツを選ぶにはもうひとつ、靴のサイズも気にかけてください。本来、ブーツなどは蒸れますので、少々余裕のあるサイズがよいとされていますが、積雪量の多い地域ではジャストサイズのスノーブーツの方が足先にもちゃんと力が入り、滑りにくいと言われています。

どんなスノーブーツが人気かというと、ナイキ・アディダスなどから、ベビー、キッズ・ジュニアの子ども用では断然、デザインのかわいい、オシュコシュ oshkosh、レディスではおしゃれの高いジューシークチュール・ソレルフェニックス・llbeanなどが支持されています。

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2008-11-09

エクササイズによるダイエット

| 14:44

食事のカロリー計算をしっかりして、食生活を改善したけれど、体重がまったく減らない!なぜなのでしょうか。いくら、「食べて 痩せる」と言っても、生活そのものがだらけていては、何の意味もありません。

ダイエットのために運動でも、今までしていなかったのに急にエクササイズをはじめても途中で挫折しやすいものです。せっかくの努力も、このように自分自身を責めてしまったら、何のためのダイエットなのか意味が分りません。

エクササイズによるダイエットに人気が有り、ビデオを見ながら簡単にダイエットができるDVDも出ているようですね。DVDは、お値段も安いので、ちょっと気になるものがあったら初めてみるのもいいかもしれません。継続することで、すこしづつ「運動によるダイエット」をカラダに馴染ませていくのです。

運動のあとは、毎日体重計に乗ること。これだけでも運動しながらのダイエットは成立するのです。毎日のカラダの変化を大切にすること。体重の変化に気をつけて運動の量や食事の摂り方を考えれば、一定の体重を保つことができるはずです。少しぐらい、寄り道してもダイエットの結果にそうそう何キロも差が出ないのです。

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2008-11-03

ポールスミスネクタイについて

| 11:41

少年時代から独立心の強かった彼は、自転車のレーサーを目指していた。しかし、彼は不幸なことに事故に遭遇しレーサーへの道を断念する事となる。しかし、事故により彼の人生は、ファッションの世界に入る事になる。彼こそが、ポールスミスである。

ポールスミスネクタイは自転車のモチーフやマルチストライプが特徴的ですが、ネクタイの購入にまだ慣れていない方は、スタッフにアドバイスをもらいながら選ぶようにしましょう。そのとき「主にどのようなときに身につけるか」「スーツとシャツは何色か」「予算はいくらほどか」などを告げておきましょう。するとネクタイを数本選んでくれます。その中からお気に入りの一本を選んでみましょう。

さて、ネクタイの結び方には色々ありますが、ウィンザー・ノットは、幅広タイ用の結び方で、結び目が大きく、正三角形になるので、ワイド・カラー向き。シルク・タイはこれに限ります。

最後に、ポールスミスネクタイの購入できる店舗を紹介します。★ポールスミス(旗艦店)【渋谷店】東京都渋谷区神宮前 6-18-13(tel:03-5466-1950)★ポールスミス(直営路面店)【旭川店】北海道旭川市末広東2条3(tel:0166-53-3381)【北見店】北海道北見市1条2-8(tel:0157-26-2323)【弘前店】青森県弘前市大町3-8-13 IRISビル1F(tel:0172-38-2501)【秋田店】秋田県秋田市東通り7-7-4-1F(tel:018-884-7868)【山形店】山形県山形市香澄町 2-10-10(tel:023-635-2166)【仙台店】(コレクション含む)宮城県仙台市青葉区中央 2-9-1 河西ビル1F(tel:022-211-7145)【宇都宮店】栃木県宇都宮市曲師町1-9(tel:028-637-9884)【長野店】長野県長野市北石堂町1182(tel:026-228-4747)

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2008-10-30

大学通信教育制度について

| 23:05

通信教育による大学教育制度の一番のコンセプトは、社会人が働きながら学べることです。この社会に開かれた大学通信教育制度は、昭和22年学校教育法によって制度化され、昭和25年には正規の大学教育課程として認可されました。現在、年齢・職業・学歴・居住地域・学習動機がさまざまな約28万人の方が大学通信教育で学んでいます。

この大学による通信教育は、コンセプトが異なるので通学による大学教育とは仕組みが異なります。大学通信教育は、社会人が働きながら学業ができるような仕組みになっているのです。このため大学通信教育の学習方法中心は、印刷教材等による授業(自己学習)となるわけです。ただ、印刷教材等による授業だけでは不十分な科目や学習内容もあることから、面接授業(スクーリング)や放送授業(主に放送大学が実施)も行われています。また、インターネットによる授業も通信教育の授業の1つとして行われています。

そして、大学通信教育で大学卒業資格を得ると、公務員上求職の受験資格が与えられます。また、大学通信教育で取得が可能な資格には、教員・保育士などさまざまなものがあります。また、司法試験第2次試験・公認会計士試験第2次試験・税理士試験・社会福祉士受験などの国家試験の受験資格を取得することができます。

最後になりましたが、大学通信教育は、正規の大学教育ですので、卒業すると学士学位を得ることができます。ですから通学課程の卒業生と何ら変わるところはありません。ただ、卒業証明書や成績証明書には通信教育課程の卒業であることは明記されています。問題は、大学通信教育の卒業までする方はあまり多くはない現状です。やはり仕事が忙しくなったり、体調不良などにより、大学を卒業に支障がでるようです。なんとか、困難を乗り越えて卒業をして欲しいものです。


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日々向上 生活の知恵

2008-10-28

健康運動指導士の資格

| 22:36

健康運動指導士は、今、話題の生活習慣病メタボリックシンドロームから国民を救う人材として注目を集めています。昭和63年(1997年)に厚生大臣が育成事業としてすすめてきた認定事業で、健やかな生活を送るために必要な適正な運動プログラムを作成できると認定される資格です。

健康運動指導士は、体育系大学や医学部卒業者、看護士や理学療法士の有資格者、栄養士の有資格者など知識を持った上に実務経験を伴う必要があり、知識と経験を併せ持つことが求められます。受験前に講習受講が必要ですが、平成19年(2007年)からは、事前に取得している資格のレベルや実務経験の年数により講習科目が免除され、さらなる人材の育成が急務であることが予測されます。

その背景にある肥満・高血圧・高脂血症高血糖を併せ持ってしまったメタボリックシンドロームは、日本人の死因の上位に位置する脳卒中や心疾患など、血管がつまったり、弱くなったり、破れたりすることで起こる病気の主原因になります。それらの症状の予防策や改善策は、適度な運動を習慣化し、運動不足を解消すること。それをサポートするのが健康運動指導士なのです。

今や健康運動指導士は、病院や老人福祉施設介護保険施設だけでなく、フィットネスクラブや学校で活動し、企業や団体に所属することなくフリーで活躍する人も増え、若い人への予防策の普及活動も行なっています。さまざまなところで、健やかな生活を支える運動の習慣化をサポートしています。

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2008-10-27

家具とインテリアでコーディネート

| 17:49

例えば、白い空間の中で生活したい。という人があれば、その要望にこたえて、すべての家具、インテリアを白に統一すると言った具合です。つまり、家具があってそこに生活があった。というのではなく、人間がいてその部屋があり、人間優位のインテリアを作り出すというものです。

今まではあまり重要視されなかった、雰囲気というもの、これは今の社会ではとても見直されています。そういった意味でも、部屋の家具やインテリアは会社や、自宅のリビング、寝室といった空間にはなくてはならない要素となっています。雰囲気は人の気持を豊かにするものと言えます。

アメリカでは、古い家に移り住み、自分達の家を好みの色に塗り替えていくといった習慣がありました。そういったアメリカの雰囲気を持った家具をカントリー調と呼ばれています。日本の家具もインテリアもこうしたアメリカ的な考え方がどんどん取り入れられてきたと言えます。

家具にしてもインテリアにしても昔は高級で簡単に購入することはできませんでした。一人暮らしを始める人や、結婚による新しい生活を始める人のためのものだったといえます。現在は家具やインテリアをもっと気軽に購入できるようになりました。家庭電化製品の店でもインテリア商品を取り扱っています。

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2008-10-26

脳血管障害の症状

| 13:02

脳血管障害には、出血性病変と梗塞性病変があります。出血性の脳血管障害には、クモ膜下出血脳内出血があり、いずれも重症例では、命の危険を伴ったり、植物状態や半身不随などの重篤な後遺症が残る深刻な病気です。閉塞性の脳血管障害には脳梗塞(脳血栓)、脳塞栓があります。老齢化や、生活習慣(飲酒・喫煙・運動不足など)、生活習慣病糖尿病・高血圧・高脂血症など)が原因といわれています。

脳血管障害の症状の表れ方は、脳疾患の原因が脳血管障害、脳腫瘍脳挫傷のどれであっても、障害を受けた脳の部分によって決まります。「意識障害」は、意識の統合を行っている脳幹部だけが障害された場合にも、脳全体が障害された場合にも起こります。意識障害の程度は、「朦朧状態」から「傾眠状態」、「昏睡状態」までさまざまあります。「片麻痺」は、一般によく耳にする「半身不随」という言葉の臨床的な呼び名です。脳が障害を受けると、延髄で神経が交差するため、左の脳の障害では「右片麻痺」、右の脳の障害では「左片麻痺」となります。なお、脊髄が障害を受けると両手あるいは両足が麻痺を起こすことになります。「言語障害」は、ろれつがまわらない「構音障害」と、言葉そのものが理解できない「失語症」に大きく分かれます。構音障害の場合はゆっくり話せば、言っていることはどうにかわかりますが、失語症の場合は、「あ〜」とか「う〜」とかいうだけなので、認知症の人と間違われることがあります。しかし、身振りや頷いてもらったりして、対話することは可能なので、注意深く観察する必要があります。

脳血管障害の治療は、大きく分けると外科的治療と内科的治療になりますが、最近はその中間のカテーテルを用いた血管内治療も増えています。「外科的治療」は、脳出血のような出血性病変に対して、基本的には開頭・血腫除去術により、脳の中の血の固まりを取り去る治療を行います。もし脳血管障害の原因が脳動脈瘤の破裂であれば、動脈瘤クリッピングして出血を止めるようにすることも必要です。「内科的治療」は、小さい脳出血やほとんどの脳梗塞の場合、薬物療法を主体とした内科的治療が行われます。「全身管理」は、脳血管障害を起こす危険因子といわれる、高血圧・糖尿病高脂血症などの生活習慣病の治療や意識障害患者の呼吸管理の治療を行います。「リハビリテーション」は、最近では急性期から積極的にリハビリテーションを行うようになりました。しかし、多くの場合、さまざまな治療やリハビリテーションを行っても、神経の後遺症が完全に回復することはありません。

脳出血脳梗塞などの脳血管障害を起こした人は、再発の防止に注意が必要です。脳血管障害は再発すると重症化しやすく、死亡率も高くなるため、退院後も定期的に医師の検診を受けて、血圧やコレステロール値などをコントロールしなければなりません。塩分や動物性脂肪を控えた栄養バランスのよい食事と適度な運動を行い、肥満の解消に努めてください。お酒やタバコは控えましょう。休養は十分にとって、ストレスをため込まないようにしましょう。

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