トレラン２６.５km（ポンポン山、善峯寺、天王山）

トレラン２６.５km １５４２mup ３時間４７分 ８分３４秒／km １３９／１７７bpm

柳谷をスタートし最短ルートでポンポン山を３往復して３０km走る予定だったけど、雪でやめ。
釈迦岳より北が雪でまともに走れない。
そして、寒いのと疲労！？のせいか動きはイマイチ。
とりあえずポンポン山まで。

帰りは東海自然歩道で善峯寺まで下る。
苦手な舗装路の下り練習。
善峯寺から再びトレイルに入り、釈迦岳の途中まで登り返す。

釈迦岳０.９km計測区間 ２４％ 標高差２３０m
１１分１４秒 上昇速度１２２８m／h
遅い。。

京青の森まで下り、川久保方面の林道からベニーカントリークラブまで。
林道はしっかり走った。
ベニーカントリークラブ周辺のトレイルを適当に走り、ベニーカントリーから柳谷までの舗装路下りを頑張って走る。
これがかなり足にきた。。
そのまま帰るのはもったいないから、天王山登山口まで下り、天王山アタックしてから柳谷まで帰る。