７／１０〜１４

７／１０（月）
休み

７／１１（火）
トレラン６．７ｋｍ　５０分１４秒　７分３１秒／ｋｍ　３３４ｍｕｐ　１３９／１６０ｂｐｍ
前から気になってた甘南備山で初トレラン。
んーー。
疲労が抜けない。
甘南備山はまずまず遊べる感じ。

７／１２（水）
ラン７ｋｍ　３０分３５秒　４分２２秒／ｋｍ　１６０／１７５ｂｐｍ
疲労が抜けない。
入りは４分４０秒台で２ｋｍめからペース走。
４分１０秒が維持できず。。
失速した。。
疲れている。

７／１３（木）
休み

７／１４（金）
ラン　３ｋｍ　１７分４６秒　５分５４秒／ｋｍ　１２６／１４４ｂｐｍ
疲労抜きラン

月〜水まで娘に起されまともに寝れず…
木、金でちょっと寝れたかな。
７／１３まで疲労困憊。
金曜からようやく抜け始める。