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ダイエット効果のウソホント||簡単ダイエットの秘密にせまる このページをアンテナに追加 RSSフィード

2009-06-26

基礎代謝とコーヒー

18:56 | 基礎代謝とコーヒーを含むブックマーク 基礎代謝とコーヒーのブックマークコメント

基礎代謝は、一日で必要とする多くのエネルギー

占めます。


そんななかで、あなたがいつも口にしている食品の

なかにも、そんな基礎代謝を高めるものがあります。



そうです。



コーヒーです。



いつもあなたが飲んでいるコーヒーは、


カフェインとクロロゲン酸という物質が


含まれています。





この二つの物質が脂肪燃焼をサポートする役割を


持っています。



ただし飲みすぎは注意してください。カフェイン


多く摂りすぎると、鉄分の吸収を阻害する働きがありますから。


ウーロン茶やプーアール茶も基礎代謝を高める効果があるとのことです。


食前にウーロン茶やプーアール茶を、飲むと

効果的でしょう。


特に脂っこい物を食べるときは気にしてくださいね。

基礎代謝の意味

18:46 | 基礎代謝の意味を含むブックマーク 基礎代謝の意味のブックマークコメント

基礎代謝ってどういう意味でしょうか?


基礎とあるからには、なにか大事な要素なのでしょうか。


基礎代謝とは、何もしないでじっとしていていも、


命を維持するために必要な化学反応のことです。



じっとしていても必要なエネルギー(熱量)は、


年齢によって異なります。



例えば、一般成人の女性で一日に1,200キロカロリー、


男性の場合は1,500キロカロリーと言われています。



消費する内訳は、骨格筋、肝臓、脳が半分以上とのことです。




ダイエットをする場合に、何でもカロリー制限を

する人がいますが、この基礎代謝を下回ると

普通の健康な体を維持することもできなくなります。



またじっとしているだけではなく、普通はいろんな

エネルギーが必要となるので、安易な

カロリー制限はリスクを伴ってしまいます。

2009-06-25

褐色脂肪細胞 その3

00:31 | 褐色脂肪細胞 その3を含むブックマーク 褐色脂肪細胞 その3のブックマークコメント

褐色脂肪細胞を活性化する方法について


ご紹介しました。



え、面倒くさくて毎日つづけられない?




そうですか。う〜む、こまりましたね。





それではお風呂でできるやつもご紹介します。




お風呂にはいって、温かい湯と、冷たいシャワーを


交互に首筋にあててください。


首筋は褐色脂肪細胞が密集しているポイントです。



ここに刺激を与えることによって、


褐色脂肪細胞を活性化させます。




ね、これなら簡単でしょ!?

褐色脂肪細胞 その2

00:29 | 褐色脂肪細胞 その2を含むブックマーク 褐色脂肪細胞 その2のブックマークコメント

褐色脂肪細胞については、前回の


エントリーでご紹介しました。


今回はその細胞をどうやって活性化するかについて


ご紹介します。


(1)冷たい水をさわって、寒いと脳に伝令を送ります。

(2)腕を回して、首を上下に動かしてください。

(3)10秒程度したら、今度はお湯で手を温める。

(1)から(3)を5回以上繰り返してください。

これで基礎代謝があがります。

褐色脂肪細胞

00:26 | 褐色脂肪細胞を含むブックマーク 褐色脂肪細胞のブックマークコメント

褐色脂肪細胞って知っていますか?


ご飯食べた後って、体が熱くなったりしませんか?」




そうです。




その熱さは、褐色脂肪細胞の働きです。


褐色脂肪細胞は、エネルギーが過剰なときに、体内に


蓄えている脂肪を燃焼させる働きがあります。



この便利な褐色脂肪細胞は、量が少なく、肩甲骨のあたりなどに

すこし存在するだけなのです。およそ全脂肪細胞の1%以下。。。





困ったって。


そうなんです。圧倒的に少ないんです。


しょうがありません。ないものはないんですから;



じゃあ、褐色脂肪細胞を活性化する方法について


お教えしましょう。

「ダイエット効果のウソホント」はじめます

00:11 | 「ダイエット効果のウソホント」はじめますを含むブックマーク 「ダイエット効果のウソホント」はじめますのブックマークコメント

ダイエット効果のウソホントについて


これからブログを書きます。



簡単ダイエットの秘密にせまります。

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