基礎代謝の意味

基礎代謝ってどういう意味でしょうか?


基礎とあるからには、なにか大事な要素なのでしょうか。


基礎代謝とは、何もしないでじっとしていていも、


命を維持するために必要な化学反応のことです。



じっとしていても必要なエネルギー(熱量)は、


年齢によって異なります。



例えば、一般成人の女性で一日に1,200キロカロリー


男性の場合は1,500キロカロリーと言われています。



消費する内訳は、骨格筋、肝臓、脳が半分以上とのことです。




ダイエットをする場合に、何でもカロリー制限を

する人がいますが、この基礎代謝を下回ると

普通の健康な体を維持することもできなくなります。



またじっとしているだけではなく、普通はいろんな

エネルギーが必要となるので、安易な

カロリー制限はリスクを伴ってしまいます。

基礎代謝とコーヒー

基礎代謝は、一日で必要とする多くのエネルギーを

占めます。


そんななかで、あなたがいつも口にしている食品の

なかにも、そんな基礎代謝を高めるものがあります。



そうです。



コーヒーです。



いつもあなたが飲んでいるコーヒーは、


カフェインとクロロゲン酸という物質が


含まれています。





この二つの物質が脂肪燃焼をサポートする役割を


持っています。



ただし飲みすぎは注意してください。カフェインは


多く摂りすぎると、鉄分の吸収を阻害する働きがありますから。


ウーロン茶やプーアール茶も基礎代謝を高める効果があるとのことです。


食前にウーロン茶やプーアール茶を、飲むと

効果的でしょう。


特に脂っこい物を食べるときは気にしてくださいね。