2011-02-08
チョコレート効果
バレンタインが近づいてきましたね♪
女子力アップ欲が高まる時期でもあります。
今日はバレンタインにちなんで、
書いてみたいと思います。
高カロリー、高脂質。
美肌やダイエットの敵として扱われやすいチョコ。
でも種類を選んで適量を守れば、
美容にも健康にも大役立ち！
ホワイトチョコやミルクチョコではなく、
カカオの含有量が高いチョコです。70％以上が目安。
なんと言っても、便秘解消に効果的なんです。
日本女性の大半が悩まされている「便秘」。
お腹もポッコリ、肌も荒れて、女子力ダウンまっしぐらです。
一日に摂取したい食物繊維は20〜25gと言われていますが、
カカオ70％のチョコ100ｇには、
なんと約23gもの食物繊維が含まれているのです！
もちろん他の食物からも食物繊維は取れるので、
チョコを100ｇも食べる必要はアリマセン。
腸が元気になれば、おのずと肌もきれいなります。
肌の老化を防いでくれます。
美肌とダイエットの味方といえるでしょう。
チョコレートを味方につけて、
女子力アップしちゃいましょう♪
2011-02-02
免疫力アップの方法
引き続き、風邪やインフルエンザが
各地で猛威を奮っておりますな…
先週末、私も謎の発熱がありました。
鳥インフルエンザやノロなんかもあるし、
怖い怖い…
こういうときに、免疫力高めたいな〜と思うわけです。
でも、サプリを飲んだり食生活を変えたり…
続かなそうだから始められない、なんて人もいるんじゃないでしょうか。
今回は、早速実行できる『免疫力アップ』方法をご紹介。
それはとってもカンタン。『笑う』ことです。
みなさんもご存知かと思いますが、
『笑い』が免疫力アップに繋がる医学的データも出ていますよね。
笑う＝リラックス＝α波
「α波」が増えると自律神経やホルモンの分泌に
とても良い影響を与え、免疫力があがるのです。
免疫力がアップすると…
・病気になりにくくなる
・疲れにくくなる
・体質改善
・ストレスに強くなる
・お肌がとっても良い状態になる
・自分に自信がもてるようになる
・ヤル気パワーがみなぎってくる
・モテモテになる！？
・女子力がアップする！？
「笑う」ための手段はなんでもいいんです。
私がやっているのは…
・おもしろいテレビを見る（私の場合「ぷっすま」）
・友達と長電話してみる
・女子会を開いてみる
・大自然に囲まれてみる
などなど。
とにかく、笑いましょう！
笑って元気。最高ですね。
2011-01-26
ホットタオルの美容法
まわりが風邪で倒れていく中、
一人元気なワタシです。
次は私じゃないかと、日々戦々恐々としております…
しかし明日は待ちに待った女子会！
暗い顔はしてられません。
今回は、女子会やデート前のスペシャルケアとして
取り入れている美容法をご紹介します。
前日夜でも当日朝でもできちゃう
カンタンなケアなので、おすすめですよ♪
��ホホバオイル（またかい）を顔全体にぬりぬり
※保湿ジェルとか、美容液でもいけます
�▲譽鵐犬妊船鵑靴織曠辰肇織�ルを顔の上に…
��そのまま2分ほどリラックス…
�ぅ織�ルで優しく拭き取り、通常のスキンケアへ…
お肌はモチモチ、顔色もぐっと明るくなります！
化粧水の浸透具合もぐ〜んと良くなります。
このタイミングで、ローションパックというのも
効果的かと思います。
毛穴の汚れが浮き出てくるので、
化粧ノリもばっちりですよ！
私は特に女子会前には自分の肌コンディションに
気を配るのですが、
大切な商談、友達の結婚式、勝負したい日、
なんだか肌の調子が悪いな〜って時…
カンタンなのに効果バツグンなので、
どんなシチュエーションでも使えるケアだと思います。
この冬は乾燥知らずのツヤ肌で女子力アップして
乗り切ってみせましょう！
2011-01-18
腸を健康的に！
今まで熱烈に書いてきたホホバオイルですが、
一旦お休みします。
今回は女子力アップに役立つ
お手軽な美容法を入手したのでご紹介します！
肌は腸の鏡だと言われていますが、
みなさんのお腹は健康でしょうか？
便秘がちな女子は多いと言いますが、
古いものを体に溜めておくのはよくないですよね。
便秘の原因はいろいろありますが、
食生活、ストレス、生活習慣etc…
便秘解消に効果的な
腸マッサージや腸セラピーなどのサロンもありますが、
今回は自宅でできるケアを友人から教わりました。
�ゞ銚�けに寝て、おへそ周りを時計回りになでていきます。
強くおさえず、20回くらいおこないます。
�⇔昭蟷慇茲鮟鼎佑董△�へそ周りをプッシュしながら
2周していきます。
��次にプッシュしながら左右に動かし、ほぐしていきます。
硬い部分を重点的に2周くらい行います。
�い�へそ周りを『の』の字で1より少し強めに流していきます。
軽くイタ気持ち良いくらいの力で、
ゆっくりと行い定期的にマッサージしていく事をおすすめします。
あとはヨーグルトや野菜を意識してたっぷり摂ることですね。
腸が健康になれば、栄養も吸収されやすくなり、
お肌の調子も良くなるはずです。
腸を健康な状態に戻すことが、女子力アップの近道かも知れません。
2011-01-07
ホホバオイルって天才！その��
…あ、もういらないって？
でもまだあるんです。ホホバオイルの使い道！
顔にも体に使えて、女子力アップに大役立ちのホホバオイルですが、
ネイルケアにも使えてしまうんです！
そのまま塗る人もいるようなのですが、
私はひと手間加えてネイルケアクリームを作っちゃいます。
手作りコスメって、なんか女子力高い感じがしますよね！
作り方も簡単ですので、是非お試しください！
【材料】
・精油（レモン）…2滴
・ミツロウ…2g
・ホホバオイル…9ml
・アボガドオイル…2ml
【クリームの作り方】
湯せんにかけて混ぜながら、ミツロウを溶かしてください。
ミツロウが溶けたら容器に移して、まぜながら冷まします。
まわりが少し固まってきたら、
レモン精油を加えて更に混ぜ合わせます。
固まるまでそのまま置いておきます。
これでネイルをケアするクリームの完成です！
常温で3ヶ月程度は保存できますよ。
先っちょまでキレイにお手入れしてる人って、
素敵だと思いませんか？
ネイル大好き女子も、爪短めの家庭的女子も、
しっかりケアして女子力アップしましょう！