eigonだって泳ぎたい あひる解剖学

あひる解剖学 hatta method  * BODY WORK

麹活・サラダドレッシング



🐤あひる解剖学栄養部 
【麹活】料理
お野菜🌿が美味しい!
・無農薬の葉にんにくの炒めもの
・無農薬のわさび菜

 

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▼サラダドレッシング。
冬みかんの🍊皮をみじん切りで冷凍しておいて使います。

みかんの皮みじん切り
オリーブオイル 
お酢
ハーブ塩 
甘麹
塩麹
胡椒

黒豆発酵あんこ🫘

 

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炊飯器で大量に作ったー。
ブレンダーそのまま使えて便利。
保温で布を湿らせて乗せて、たまに混ぜ混ぜ。
リピート優勝🏆まいうー‼️


美味しい食事はほんとに幸せ❤️
栄養・睡眠・適度な運動
排泄・セルフケア・適度な筋トレ

happy day (*・◇・)♪

 

 

 

#あひる解剖学
#中から健康
#麹活

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アキレス腱と股関節。



🐤チェーンの絡まりの様に、1つがクリアになるとスルスル解ける‼️


🐤あひる解剖学動作部
【股関節詰まりと左右差】

(動画はInstagramFacebookからご覧下さい)

 

右脚可動域


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左脚可動域
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詰まる原因は様々で限定するのは難しいですが、この詰まりを放っておかないで下さいね。
将来、神経痛になり、変形性股関節症にも繋がります。
神経痛は歩行困難、座っても寝てもどの姿勢でも辛くなるので日々姿勢を氣をつけて下さいね。

▼ちなみに原因の色々
・長時間の座りで左右どちらかに重心が偏りがち
・子供の抱っこ。抱えてない方が詰まるケースもあり。
・学生時代のスポーツの癖
・現在の運動の癖
・前傾
・車の運転
・寝癖
・足首が硬い
等々。

特に今回提案するのは、最後の足首。
特に足首のアキレス腱‼️
緊張して使い、固まりやすい!のです。
アキレス腱を伸ばしてから、といういつものストレッチも危険⚠️

アキレス腱と股関節の詰まりは影響しやすいので、しっかりアキレス腱をほぐしましょう❗️

afterは全然違いますね…。

特に、エコノミー症候群予防で良く行う【底屈と背屈】の運動やバレエなどのつま先を伸ばす動作(フレックス&ポイント)を足の指先で誘導するとアキレス腱は硬くなりますよ❗️
甲を伸ばし、アキレス腱を柔らかいままで行いましょう。
つま先を伸ばした時にアキレス腱を触ってみて、鋼の様に硬くなる人は、その状態でジャンプの着地をするとアキレス腱断裂にも繋がりますので、要注意です⚠️⚠️⚠️

アキレス腱の柔らかい状態の所に、踵が入っていく、が危なくない使い方です‼️

膝を曲げて、アキレス腱を柔らかい状態にして指でつまんで足を動かして、柔らかく使う事を入力しましょう‼️


【関節】とつく所は詰まらせないように、隙間をあけて❗️
【腱】は硬くしないで❗️
がよく動けるコツです。

足部がしっかり動かせないと、土台が安定せず、膝や股関節にも悪影響を与えます。
足部・ふくらはぎ(アキレス腱はふくらはぎに付着)のケアも念入りに週末してあげて下さいね。


暖かな春の湘南です。
軽く汗をかいて動きましょう!
happy weekend (*・◇・)♪

 

 

 

#あひる解剖学
#アキレス腱と股関節
#アキレス腱を固めない
#足の底屈背屈運動注意
#ふくらはぎのケア

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こどもと大きなこどもに。


🐤あひる解剖学図書部

イラストとヨシタケ語録、空氣感、世界観が好き。

発想が優勝🏆

 

子供に買ったのに大人がはまるえほん。

 

 

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クスクス、ガハガハ笑えます♪
日常にスポット。
よくある風景にこそカラダのヒントもあったりするのだ。(←結局そこ⁉︎)
人生に笑いは不可欠‼️

少し落ち込んだ時にも寄り添ってくれる本📕です。本は友だち❤️
子どもと大きい子どもに♪

 

にしても、沢山借り過ぎちゃう癖😆 
図書館ていいよねー♪

穏やかな春の陽氣。
色鮮やかな1日を🌈

 

happy day (*・◇・)♪

 

 

 

 

 

 

#ヨシタケシンスケ
#40歳でえほん作家デビュー
#本は友だちチングー
#図書館好き

#発想を変える

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しゃがんで踵がつかないのは気のせいだよ!



🐤昔からしゃがんで踵がつかない?
気のせいだよ!😆


🐤あひる解剖学動作部
足首が硬いのは気のせいですw

ヨギーさんへの出張ご自宅パーソナルレッスン。
元ハードル競技者。アーチがとても美しい😍アーチでバネが発揮できます!

 

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お悩み:ダウンドッグの踵がつかない。
だから気のせいだよ。

だって片足ずつではつくもの‼️
↑このことをよく考えてみよう!


踵がつかないのは、和式トイレが無くなったのも原因の一つではあるけれど、踵がつかないと言っている人は殆どがしゃがむ前から踵を浮かしていますよ。これが緊張のチリツモになってます。
その癖がつま先重心で指を詰まらせ、股関節や腰、様々な場所に緊張を与え更に悪循環に。
ハードルの蹴りやその際の腕の使い方も影響を与えていると推測できます。
ヒント:✊グーが良くない👎
アキレス腱のストレッチが良くない👎


様々な動作に緊張を与え乍らしている癖が各部分を硬くしてしまい、この方の場合、足首とアキレス腱、ふくらはぎなどを固めていて、足首の歪みもありました。
ケアは勿論した方が良いですが、緊張癖、使い方を直した方が早いです‼️
片足ずつ行い踵をつけて、まずは脳に「ちゃんとつくから大丈夫できるよ」となだめて下さい。 

 

気のせいだよ。
氣にしてね。


気は〆、🟰緊張・固まり・無呼吸無酸素
氣は広がり🟰脱力・弛緩・呼吸有酸素

とても抽象的だけど、実はとても大切な感覚。感じてみてね‼️

 

自らに鎧をつけて〆て封じ込めないで❣️


足が変わると上半身も変わります。
全身は繋がっています‼️

 

 

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【気と氣】参考ブログ

https://eigon.hatenablog.com/entry/20151118/1447802952

青本にも掲載ページあります!

 

出張パーソナル随時受付中。
対面リアルがやはり何倍も良いですねっ❣️



昨日は春の嵐🌀で寒かったですね。嵐の後は快晴の湘南です。
本日もパーソナルレッスンの方々と氣を交換させて頂き、こちらまで広がりを感じ、有難いです🙏


happy day (*・◇・)♪

 

 


#あひる解剖学
#気と氣の動き
#しゃがんで踵がつかない
#カラダの使い方を変えよう
#ケアより使い方

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

麹活グルテンフリー! 米粉ココア蒸しパン



おやつおやつ♪💕

🐤麹活・グルテンフリースイーツ
米粉ココア蒸しパン】

 

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米粉で蒸しパン、チョコ麹とクリームチーズと一緒に。

罪悪感無くパクパク♪

 

米粉60g
ココアパウダー10g
ベーキングパウダー3g
豆乳80ml
甘酒大さじ2(甘さは調整)

よく混ぜ混ぜしてー。
5分チン。(レンジ使いたく無い場合はオーブンで)

 

スイーツはやはり別腹❤️癒し💕

 

happy new week (*・◇・)♪

 

 

#あひる解剖学
#麹活グルテンフリースイーツ
#米粉ココア蒸しパン

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

WASEDA ON ICE2024⛸️



🐤 昨日は久々のリンク🧊

 

WASEDA ON ICE2024⛸️

 

100周年おめでとうございます。伝統校、流石です。
OB・OGがそれはそれは豪華な面々が名を連ねる早稲田フィギュアスケート部。
楽しい演目、ホッケー🏑やスピードスケート選手、マリオ、ハリーポッターも出てきて楽しいショーでした♪

 

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ご縁があって出会った吉本玲ちゃん。
秋にはまた留学予定とか。
日本にいる間にカラダの再構築のオファーを頂き、コンディショニング・トレーニング・動き方に基本から取り組んでおります。
明らかにスケーティングやカラダの使い方が変わってきました。本人も滑りやすい感覚を得ている様で、、。
感覚の伝受は本当に難しい。だかこそ可視化する方法をいつも分かりやすく工夫して伝えています。理解して入力してくれて成果にも繋がりこちらも嬉しい♪
やはり基本のカラダ、それがパフォーマンスUP⤴️に繋がる、と確信しております。

OBレジェンド町田樹さんのスケーティングを生で拝見し、
賛辞が止まらない。
現役を離れても、基本がある身体は流石!
エッジが効いているのに連動がまろやかで緩急の流れが美しい。
無駄が無く、勢いがある。
スピンがピカイチ✨✨
とにかく氷上での佇まいがHERO並み。
ヒントが沢山‼️
またまたメラメラ🔥してきました😆早速作戦を立てます♪
現役時代も一目置いていた町田さんの動き。こんな形で出会えるとは❗️
神様✨✨ありがとうございます🙏 
このチャンスを活かします♪

解説・哲学・スポーツ科学・舞踊の方面でもレジェンドな町田さん。ご注目下さい。
http://tatsuki-machida.com

島田高志郎選手も日本人離れした手足の長い長身で注目株ですね。個性が光っていました。拝見出来てラッキー♪


実はスケートの街八戸出身の私。勿論小学から授業や校内スケート大会があり、フィギュア履いてました。伯父が審判だったのでこれも何かのご縁なのでしょう。
お役に立てる様頑張りマッスルよん💪
久々にリンクで滑りたくなりましたぁ⛸️


いやぁ、またmeetフィギュア♪
人生はロンド。

 

にしても、リンクサイドは極寒なので、青雪だるまな私⛄️😆

 

happy day (*・◇・)♪

 

 

 

 

 

#あひる解剖学
#WASEDAONICE2024
#町田樹さんスケーティング
#フィギュアスケートのカラダの使い方
#フィギュアスケートコンディショニング
#動き方メソッド

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

んちゃ🖐️ バイちゃ👋


🐤鳥山明さん

 

あられちゃん大好きでした。
楽しい時間をありがとうございました😭

まだお若い、、😢

身につまされる、、

 

合掌🙏

 

んちゃ🖐️バイちゃ👋

あひると勝手にコラボ。リスペクト🧡

 

 

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#あられちゃん
#ドラゴンボール
#鳥山明先生