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🐤今日は西へ
移動時間のセルフケアは
CS60✨✨
20世紀最大の発明じゃない?
優しくスッキリモード✨✨
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また二日間頑張りまぁす💪
happy day (*・◇・)♪
#あひる解剖学
#CS60セルフケア
#春休み講習ツアー
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🏸🏸🏸🏸 🏸🏸🏸🏸
🐤二日間、弘前聖愛高校バドミントン部の皆ちゃんと。
身体の激変ぶりの興奮の様子がえぐいです😆
津軽なまりがいいでしょ?
(動画はInstagram・Facebookからご覧下さい。)
バドミントンの部活はお初だったので、特徴を沢山教えてもらい、私なりに解釈して効率的に動く方法を部位別、全身の動き方等お伝えしました。
可動域も広がり、軽く俊敏に動ける様に激変‼️
任務を遂行出来てほっとしています。
今回も【楽しく成果を出す】がテーマです。
・基礎の足元:アーチ、足首、アキレス腱、ふくらはぎ
・まっすぐのカラダ
・肩関節と肩甲骨の可動域、動かし方
・ジャンプへの道筋
・体幹トレ
・セルフケア・コンディショニング
・ラケットの持ち方
・メンタルの対処
等々
指導者さんから、
「子供たちは、しばらく見たことがないほど元気になりました。バドミントンをする喜びを思い出したように見えます。せっかくのご指導を、無駄にすることないように一層頑張ります。」
とおっしゃって頂けました。
喜びがあれば動きもよくなります‼️
伝えた事を彼らなりに応用したりしてずっとキャッキャしながらドリルする様子にこちらの細胞も喜んでいます。
氣づきも頂いたので今後にまた繋げていきます。
やはり、どんな競技も、人間の身体の構造を踏まえた基本が大切だと再認識です。
週末の試合頑張っ‼️💪
氣づきはまたご紹介します。
happy day (*・◇・)♪
#あひる解剖学
#バドミントンの身体の使い方
#肩関節より肩甲骨から動く
#足元から整え鍛える
#ラケットの持ち方
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🐤2日間、庄内鶴岡の乙坂体操クラブ、鶴岡東高校体操部の皆ちゃんと。
身体の勉強と共に整える事に徹して、笑って楽しみましたぁ。最新メソッド試したら大成功❗️
【楽しんで】成果を出す‼️私の理想ですー。
今回はhammockメソッドのリクエストも頂いたので、きゃーきゃー言いながら体軸・体幹トレを。
ハンモックストレッチ®︎は登録商標です。
hammockを使うと左右差がわかったり、体幹の無さ、体幹の左右差、体軸を感じられたりいいこと一杯❗️
・動画の様に、体幹無いと、hammockをがっちり掴んで、腕の力で保とうとしてまっすぐ立つ事が出来なくなります
・こんなに股関節や骨盤の歪みがあるのに動いたら、自転車をブレーキしながら漕ぐのと同じ。ブッブー🙅
hammock体幹トレ↔︎タンブリング。そのドリルを自分達でルーティンにしていのがめちゃ嬉しかった‼️
学んだことは必ずノートに書く!
自発的なのが💯⭕️
皆もれなく体軸を感じたようで、タンブリングの成果が沢山出ました❗️
氣づきはまた少しずつご紹介します。
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指導者さんから、
「技を一つ一つ練習するより、身体を整えたり体幹・体軸をわかる、使い方を先に知る方が早いですね」
と。
それが一番分かって貰いたい事です‼️
練習の仕方や使い方が悪いから、ケアしなければなりません。
ケアは必要ですが、身体を固めず、先に胴体が動く様な使い方が出来て腕や脚との連動がバランス良くできれば、緊張が減少しますからほぐすのも最小になります。
とにかくやって、ほぐせばいい。その気持ちも分からなくは無いですが、セルフケアでは追いつかなくなり、結果チリツモで怪我になります。
成長期こそ、基礎の身体をしっかり創る時間に費やしてほしいと思います。
子供達の未来の身体迄考えて取り組む義務が大人にはあると思います。
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おまけショット。
高所恐怖症の私。
1m20の高さ。いやー怖かった💦
この上で動くなんて、凄いねみんな✨✨ブラボーや‼️
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今日は北へ。実は好きな競技、楽しみ❗️
よろしくお願いします。
happy new week (*・◇・)♪
#あひる解剖学
#カラダの使い方動き方
#左右差歪み調整
#ハンモックメソッド
#ハンモック体幹体軸トレ
#ハンモックストレッチ®︎
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🐤 第40回全国高等学校体操競技選抜大会
弘前学院聖愛高校体操部
二人とも個人総合大会は初出場。
緊張が伝わりましたが、よく頑張りました。
心地よい緊張に変わる様、経験を積む!ですね。
夏に向けて課題も見つかったことでしょう。また色々取り組んでいきましょう‼️
笑顔がいいね😊♪
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関わらせて頂いている他の高校の選手の健闘ぶりも拝見でき、先生方ともお話しできて嬉しかったです♪
…朝起きて肩の筋肉痛?
一番緊張してたのは見ていた自分でした🤣💦あはは
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さぁ春休み🌸
今日から全国5か所での講習会、キッズパーソナルもお受けしています。ありがとうございます。
セルフコンディショニング、カラダの使い方、体幹強化、各種筋トレ、怪我しないカラダを一緒に取り組みましょう。皆様よろしくお願いします。
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結構寒さが逆戻り。
寒暖差に対応してご自愛下さい。
happy weekend (*・◇・)♪
#あひる解剖学
#基本のカラダ
#怪我しないカラダ
#カラダの使い方
#セルフコンディショニング
#春休み講習会おキッズパーソナル
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🐤日常アスリートを作るぜ‼️
🐤あひる解剖学動作部
最近行っている体幹トレ。
週末OLグループレッスンから。
腕力で綱を引かない綱引き。
‼️競技アスリートも日常アスリートも同じ‼️
【体幹の使い方と足元を整える】ことで、長時間すわるパソコン族もかなりラクになり、仕事が筋トレになる‼️
姿勢が自然と整っていく。
毎日、【どう座るか】がとても大事。
この基本が競技の場合の着地、屈む、引く、押すなどに繋がっていきます。
❶〜❹は、整えて行くほどに、殆ど頑張る力なく体幹力を発揮・強化できていきます。
・足部
・体幹姿勢
・各パーツの位置
※上段:骨盤前傾タイプ
下段左:骨盤後傾・猫背タイプ
カラダが整うとシルエットが美しくなるね。
頑張る、一部を力むのが体幹ではなく、賢く全身をバランスよく骨格で🪁凧の様に張り良く使えるのがポイント。
皆でトライして横から見て、其々観察してみてね。
両者が同じ力で引き合えるのが理想。
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happy day (*・◇・)♪
#あひる解剖学
#体幹で引く力
#力まない体幹
#腕力で綱を引かない綱引き