じゅにがも読書日誌

心拍数トレーニングに挑戦：大阪教育大学「たのしいジョギング教室」第三回

スポーツ |

↑気温が３０度を越えるカンカン照りの中で

　タイム測定をする受講生たち

　　

１回目：ランニングフォームの撮影

（ジョギング教室の先生のコメント付きＤＶＤをプレゼント）

　　

２回目：日常生活の食事メニューを提出。

（栄養士の先生のコメントつき分析結果をプレゼント）

　　

・・・と異常にコストパフォーマンスの高いこの講座。

大学の公開講座だけあって、中小企業のおっさんの自慢話ビジネスセミナーとは

クオリティが全く違います。

　　

３回目の今回は「心拍数の計測」にチャレンジ。

僕の参加した組は

　　

１回目：ウォーキング５００ｍ

２回目：キロ７分　１０００ｍ

３回目：キロ６分　１０００ｍ

４回目：キロ５分半１０００ｍ

５回目：キロ５分　１０００ｍ

　　

・・・とペースを少しずつ上げながら、

心拍計測機能付き腕時計で「自分にかかってる負荷」を測定する。

　　

測定結果は次回にグラフ化してもれなくプレゼント。

「心拍数１４０での走行スピード」とマラソンの完走タイムに相関関係があるので、

練習でのペース設定やトレーニングメニュー作成の参考にします。

　　

（気づいた点）

３年前まで心拍数を利用したトレーニングをしていました。

当時は月に３００ｋｍくらい走ってましたが、

　　

・安静時心拍数　３８

・キロ５分で３０分走ったときの平均心拍　１４５

（ハーフマラソンのベストタイム　１時間３６分）

　　

という恐ろしいデータが残っています。

　　

社会人になって練習量が１／３になった現在では、

おなじ心拍数（１４５）で走るとキロ７分ってのろのろペース。

そりゃ、ハーフマラソンを完走しても２時間かかるわ。

　　

マラソンの魅力、それは結果が数字で残ること。

自分の力が衰えていく様子も、はっきり数字で残ります。

　　

残酷な世界や。

「１つ手に入ると１つ失う。人生はそれぐらいでちょうどいいんだよ」

（山歩き中に留守宅で妻が急死。その日を境に山をやめたおじさんの言葉）

　　

連日の激務、親元からの独立。

マラソンを知ってから、走り出してからの５年間で、

生活環境がすっかり変わってしまいました。

　　

ジョギングにかける時間も情熱も、大学時代とは比較できないほど少なくなってます。

　　

「仕事をしっかり覚える」「ジョギングは楽しく続ける」

この方針で、間違いはないよね。

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