■良く眠り、良く食べ、良く動く 11:40

『睡眠はコントロールできる』を読んだ。iPod touchで読めるアプリがある。私が買ったときは115円だった。それを読んだ。きっかけは極東ブログだった。

睡眠に問題を抱えている人が多いらしい。睡眠はトイレの個室の中のように私秘的だ。一人暮らしならなおさらだ。睡眠の不全がどういう問題としてあらわれるのか？　どう医者に相談すればいいのか？　そういう問題意識を漠然と持って読み始めた。

睡眠はコントロールできる (メディアファクトリー新書)

• 作者: 遠藤拓郎,江川達也
• 出版社/メーカー: メディアファクトリー
• 発売日: 2010/06/29
• メディア: 新書
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睡眠を手なづけるコツも書いてある。

1. 平日は四時間半睡眠をする。
2. 休日はもっと寝る。それで活動時間が増える。これはありがたい。さっそく始めてみた。

平日四時間半睡眠、休日もっと寝る、のサイクルにして三週間たつ。調子はいい。筋トレもしている。時々は三十分から一時間歩く。そうして、からだを動かしているからかもしれない。体重もやや抑えぎみだ。

ダイエットをしている。一月二十日、博士論文本審査の際に着たスーツがキツかった。ズボンの前のボタンが留められないかもしれない、とすら思えた。本審査が終了して、食事を減らした。博士号がひと段落ついてストレスが軽減したタイミングでもあった。軽度な運動の効果もあってか、体重は少しずつ減りはじめた。

■検索キーワード「指導教員　殺す」からこのブログを訪問される方に 21:53

夕方、検索キーワード「指導教員　殺す」から当ブログにいらっしゃった方がありました。2011年2月23日21時28分現在、検索キーワード「指導教員　殺す」でGoogleとYahooの検索エンジンでは私の過去のエントリーがヒットします。

事情は存じ上げませんが、これだけは申し上げられると思います。

致　命　的　な　暴　力　は　問　題　を　解　決　し　ま　せ　ん。

まず、第三者を立ててください。「指導教員」よりも上位に立つ存在を。あなたが所属する機関には、いま必ずコンプライアンス室や相談室などの窓口が設けられているはずです。相談してください。秘密は厳守されます。そこで、問題を全て話し、解決の道を探ってください。あなたにとって、話しにくいことがあるかもしれませんが、それも話してほしいと思います。そして、率直にその対話を受け入れていってほしいと思います。それが一番スムーズな解決です。

最後には、あなたは逃げることができます。どんなに辛い状況にあっても、逃げてください。相手のいのちを奪うことは、逃げるよりももっと辛い状況になります。あなたは逃げて、新しい場所で新しい生活を送っていい。あなたはきっとそれができます。

あなたの活動のうち、研究に関する行動は指導の余地があり、そこを指導教員が監督するということは高等教育機関で当然のことです。あなたのした実験データや仮説は否定されるかもしれません。いや、私自身、日々、否定されてばかりでした。ですから、辛いのは承知のうえで申し上げます。それ以上のこと、つまり、あなたが研究にコミットしている限り、指導放棄など、あなたの存在を否定する行為は決してあってはならないことで、アカデミック・ハラスメントとして訴えなければいけないのです。

いま、大学院という制度は常に疑問にさらされています。いまある制度をのうのうと継承していくことは無理です。声を伝え、自分の存在を確保し、問題を一つひとつ解決して欲しいとおもいます。その行動はいろいろなしがらみの中ですぐには認められないかもしれません。しかし、後から振り返って、きっと認められることがあるはずです。

殺さないでください。