【healthクリック】こんなにある口内炎いろいろ

　ちょいと。
　口内炎というのはいろいろあって簡単にはなんとも言えない。
　面白いことに、私の知る範囲だけど、医学的にもまだよくわかってないはずだ。意外にストレスが一番の要因だったりして（ありえる）。
　固い歯ブラシとかで口内に傷ができやすいとかだと、口内炎というより、ガム（歯茎）の問題かとも思う。
　で、ガムの不健康はビタミン不足でおきることもある（なお、これはあまり医学的ではない）。そうなのかもね、か、どうかは、ビタミンＣ、ビタミンＢ群、それとお金に余裕があればCoQ10を試しに２週間くらい飲んで、あれ、減ったなぁというのがあれば、めでたしめでたし。２週間くらい試して、特に変わらんというなら、別にこんなサプリメント飲む必要はなし。
　ちなみにサプリメントは…ご参考まで。健康指導ということではないので…ビタミンＣは一度に200mg。ビタミンＢ群はB1、2、ナイアシンが10mgぐらい。ファンケルとかがよいと思う。食後。一日2回。
　CoQ10はボトルの指示通り。30mgを3回とるといいかもしれないが、高いし、それほど効いたという実感はないのでは。
　ビタミンＣは意外にオレンジジュースなど加工品に少ない（100％でも還元していると少ないようだ）。普通にフルーツや野菜を食っているなら欠乏はあまりない。ビタミンＢ群については、平均的な日本人はやや足りないような統計がある。
　Ｂ群のうち、6と12は、昔の日本人は腸内菌で補っていた、が、どうも現代人は腸内菌が変わってきているようでもある。腸内菌というとヨーグルトとか連想されるが、それほどでもないようだ。
　なんか話がそれたのでおしまい。