■[野郎日記] 　俺様ダイエット法

　おまたせしました(なんか、偉そうで恐縮です)。　早速、デブがやせる方法を書かせいただきます、題して。

　『まあ貴方ったら、いつまでもデブと思ってたら、こんなにお痩せになって！　私、惚れ直しちゃいそうだわ(ハート)と嫁に言わせるダイエット方』

　確実ですよそこの旦那さん！　・・・・失礼、前置き終了。　

　まず、以下の本２冊を購入してください。

　それと、出来れば体脂肪計をご購入ください。　体重計だけのよりも有効性は高いと、個人的には思いますので。

　まず、およそ２年前に私がストレス食いで当時６８キロだった体重(体脂肪はその当時１６パーセントほどでした)が、僅か１ヶ月で８１キロ(体脂肪は３１パーセント)まで膨れ上がりました。

　おかげで鬱に。　因みに、私の急激な肥満に大貢献してくれたのはお菓子でした。　それまでの私は、出来るだけ健康的な生活を心がけていたため、糖類は一切摂らなかったのですが、ストレスとは恐ろしいもの。

　人生で初めて学校(専門学校だけどね)中退のショック＆ストレスのせいで、スーパーに売られているチーズケーキとか、キノコのあれとか、饅頭とか、兎に角見境なしの乱喰いのせいで、それまで空手のおかげで落ちにくかった体重＆皮下脂肪がものの１ヶ月程度で２３キロまでメルト・アップ、したわけで。

・教訓１　お菓子の食いすぎには要注意。

・２　ストレスにはホント要注意。

なので私は、急いでアマゾンで先ほどご紹介した２冊の本をW購入。　

　ですがすでにhpのそこがついていたこのときの私は,２冊の本を読んだだけで結局なにもしないで寝たり起きたり酒ばかり飲んで、事実上のアル中生活をそれから実に５ヶ月も送っていました。

　とても親に顔向けできるような、時期ではなくまあ・・・ひきこもり状態でした。　なので、

・教訓３　本を買ったら、直ぐに熟読！　＆　ダイエット即結構！！

・４　それが気分的に無理なほど精神的にショックならば、アニメや映画、或いは本やゲームといった、なるべく自分なりの娯楽を確保して、元気になるまで(絶対にそれで立ち直れると実体験から言い切ります！)それに没頭しよう！！！！　余談ですが、私はその当時、『ハガレン』と『竜が如く見参！』で、本当に気持ちを励まされました。

(厚かましくも、紹介させていただきます)

　ここからが、本題。

　まず、痩せるためにどうすればよいかと熟慮した末に私が計画したのは、以前購入したオタキングの『いつデブ』と『体脂肪燃焼トレーニング』の２冊にそれぞれ紹介されている各々のダイエット術。

　まず、『いつデブ』にはそれぞれいくつかの段階(読まれた方はわかるかと思います)に分かれているのですが、その最初の段階が、

　助走。

　「助走」は、文字通り自分の現在の食生活から体重・体脂肪までを食ったらメモ、計ったらメモと、兎に角メモ帳などにつぶさにレコーディングしていくこと。

　早い人はこの段階だけで痩せ始めると、本中には書かれていた気がしますが、私の場合はぜんぜんでした(適当にやったつもりはまったくないのですが…)。

　つ、つまり、私は最初の段階で失敗したわけであります！　己の貧乏知能を呪っても痩せるわけではないです。　と、いうわけで。

・教訓５　「一番簡単」だと紹介されている「助走」で結果がでなかったからといって、「俺は馬鹿なんだ」などと呪わないこと(俺だけだと思うが)。

　さてさて。　・・・・ここで私はこう考えることにしました。

　「世の中には３種類の人間がいる。　頭を使って痩せる人間と、体を使って痩せる人間そして、頭を２０％使って残りは体を使って痩せる人間」

　我・天啓を得た私は最初の「助走」紹介された自分の体重・体脂肪のみをメモで記録して、後は自分で組み立てた俺ジナル・運動法に急遽変更しました。

教訓６　最初の「助走」の段階でもし、失敗したからといって、自己嫌悪になる必要なし。

　　７　オタキングが悪いのだから。

　ここからは私のダイエット・プログラムであり、万人にお勧めできるものとは程遠いので、そこのところをどうかご理解いただきたいと思います。

　さてご紹介させていただきます。

・１日のプログラムの組み立て方

・朝、最低でも６時起床(出来れば５時)

・体脂肪計(タニタがやはりベスト)で朝の体重＆体脂肪計を計りましょう。　出来れば起床直後に計るのがいいと思います。　その前に尿を足しておくことも忘れずに。

・憂鬱だろうがなんだろうが、兎に角「痩せるためだ」と念じてそのままランニング(食事は人によって摂ったほうがいい・悪いがあるが、私は摂りませんでした。　摂るにしても砂糖水かバナナか、兎に角消化にいいものがベスト)。　出来れば１時間走ったほうがいいが、無理な場合はウォーキングをはさみながらでもいい。　ｉｐｏｄがある人は音楽聴きながら走るのもよし

・終わったら、なるべく冷水でシャワーを浴びる。　原理は分からないが私の場合は、こうすることによって夜、早く就寝できる。　でも、低体温の方は無理しなくても全然良し。

　何かあったら責任取れませんので。

・終わったあとは最低でも３０分はかけて全身のストレッチ。　特に足首から太ももにかけて。　翌日に疲れを残さないように。

・食べなかった場合は一応、軽めの朝食を摂る。　ただし、食べたくない場合は無理にとってはダメ(西洋医学では兎に角朝は食べることを進めるが、東洋医学では朝は無理に取らないことを進めている。　ただ、朝の体温を上げるために冷め湯は飲むように進めてはいる。　それぐらいは飲んでもいいかもしれません)。

・大人の方は出社、学生さんは登校、ひきこもりの私はネットでした。

・お昼ごはんはなるべく質素なモノを。　私は蕎麦屋で魚類とざるそばを摂っていました。　なるべく脂身の薄い日本食がベストですが、最初のうちは無理をしなくてもいいです・・・・・

　などとアマいコトを言うと思ったらおおまちがいだッッッ！　というわけでなるべく軽食でマンゾクしてくださるようお勧めします。　もちろん、お菓子やジューズの類は厳禁です、勿論。

・夜は、私の場合は空手道場を利用させていただきましたが(先生、すいません・・・)、スポーツジム等の利用がない方、また、そもそも運動が苦手な方は、う〜夜はウォーキングをお勧めしたいところです。　人によっては夜、運動するとかえって交感神経が活発になりすぎて、うまく就寝できない場合もあるので。

　音楽聴きながらとか、友人を誘って、とか、出来るだけ夜の散歩を楽しむような感覚がいいと思います。　ツイッターで「現在、ウォーキング中なう」とか遊びながらって手もありますね！

・あ、食事はやはり出来るだけ薄めの日本食が勿論よいです。　飲酒は…やはり「太るからダメぜったい！」というのが一般的ですが、私の場合は何故か太るどころか飲んで寝た翌日は必ず体脂肪・体重共に、明らかに落ちている場合が殆どだったので、こればかりはコメントを控えさせていただきます。　中高年の方は飲まないほうがいいのかも知れませんが・・・・自己責任でお願いします(穢れた笑みで)。

・１日の終わりの前にもう１度体重＆体脂肪を計る。　絶対に１日の朝と晩、２回計ってください。　勿論、計った後はデータをメモるコトを忘れずに。

　以上は、私が「俺ジナル・ダイエット法」の中ではほんの初期の段階であり、実際にはまだ先があるのですが、人様に勧めてよさそうだと判断したのはやはり、ここまでです。

　とりあえず、肥満に喘ぐ方は「電波野郎に騙された」と思って、最低でも１週間は続けていただきたいと思います。　尚、もしそれでたいした効果がなかった場合は・・・・・・・・・・・・・・コメントに苦情をお書き込みいただいても仕方ありません(大汗)。

　人様のためになるようなコトを書こうなんて、マダオ風情の俺が厚かましいのは１万も承知の上。　・・・・なので、これは、

　「鬼畜の俺様の最後の親切だ！！！」(BY村崎百郎)　←村崎師匠、恐れ多すぎで申し訳ありません。　

　もう成功するかどうかは私にも分かりませんので、実行は自己責任でお願いしますね!！！！　でなきゃ、忘れてください私の駄文なんて・・・・・・。

　

　グズッ

(余談ですが、最近私がハマっている漫画)