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2015-04-29

[]まとめて!

シンプルなものから豪華版のときも?

こちらは4/23の晩ご飯。自家製さばの粕漬けほか。

結構、ボリュームない晩ご飯が定番です。

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こちらは4/24のお弁当。夜は外食ということで、野菜を多めにいれました!

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こちらは4/25土曜日晩ご飯。お昼に法事でごはん食べ過ぎ??

ということで、こんなメニューに。写真左上は、切り干し大根いため。2人分です。

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こちらは平日定番の朝ご飯4/27。いつもこのおかずにトーストヨーグルトをいただきます。

かなりおかず多め。(お弁当ののこり、晩ご飯の残りが結構入っています。)

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たけのこ+牛肉炒め、たっぷりのお弁当。春も終わりそうだけど、お弁当はまだ春!!

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今日は祝日29日。

運動不足なので、(先週は土曜日に法事でジムにいけず・・・)今日は散歩40分。

昨日は地下鉄3駅歩く。。。。。

この週末はちゃんとジムに行こう!!!

2015-04-23

[]20140421/22

2日間の記録です。

21日

朝食

オニスラ・ハム・にんじんきんぴら・トマト・クリームチーズトースト・ミルクティ・リンゴジャムヨーグルト

昼食

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天丼・お味噌汁・サラダ・和え物

おやつ

あじゃりもち

夕食

キャベツ焼き(豚バラ)・ごはん・にんじん梅肉和え・わかめのすまし

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この日は京都を歩く。20分ぐらい。

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22日

朝食

オムレツトマト・ミニハンバーグ・ミニスパゲティ・オニスラ・クリームチーズトースト・ミルクティ・クッキー・いちごヨーグルト

昼食

ひじき納豆の丼・餃子風に肉焼き3こ・キャベツの和え物

夕食

ししゃもキャベツ和え・たまねぎやき・ごはん・ささみのすまし。

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30分ほど歩く

4/23の測定

時間:5:45

体重:55.1

体脂肪:24,5

内臓脂肪:2

BMI:20.2

基礎代謝:1222

年齢:40歳

2015-04-21

[]20150420

今日は少なめ??

朝食

ゆでたまご・やきそばの残り・トマト・こふきいも・ハム・たまねぎやき・くるみトースト・いちごヨーグルト・ミルクティー・チョコ1つぶ。

昼食

おべんとう(ウィンナー・平天・たまねぎやき・にんじんきんぴら・おにぎり・かぶのマリネ)

夕食

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ひややっこ・ぎょうざ2つ・オニスラ・にんじんきんぴら・ごはん・自家製たくあん・みそ汁

こんな感じです。

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朝、地下鉄1駅歩く

夕方、少し買い物散歩

階段10階あがり

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4/21の測定

時間:5:45

体重:55.4

体脂肪:24,9

内臓脂肪:2

BMI:20.3

基礎代謝:1224

年齢:40歳

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2015-04-20

[]18日と19日

連続でのせちゃいます!!

18日土曜日

朝食

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グラノーラフォカッチャ(クリームチーズサンド)・ゆでたまご青菜・オニスラ・いちごヨーグルト・ミルクティ

昼食

ハンバーグ・キャベツ炒め・かぶの葉炒め・ごはん+昆布煮・クリームスープ1/2杯

おやつ

コーヒーチョコレート

夕食

さばの粕漬け・切り干し大根炒め・ひじき煮・オニスラ・かぶのみそ汁

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ランニングマシン・ヨガ・筋とれしました。

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19日日曜日

朝食

フォカッチャ1/2個・グラノーラカフェオーレ・いちごヨーグルト

昼食

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やきそば・餃子3個

おやつ

お茶・豆菓子

夕食

帆立焼き・えびやき・いかやき・オニスラ・トマトゆでたまご・ごはん・かぶのみそ汁

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40分散歩

2015-04-18

[]20150417

今日はご飯テイトー日。

今日はダンナがごはんいらない日。ということで。。。。お休みモード。

夕ご飯の酢豚は買ってきました!!

朝食

オムレツ

トマト

・オニスラ

ウィンナー

・いちごヨーグルト

・あんトースト

・ミルクティー

昼食

・かきあげうどん(春キャベツ入り)

・ワッフル1つ

おやつ

コーヒー

・ワッフル1つ

夕食

・酢豚

・オニスラ

・かぶの葉炒め

・ごはん+昆布煮+のり

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運動なし。

4/18の測定

時間:5:50

体重:55.3

体脂肪:25.1

内臓脂肪:3

BMI:20.2

基礎代謝:1217

年齢:40歳

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やっぱり買い食いは来ましたね。

でも風邪気味で甘い〜ワッフルが食べたかった。。。。仕方なし。