■今日のメニュー 朝：補強 夜：90分ジョグ レース3日前にして未だにスタミナづくりをやっています。先月から今月上旬にかけて全然走れなくて体力が衰退しまくっているので、ギリギリまで回復のための練習を組みました。明日・明後日はバネを溜めます。 ■今日…

■今日のメニュー 朝：補強 夜：40分ジョグ ロングジョグの予定を切り替えて疲労抜きジョグ。昨日5,000mやったばかりで2日連続しっかりと走るのは、練習不足の現段階ではきつい模様。もうちょっと積んでからですね。 というわけで、仕事のお手紙を配りながら…

■今日のメニュー 朝：補強 夜：5,000mタイムトライアル 16'27" (3'18",18",19",19",13") レース5日前の調整練習として実施。まだ一歩引いた感じで走ってますが悪くはないです。 ■今日聴いた音楽 ・FKA twigs - LP1 朝、寝不足で気分が落ちていたので「更に気…

■今日のメニュー 朝：補強 夜：60分ジョグ 今日は13km。 牛レバーがおいしい、ということに気づきました。栄養価的には豚レバーに負けてしまいますが。 ■今日聴いた音楽 ・OK Go「I Won't Let You Down」 OK Go史上最大のスケール感に、Perfumeやきゃりーぱ…

■今日のメニュー 朝：補強 夜：60分ジョグ 昨日の距離走による肉体疲労はあるものの、動きは楽だったので40分7kmの予定を60分11kmまで延ばしました。 レース1週間前ということで、禁酒を開始しました。 ■今日聴いた音楽 ・Kraftwerk - The Mix 8月のソニック…

■今日のメニュー 20km走（皇居） 1周4.95kmごと19'35",19'10",18'46",18'11",+200m41" すんなり走れました。神経がようやく目覚めてきた感じ。今日はランニングステーションでチタンベルトを借りてみたけれど、腰回りの血流が心もち良くなったような気がして…

■Marine Stage 《ヘッドライナー》 Foo Fighters Taylor Swift 《1日目》 Soundgarden Lenny Kravitz Spitz Royal Blood The Pretty Reckless 《2日目》 Maroon 5 SMAP 5 Seconds Of Summer miwa ももいろクローバーZ Foxes ヘッドライナー予想はフーファイ…

■今日のメニュー 朝：40分ジョグ 疲労抜き。その後、タイムトライアルの記録とりへ。 さらにその後、特別支援教育を受けている子どもたちの運動会を観に行きました。自分の可能性を追い求めて一生懸命競技や表現に取り組む姿勢に「こちらもしっかり頑張んな…

■今日のメニュー 2000m×3本(r=400m) 6'42", 6'36", 6'30" ちょっとずつ不調から回復傾向。 ところで、横浜国際女子マラソンが今回で終了、というニュースを聞いて驚きました。横浜国際に関しては運営ミスの面もあると思いますが、近年は気軽に出れる大会が増…

■今日のメニュー 朝：補強 夜：50分Jog 阿佐ヶ谷までジョグ。阿佐ヶ谷はハイとロー、オーバーとアンダーが上手く混じりあっていて、個人的には居心地のいい街です。走るのにはちと厳しいですが。 ■今日聴いた音楽 ・OGRE YOU ASSHOLE - ペーパークラフト 良…

■今日のメニュー 朝：補強 夜：1000m×7(r=200m) 3'22”,23”,22”,20”,18”,16”,12” 5000m16分00秒で走れていたときは3'12”でやれていた練習が、16分50秒まで体力が落ちている今は3'22”に自然となってしまう。1000m×7とは、そういう練習なのです。 ■今日聴いた音…

■今日のメニュー 55分Jog 寝過ごして朝の補強が出来ず。今日はエネルギーは余っているけれども身体が疲れていて、空回り気味の一日でした。 ■今日聴いた音楽 ・Peace - In Love 瑞々しいけどそんなにド直球じゃないものを、という基準でチョイスしたらこれに…

■今日のメニュー 朝：補強 夜：40分Jog 土・日の疲労抜き。仕事の文書を届けに指定された場所まで走っていきましたが、迷ってしまって同じ町内を20分もうろうろ。東京都区内の住宅地は最凶の迷路です。 ■今日聴いた音楽 ・Kings Of Leonの代表曲いろいろ 最…

◆今日のメニュー 120分LSD 病気がちで長い距離の練習が全然出来ていないので、まずは距離走の前にLSD(昨日の5000mTTの疲労も考慮しながら)。消えかけていた脚の毛細血管が、今日の練習でまたにょきにょき伸びていってくれたらいいなと思います。 ◆今日聴いた…

■今日のメニュー 朝：30分Jog 午後：5,000mタイムトライアル 16'50"ここのところ、自律神経の不調で思うように走れていませんでした。おまけに咳喘息も発症してしまい、息苦しい中でのタイムトライアル。しかも秋の駅伝のチーム内選考会も兼ねたTTだったので…

良いのが増えすぎてよく分からなくなってきたので 10/27(月) The Royal Concept w/チャットモンチー @渋谷Quattro 10/27(月) Proviant Audio, Maya Vik w/Hotel New Tokyo @新代田Fever 10/28(火) Proviant Audio, Maya Vik w/Awesome City Club @新代田Feve…

10月12日、祝日前の日曜日。この日は「金沢百万石ロードレース」という大会があり、ハーフマラソンは陸連公認コースだったのでどうしても公認ベストが欲しかった私は遠路はるばる東京から金沢まで遠征。レースは朝早くに終わったので、そのまま金沢に居残り…