静岡 IT Pro 勉強会日誌

静岡ライフハック研究会Vol.1 行ってきた

ということで、静岡ライフハック研究会Vol.1に参加してきました。

IT勉強会とは違った刺激を受けられて面白かったです。

とりあえず、メインの立花さんの講演のメモをはっておきます。

立花岳志さん「夢を叶える習慣力」

立花岳志（タチバナタケシ）

http://www.ttcbn.net/no_second_life/

• 「夢は何か？」と聞かれてすぐに答えられるかは訓練しだい．
  • 毎朝書き出す
  • 書き出すことで何か変わる
• どんなに努力しても間違ったやり方では成功できない
• 努力が習慣になると
  • やっていて辛くない
  • どんどん楽しくなる
• 鉄則
  • 鉄則 1: 夢を形にする
    • 頭の中でぼんやり考えているだけでは実現しない
    • 必ず夢を書き出す
    • 「自分がこうなれたらいいのに」ということを書き出す
    • アウトプットする癖がないと何を書いていいかわからない
      • 繰り返し書く
  • 鉄則 2: 形を整える
    • スマートかどうか？
      • SMART
        • Specific
          • 特別・具体的である
            • 「しあわせになる」より「あの娘と結婚したい」
        • MEasurable
          • 計測可能である
            • 「痩せる」より「20kg 落とす」
        • Action Oriented
          • アクションに落とせる
            • 良くない例: 宝くじで 3 億円あてる
        • Realistic
          • できることかどうか？
            • 難易度が高いかどうかではない
            • 実現可能性がないものを夢にしてはだめ
        • Time-Limited
          • 期限が決まっている
            • 「いつか」ではだめ
            • 年末までに100万円貯める
            • 1年以内に恋人をつくる
  • 鉄則 3: 夢を目標に変える
    • ここからしんどくなる
    • 目標は達成するもの
      • アクションに落とす
      • 夢を見ているだけでは何も変わらない
      • 何をするのか？
      • 何をしなければいけないのか
    • 夢を目標に変換し TODO 化
    • やるべきことを決めると，さらにやるべきことがでてくる
      • やるべきことを書き出して，どんどん処理
        • やった項目には × をつける
          • × がつくことが快感
    • すぐにスタートしよう!
    • 初期投資をして，自分を追い込む
  • 鉄則 4: 日常生活に組み込む
    • 新たに決めた目標を（snip）
    • コツ
      • 1: 何かを足すなら何かを引く
        • 時間は有限
        • 時間をどこから捻出するか
        • 足すだけでは，絶対続かない!!
          • 短期決戦ならあり
          • 長期では無理!
        • 削るなら無駄時間!
          • 3 悪追放（勝間和代）
            • テレビ
            • 酒
              • 同じメンツで同じ愚痴はダメ
              • 違うメンツ・違う話題は OK
            • タバコ
      • 2: 目標は低くスタート
        • 目標を忘れてしまうことが一番だめ
        • 物事が習慣化するのに21日が必要と言われている
          • 習慣にならないと忘れてします
          • 忘れるとでモチベーションが下がる
          • 「続けるために続ける」
            • 翌日のためのモチベーション維持だけでも十分
            • 資格勉強ならテキストを開くだけでも OK
            • ランニング「シューズを履いて外に出る」
            • 難易度を下げる変わりに絶対達成する!!
          • 21 日続いたら，目標を進化させる
            • ボトムのレベルをコントロール
      • 3:
        • 実行できなくても気にしない
          • 自分にがっかりしない
          • 三日坊主の一番の害悪は，実行できなかった自分を嫌いになること
          • 一日くらい休んでもいい
          • 三日坊主を1年くりかえせば，年100回はやっている
          • できなかったときに考えるべきは，次にどうやって復活するか
      • 5: しかけ
        • どうせやるなら楽しんで
          • ガジェット好きはガジェットを使う
            • WiFi scale
          • 運動記録
            • RunKeeper Pro を利用
            • やり続けていると，途切れることが嫌になる
      • 6: みんな
        • 同じ目標を持つ仲間を作ろう!!
        • 地元にいなくても Twitter や Facebook にはいる
          • 東ラ研 Health Hack 部
        • 応援団を作ろう
  • 鉄則 5: 絶対あきらめない
    • 最後にはしつこい人間が勝つ
    • さぼる日があっても，目標を下方修正しても，絶対あきらめない
    • 夢と目標は毎日必ず見返そう
    • 達成した日のことを考える
      • ニヤニヤしよう!

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