膝痛予防のインソール

たまの登山やハイキングでは、
下りの際に「膝が笑った」経験が
ある方が多いのではないでしょうか。

「笑う」だけやったら、まだいいんですが、
そのまま無理して下り続けて、
半月板を損傷なんてことになると、
大変です。

私は膝が強い方ではないので、
筋トレをして膝周りの筋肉を
鍛えています。

理学療法士（リハビリ士）をしている
友人に、膝周りを鍛える筋トレは何が
いいかたずねると、
「まずは腹筋やな。」
とのこと。

姿勢を正しく保つだけでも、膝への
負担が軽減できるそうです。
そのためには、まず腹筋というわけです。

でも、筋トレもするけど、他に予防法ないのん？
という方には、このようなインソール（中敷）を
オススメします。

　　※左側はインソールの裏側です。
トレッキングシューズの中敷より、このような
衝撃をより吸収してくれるインソールを
入れることで、膝や足への負担が多少なりとも
軽減できます。

たった１日での負担軽減はたいしたものではない
でしょうが、これが積み重なると、結構な
負担軽減になるはずです。
￥2,000〜￥3,000ぐらいで買えるはずですから、
安い買い物と言えるのではないでしょうか。