2007-06-06

台場朝練☆

今日はIさん、Oさん、初参加のSさんと自分の４人で練習♪

☆１周目(11.8km?)19'29"(-20s) ave33.8km/h(-1.9km/h) 　　Cadave88(-5)

☆２周目(11.9km?)17'45"(-39s) HRave181,Max196 ave40.2km/h（計算機で)　Cadave89(+5)

☆３周目(11.9km?)19'31"(信号運無し) HRave175,Max194 ave33.7km/h 　　Cadave77(-4)

１周目はIさんOさん自分の3人でバランスよく先頭交代し、初参加のSさんにコースを覚えてもらった。

２周目からかなりペースアップ。４人だとかなり走りやすいし、より長い時間集団内で足を休めることができる。

Oさんのカーブを曲がった後の立ち上がりが速く、いい練習になった。

これはクリテリウムでよくみられる戦術で、先頭有利。後ろはかなりきついｗ

IさんSさんは常に高回転。100回転以下にほとんどならない。

後ろから見てわかるほど回転が速い!!もう一段重いギヤを踏めるようになってくると恐ろしい…

自分は足の調子がイマイチだったので重めのギヤでグイグイと…

３周目はほとんどの信号で足止めを食ってしまい、ペースが上がらなかった。

DECKS裏のスプリントポイントでは、早めの先頭交代をしてスピードアップさせて最高速を上げるように走ってみた。

いいカンジで回せていたと思う♪目標はツールのチームTT並みのきれいな先頭交代！！

今回は２周目が非常に速く、Mくんが参加したときとほぼ同じ平均速で最速となった!!

いいカンジでスピードが上がってきていてるので今後が楽しみ♪

gakutoXtaketoの日記