てけらぼ

■[mental]心身不二

1年ほど前か、禁煙を目指してセントジョーンズワートが入っているハーブティ*1を買って冷凍庫に入れていた。

1ヶ月ほど飲んだが禁煙は達成できず。それはいいとして、そのハーブティの配合成分を調べていたとき、それがうつ病に効果があると見たはずなのに（ゆえに秋から冬に掛けて日照時間の少なくなる北ヨーロッパでは積極的に民間/代替治療に用いられている）そんなことはすっかり忘れていた。

SSRIやSNRIとの併用は注意が必要（セロトニン症候群など）であるほか、妊婦は摂取は原則禁忌（慎重に調整されたものは可）。その他いくつかHIV治療薬やけいれん治療薬などとの併用はリスクがあるが現在服用中の薬（コンスタン、ドグマチール、レンドルミン）とは相乗作用は無い模様。しばらく飲み続けることにする。薬はSNRIを検討していたのだが、これは医師と相談。低用量であれば問題ないなら併用したい（できるだけ自然由来のものでなんとかしたいので）。

あとは、良質のたんぱく質の積極的摂取、日光にあたること、適度な運動。

毎日歩いて質のいい豆腐と豆乳を買いに行って食べよう。

メンタルトレーニングはその後でいい。

心身は二元で論じられるものじゃないと日ごろ言っておきながら、いざ自分が症状を抱えるととたんに精神論に傾いていてしまった反省。

「考え方一つで」などと気楽に言う輩の言うことは今後聞き流そう。実際に行動しなければ変わらないけれど、固執した考え方を変えるには背後にある身体の不調を整えないことにはやはり始まらない。調子の悪い人にはやはりそれなりのケアは必要なのだ。

私は働きたい。だけどこの業界にいてストレスからは逃れられないのならせめて少しでも強くなりたい。

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