今日のごはん
朝:豆腐入り豚汁
間食:おから豆乳クッキー(珈琲)2枚・コーヒー
昼:松月でランチ♪
カレー南蛮そば(半分)・麦茶
間食:おから豆乳クッキー(珈琲)2枚・緑茶・ジャスミン茶
夜:白菜と生ハムのミルクスープ・ブロッコリー・なごやん(あきさんに戴いたの♪)
その他:緑茶・麦茶・松前漬け(味見)
夜8時以降は食べない・・・○
お水を2リットル以上飲む・・・○
大豆製品を摂る・・・△
目標摂取カロリーを守る・・・○
少しでも運動をする・・・○今日の摂取カロリー:1400kcal(まあよし!)
3時から夕飯までが魔の時間。急にお腹が空いて、何かを食べたい欲求が押さえられなくなります(T_T)あまりお腹が空いた状態にしておくと、飢餓状態になるって言うし・・・おやつの食べ方をもっと工夫しなくちゃ☆