上腕骨大結節骨折　脱臼　⑤　リハビリを開始してみる

2011-05-27 上腕骨大結節骨折　脱臼　⑤　リハビリを開始してみる

上腕骨大結節骨折　脱臼　⑤　リハビリを開始してみる

日記, 肩関節・脱臼・骨折

さすが、骨折してるだけあって、動かすと痛い。

最近は寝起きも腕がズシ～っと重くなって、鈍痛。

ピッコロのように腕を引きちぎって手軽に再生できればいいのに。と脱臼骨折したその瞬間から毎日考える。特に脱臼が元に戻るまでは本気で引きちぎりたいくらい痛かったなあ･･･

怪我から、ずっとこんな感じで固定して過ごしてました。

バストバンド＆三角巾

ちなみに私がしてるこの黒いメッシュ状の三角巾はアームホルダーという名のちょっと便利な三角巾です。

蒸れないし、微妙な調節ができます。肩、肘関係の固定にはお勧めです。

ノーマルに使用すると、手首まで固定されるので、手首にかからないよう、少しねじって使用してました。

来週の金曜日の診察で固定具を取る許可をされるとおもうのだが、さすがに筋肉が相当こわばってきて、あと1週間も安静にしてしまうと、リハビリがめちゃめちゃ大変になりそうだから･･･、独自の判断です。怪我から3週と3日（24日）でバストバンドと三角巾を取り、少し動かしてみることに。

もう肩周りは相当硬くなっていて、筋肉も落ち、肘から上はほとんど動かすことはできない。

けど、三角巾を取っても軽いものなら持てるし、肘以下（手首や指先まで）は自由に動かせるので、まだマシかもしれませんね。（固定中も肘以下は動かしてました。PCのキーボードもバリバリ叩いてました。）

もしギブスとかはめられてたら、すべて硬くなってたかも。コワイコワイ。

とりあえず、20分ほどアイシングした後、重力に逆らわないよう、肩周りの筋力は一切使わずに腕をブラブラさせて、ほぐしてみることに。稼動域は限られるが、自力では到底動かすことのできない領域（胴から45度程度）まで広げて、肘から下だけを30回程度、曲げ伸ばしをする。肩周りの筋肉は一切意識してないけど、これだけでも少しは肩方面の筋肉の刺激になってる感じが伝わる。医者の許可は出てないので、この程度で、無理せず終了。こんな感じで診察までの残り1週間、痛みを感じない程度のリハビリをしていこうと思います。

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まゆ 2011/05/29 15:43 タットさん、はじめまして。実は私も同じ箇所を骨折中です。そして同じようにフル装備で固定してます。痛そうですが手術間もないのですか？腕の筋肉が落ちて、まったくあがらないので愕然としてます。お互いバンザイと手が延びるようがんばりましょうね

ground456 2011/05/29 17:04 まゆさん、はじめまして！私の場合、たまたま骨折した骨が元の場所に戻ったので、手術はしてないんですよ。固定するとホント嘘かと思うほど動かせなくなりますよね。固定具取って丸2日経ち、稼動域は広がりましたが、やっぱり痛いことあります。まゆさんも少し覚悟したほうがいいですよ…。お互い頑張りましょう！

まゆ 2011/05/31 13:29 こんにちは、まゆです！リハビリ頑張ってますか？綺麗に骨がくっついてラッキーでしたね！私の方はズレてくっついたみたいです。生活に支障はないみたいなのですが…。私も腕のブラブラ回転リハビリしています。でも肩がカチンコチン(>_<)肘から上まったく挙がらないです(泣)

ground456 2011/06/01 00:03 こんにちは！リハビリは少し無理して頑張ったら痛くなったので、少し中止です…、なんせ医者からの許可はまだもらってないですしね。肩動かないですよね！激しく同意です！でも安心してください。リハビリを地道にやれば、時間はかかりますが、以前のように動くようになると思いますよ。お医者さんは最悪の状況を説明してると思うので。ところで、まゆさんは、なんで骨折したんですか？脱臼も伴っての骨折ですか？

まゆ 2011/06/03 19:38 タットさん、こんにちは！励ましありがとうございます(^-^)そして、リハビリstop中なのですね…。小休止いれながらちょっとずつ前進ですね♪私も頑張ってリハビリしたら腕が痛くなりました(苦笑)固まった筋が痛いのか？骨が痛いのか！？私の場合、階段で転倒しての骨折でした。あれ以来、階段とハイヒール恐怖症です(>_<)肘の関節も固まっててて、タットさんのように大丈夫な肘から下を適宜に動かしているべきだったと思いました。お互い地道にリハビリがんばりましょうね

ground456 2011/06/04 00:28 こんにちは、まゆさん！私は、以前「左手小指を骨折」して、2,3週間固定した経験があります。、この経験からすると、2ヶ月経っても90度くらいしか曲げられなく、半年程度でやっと9割曲がるようになり、1年半程度で完全に回復しました。固定具を取った直後は骨折の（ビリッっと刺激的な）痛みが大きく、あまり無理して曲げられなかった印象です。そうしてる間に時間が経つとさらに筋が固くなり、なかなか伸ばせなくなる（刺激的な痛みは緩和している）。といった具合なのかな、と思ってます。今回もそんな感じかと想定します。骨折のダメージがない分、まゆさんの肘以下のこわばりはお風呂などでほぐせば結構早く回復すると思いますよ。お互い、肩のほうの骨折のリハビリは時間がかかり、容易ではないと思いますが…お互い、頑張りましょう！

いさお 2011/12/02 11:35 タットさん
こんにちは。実は僕も5年ほど前に同じ経験をしています。僕の場合はまず医者に「めんどくさいことになっているね~」と言われてしまい、セカンドオピニオンの医者に手術してもらいました。チタンの棒が二本入っています。今でも後遺症は残っていますが、個人的には「ローテーターカフ」の運動と、プールでリハビリをするのが一番効果的でしたよ。まずは、ワォーキングと平泳ぎ、クロール、そしてそれらになれたら肩に負担が一番多い背泳ぎ（バタフライはノーサンキュー）。おかげでずっとカナヅチだった僕も泳げるようになりました！見方を変えればピンチはチャンス！よかったらリハビリとかの情報交換しましょう！

ground456 2011/12/03 00:47 いさおさん、はじめまして！手術してチタンの棒ですか！それは私よりもズレが大きかったんでしょうね。それは取らなくてもいいものなのでしょうか？私もプールは結構な頻度で行ってますよ！プールはかなり有効ですよね。ちょうど骨折してから7ヶ月経ちましたが、ほぼ稼動域は元通りになりました。http://goo.gl/1Sey8この動画のようなインナーマッスルのリハビリと、プールの端にある、出入りに使うための手すりを利用して、”ストレッチしては泳ぐ”を繰り返しています。ただ、まだ限界まで腕を上げたときに痛みがあります。ホント実感がないくらい、”徐々に”ですが、その痛みも次第に無くなってきています。

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