行田総合病院｜筋力をつける

行田総合病院が体力作りについて紹介します。体力作りと聞くと長時間動いても疲れない身体や筋肉がついた身体を想像しますね。それぞれ目標とする身体によってトレーニングの方法も全く違うため、よく考えて運動しましょう。たとえば筋肉をつけるならば大きい負荷を短時間でかけるのが効果的です。その際に鍛えたい部位を意識することで効果的になることが科学的に証明されています。そして身体の脂肪を落として疲れにくくする為には小さい負荷を長時間続けるのが理想とされています。どちらも継続することが重要ですね。