2010-11-21
断食：回復食
断食は回復食が大事らしいです。
それと言うのも、胃も腸もからっぽの状態なので、断食後に入れるものは全部身体が吸収しようとするからなんですね。
ここで突然油っこいものをとろうもんなら、一気にリバウンド！どころか激太り??!
生まれたての赤ちゃんの状態をイメージすると良いらしいです。
今後の腸環境を良くする為、先生に秘密をサプリを頂き、食事の前に頂きます。
これで善玉菌を空っぽの腸に植え付けていきます。
断食後の食事
- 15日：（昼）玄米クリーム、（夜）同じ
- 16日：（昼）玄米粥、（夜）同じ
- 17日：（昼）玄米粥＋少量の塩、（夜）同じ
- 18日：（昼）はと麦入り玄米粥＋昆布と少量の塩、（夜）同じ
- 19日：（昼）カブとブロッコリー入り玄米粥、（夜）同じ
- 20日：（昼）カブと大根入り玄米粥、（夜）同じ
・・・と羅列してみたけど、とにかくこの1週間お粥しか食べてません!!!（笑）
断食道場とかだと、お味噌汁の上澄みとか、お漬け物的な副菜が出て来るイメージがあるんですけど、とにかく今回ストイックなメニューとなっています。
宿便が出るまではあまりいろいろな種類の具材を身体に入れない方が良いらしいのです。
会社での食事なのでレトルト粥が便利だなーと思い、マクロビの通販をやっている「チャヤ」というところで、お粥セットを買いました◎
減量
アトピー対策の断食の方は食事にそこまでストイックじゃなくて良いのかもしれませんが、今回減量もかねていたので、こんな感じです。
んで結果はどうかと言うと、始める前からは3kg程落ちています。
3kgって数字だけ聞くと大したことなさそうだけど、短期間でとなるとビフォーアフターが分りやすいことになってます。（・_・;
最近隠れていたあばら骨が見えるー（感動）、パンパンだったジーンズがゆるいー（感動）
先生によるともう2kg程落ちるらしいですが、さらにその後普通食にもどると少し増えるのでまぁベストな減量なのではと思っています。
私・・・今年のはじめに人生で一番太ったというのを経験したのですが・・・断食を終えて
人生で一番痩せた年にもなりました!!!
なんという激動の一年・・・!
10年代の幕開けに相応しい一年となったのでした。
お肌
思わぬ副効果で、お肌がつるっつるっになりました！
断食をするとデトックス効果が凄まじいらしく、ファンデ塗らなくても大丈夫なくらいになります。
ファンデを塗ったとしてもさらっさらです。
結構ハードなことをしているので、やつれちゃわないか心配だったんですが、お肌が綺麗だとイキイキして見える気がします。
そういえば、先生によると24という年齢は断食をするのにベストな年齢らしいです。身体がちょうど出来上がる歳で、これからは下降するのみ（・_・;なので、ここでリセットすると良いらしいんですね。
確かに今回断食やったおかげで10年後が大分違うんじゃないかなー、と想像しています。
最後に
Twitterとかで、断食に興味を持ってくれた人が多そうなんですが、低血糖のことやリバウンドのこともあるので、絶対に自己流でやらない方がいいです。
単純にご飯を抜くだけのダイエットとかなーり違います（・_・;
とにかく身体にいつもと違うことが起きるので、指導してもらわないと不測の事態が起きたときに、適切な対処が出来ないと思われます。
それを気をつけて、なおかつ覚悟がある人にはおすすめしますっ
2010-11-20
断食：後半戦
【4日目・5日目】
前半の逆をやる感じで、4日目は玄米クリームのみで、5日目は玄米粥のみです。
本断食を終えてみてみんなで血糖値を測りました。
普通の人は80〜120だそうで、断食をすると40〜60くらいに下がるのだそうです。これが低血糖。一時的とは言え、フラフラしたりするので断食中はこれに一番気をつけないといけないらしいです。
で、私がたたき出した数値はなんと「24」!!!!
なんかもう白目をむいて泡を吹くレベルだそうです（・_・;
確かに気持ち悪かったりして超絶体調は悪かったのですが、奇跡的に倒れなかった私。
断食をしていると、何も食べていないのにすごく冴えている「覚醒状態」というのを経験するらしいのですが、後日談では実はその時私は覚醒した状態だったのかもしれないです。
だから、倒れずにすんだと。
本当にそうとしか言いようのない状況だったみたいで、300人近くみてきた先生も血糖値20台は初めてとのこと。。
さてさて、そんな5日間を終えても、実はまだ始まりに過ぎず断食はこの後の回復食が大事だと言います。
続きます。
2010-11-15
断食：長かった前半が終わった・・・！
【1日目】
今回の断食は個人の先生指導のもと、グループで行っているのですが、朝7時にみんなでヨガ。
この日の食事は玄米粥1.5袋を、昼夜に分けて食べる。前日まで普通食なのでこの日は楽勝！
断食をはじめる二日前より、ミルマグ液という下剤を飲むのだけれど、これがまたまずーい。
【2日目】
この日も朝ヨガ。
低血糖症状が現れ始める。朝は手足がしびれ、吐き気が・・・。
これは身体が毒素を出そうとして出る症状のようですが、あまりひどい時は酵素ドリンクか、塩をひと舐めする。
女性の場合は特に、生理などの関係で男性と違って必要な栄養素も多いため、男の人よりは少し多めに摂取して対処。（貧血も起きやすくケガの元なので）
この日の食事は、玄米粥0.5袋と、玄米粥を濾した、玄米クリーム1袋。
玄米クリームの量が多く感じたりする。
【3日目】本断食
この日はいよいよ何も食べない日！
朝は快調。
断食中は、歩いて腸の動きを刺激するのが良いらしいので、恵比寿から表参道まで30分ほど歩いて、酸素カプセルへ！
初、酸素カプセル！めちゃくちゃ熟睡出来たのですが、ちょっと終わった後は疲れたかな〜〜？？断食中だからかな。
会社の近くにあったらすごく利用したい！
その後も少し歩いたせいかフラフラに。
早い人ではこの日に「覚醒」と言って食べなくてもいつも以上に元気になる人もいるらしいのですが、私はダメ…。
この日は長いお昼寝タイムとなったのでした。
さてさて、今回は腸内洗浄と、ダイエットが目的な訳ですが、身体の余分な脂肪は大分落ちてきた感じ〜〜〜！
体重も高校生の時以来の軽さ・・・！
断食はじめる少し前から脚の筋肉を鍛えるストレッチなどを毎晩していたせいもあってか、身体のラインが変わってきた気が。
「何で断食してるんだろ？？」とふと疑問に湧くときもありましたが、鏡を見ると頑張れますー！
明日からは回復食期間。腸がからっぽの状態なので、ここで食べたものが今後に大きく影響します。
がんばろー
