夜練80km

recordのリアブレーキのリターンスプリングが折れたので

明後日までアルテグラをつけて走る。

250円のスプリング注文して送料500円…

調べたら全く同じ折れ方してるのが出てきてビックリ。

シマノより一回り細いので、耐久性は低いと思う。

いつものコースを今日はガチでいく。

道の駅から旭国際宝塚CCの緩斜面で上げる。

5分451w 体重約67kg max188拍 最大心拍190拍

昨日移動で自転車乗ったけど、練習してないのでサラ。

教えてもらったお薬が効いてるのか、心拍数が落ち着く。

キツくなった時にもう一歩踏み込んでいける感じもある。

いつも183拍ぐらいでやめるけど、最大の99%まで上がった。

出力的にはラスト1分ぐらいダンシング多用で

腰上げてる間550w出てたのでそれで稼いだ感じ。

これはイケるぞ!と思って、そのまま1時間経つまで頑張る。

腰がめちゃくちゃ痛くなりつつ何とか1時間320w

そのまま杉生まで踏み倒して、大野山はえっちらおっちら登る。

帰路はちょっと頑張っては集中切れての繰り返し。

80km 36.8km/h 291w 152拍

同じ頭が被ってる物とは思えない大きさの差。

GIROは帽子被る前提で大きいサイズ、

KASKは帽子被らない前提で小さいサイズ。

どっちも気に入っている。