2008-11-03 がんと生きる
■最近の体調
２００８. １１．０３更新
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最近の体調や，それに応じた日常生活・食事・運動などを，一か月に１回（月始め
近辺），このブログにのせ，同病の方の何らかの参考にしていただければと考えました。
これは，あくまでも私個人の考え方で試している部分が多いので，これを真似ればと
いう考えは捨てていただければと思います。
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ここ１か月の体調
別掲 http://d.hatena.ne.jp/hat3711/00000200/1222353113の
「血液検査結果の推移」をご覧ください。
この１か月間，特に１０月後半，白血球・好中球の数値はかなり下がっていますが，
主治医のＵ先生の「白血球はあまり増えすぎても，悪玉細胞が悪さをして好中球をい
じめるので，増えることは良し悪しです。
とはいっても，免疫状態は最悪に近いので，常にマスク着用，うがいと手洗い励行，
食べる物もなるべく免疫力を高めると言われる食品を選んでいます。そして，１０月
からは，本格的なヴェジタリアンを目指して，玄米・菜食主義に徹しています。但し，
毎日とっているヨーグルト（約１２０ＣＣ），およびヤクルト４００（脱脂粉乳が主
体）はほぼ乳製品と言えるが，体調を維持するにはこれら乳酸菌飲料は譲れない。
このようなことが効いているのかどうか分かりませんが，数値の割には体調は良く，
７月以来熱も出さず，体も良く動けて，息切れや疲労感・倦怠感もあまりありません。
好調を持続しています。
好調が続けば，ずっと試して行ってみたいと思います。
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処方薬（前回と変化なし）
●ガスターＤ錠20mg 胃酸の分泌を抑えて，胃腸や潰瘍などの症状を改善する
●バクタ錠 細菌による感染症を治療する
●イソジンガーグル うがい薬（１日４回）で，口内の感染予防や消毒に使う
●ブイフェンド錠200mg 体内のカビを殺し，カビによる感染症を治療する
●クラビット錠100mg 合成抗菌剤で細菌による感染症を治療する
●アマリール１ｍｇ錠 血糖値を下げる薬で膵臓のベータ細胞を刺激してインス
リンの分泌を促し，血糖値を下げる
●エクジェイド懸濁用錠 輸血により体の中に過剰にたまった鉄分を，主に便から
125mg＋500mg 排泄させる
＊除鉄剤は，これまで輸血後に点滴で入れていたが，錠剤のものが開発され，
７月１６日から服用（水に溶かして飲む）。値段は猛烈に高い。
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特別に摂っている飲食物
● プレーン・ヨーグルト，ヤクルト４００（新発売の糖分控え目），植物性乳酸菌
ラブレ
● キウィ（最近はゴールドが店頭から消え，グリーン）１個
● 生姜＝新生姜の甘酢漬け（一旦店頭から消えた新生姜がまた復活したので，少し
固いが，甘酢に良く漬けて，ガリを作り食べている＝胃腸の殺菌）
● キムチ，かぶ・かぶの葉・大根・大根の葉・茄子などの糠（ぬか）漬け
● トマト＝オヤツ代り
● 根昆布とろろ＝佃煮などは消化が悪いと考え，これに変える。
● 海苔
● 玄米＝普通のごはん茶碗で７〜８分目程度，私のは少し大きいので６〜７分目と
言ったところか。とにかく小食を心がける（体重は６３〜６４キロでほぼ一定）。
● 豆乳＝１カップ（１８０ＣＣぐらい）の豆乳をレンジで２分間ほど温め，コーヒ
ー粉小さじ半分を混ぜ，黒糖で甘みを付けて飲む。豆乳独特の臭みほとんど無し。
※これまでは牛乳を飲んでいたが，愛場先生との対話の中で出てきていると思う
が，乳製品はあまり感心しないということで，切り替えてみる。
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サプリメント類（前回と変わらず）
●アガリクス ●タクマリン ●プロポリス ●紫霊芝 ●ヴィタミンＥ
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日課（ＰＣ以外）
● ＮＨＫＢＳで「ラジオ深夜便」（１時台または４時台）を聴く（最近は聴かない
ことも多くなってきている）。
● 放送があるときは「水戸黄門」（ＴＢＳテレビ＝再放送）を観る。
● 日曜日は，ＮＨＫ総合テレビ「笑いがいちばん」と日本テレビ「笑点」で笑う。
● １日１回の半身浴と腹式呼吸。
● 血圧測定は最近安定しているので測るのを休むことが多い。ただ，朝など少し
しんどいと感じた時はたいてい低い時で，測るようにしている。
● 体に少しでも異常を感じたら体温測定（ここ１か月間は発熱なし）。
● 足に（左右１キロ）ずつ計２キロの負荷をかけて軽い散歩。１週間トータルで，
３時間〜３時間半を目途に歩くことにしている。
● 就寝前の３０分間，蒲団の上で，境野先生が深夜便で教えてくれた「上向きくま
さん体操」（仰向けになって両手両足を上にあげて＝くまさんが上を向いた格好
で，手足をぶらぶら振って１分間）・簡単なストレッチを行なう。これも，最近
はサボることが多くなってきた。
● 新聞・テレビ・ラジオなどを読んだり，視たりして，常に世間・世界と繋がる
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