2009-07-23 佐伯チズ先生のリンパマッサージ！！
リンパマッサージは、かの有名なカリスマ美肌師・佐伯チズ先生も紹介しています。
【リンパマッサージ】
バラ色肌の小顔に…美肌をつくるリンパ節の押さえどころ
(1) 耳のうしろ(耳下腺リンパ節)…耳の付け根の後ろ側にある小さなくぼみ。ここは顔のむくみや肌のハリに影響するリンパ節がある
(2) 首の両側(頚部リンパ節)…耳の下から肩に向かうラインにあるリンパ節。首から肩に向かって老廃物を押し流すように
(3) 鎖骨のくぼみ(鎖骨リンパ節)…鎖骨の上のくぼんでいる部分。首からデコルテに向かってマッサージし、このリンパ節に老廃物を流す
(4) 脇の下(腋かリンパ節)…脇の下の腕の付け根部分にあるリンパ節。ここに顔から首、鎖骨へと流された老廃物を押し出す
皆様もごらんになられた方も多いのではないでしょうか？？
ダニエル・マードン式モダンリンパドレナージュ ...
2009-06-12 便秘をリンパマッサージでなんとかしたい！！
という相談を受けることがあります。
確かに、お腹へのマッサージは、大腸の働きを助けるので、効果は期待できると思います。
でも、そもそも、便秘の多くの原因は次のものだといわれています。
1. 食事の内容
2. 運動不足
3. 水分補給不足
また、他にも、ストレスだったり、環境の変化だったり、薬が原因の場合も考えられます。
そのため、まずは、便秘の原因を突き止めることが、便秘解消の一番の近道です。
意外と知らない方も多いのですが、便秘は、不要な老廃物が何日も大腸の中にとどまっている事になります。
すると、これらの有害な物質がずっと大腸の中にあって、再び体に吸収されてしまいこともあります。
こうなってしまうと、皮膚だけでなく、様々なトラブルを引き起こし、美容にもマイナスです。
便秘を甘く見ないで、なるべく早く解決してしまいましょう。
まずは、
次に、
運動の習慣を生活に取り入れ、少しでも歩くようにする。
そして、
毎日、2リットルくらいの水を飲むこと。
誰でも簡単にできる、これらから試してみてはいかがでしょうか
ふぇじょーーーあｗｗｗｗ
これヤった後でパチ屋に行ったら勝率上がりすぎｗｗｗｗｗｗ
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2009-05-20 リンパマッサージは、5分で結果が出るの？
リンパマッサージは、即効性がある事も特徴の一つです。
たった5分で効果が！！
というのも、あながち大げさではないと思います。
ただ、効果を出すには、いくつかのポイントがあります。
それは、
・正しい手順
リンパの最終出口である鎖骨から始めてください。最終出口をスッキリさせてから、
徐々に遠くのリンパ節に行ってください。
順番に、リンパの通り道を作っていくイメージです。
・正しい方向
全身にある各リンパ節に向かって、リンパをゆっくりと流してください。
方向は、参考サイトをごらんください。
・正しい圧
皮膚のみに圧や刺激が伝わるくらいのやさしい圧力をかけてください。
リンパは皮膚の浅いところに分布しているため、強い圧は意味ないです。
2009-05-11 ストレスと美肌
ストレスは、美肌を維持するためには、大敵だということは良く知られていると思います。
でも、実際、なにがどう良くないの？
と思う方も多いのではないでしょうか？
通常、過度のストレスは、免疫力を低下させたり、体内に様々な反応を起こし、時には細胞そのものを壊死させたり、悪性のがん細胞を増殖させることも知られています。
また、自律神経やホルモンバランスを乱すことも知られています。
当然、肌もストレスによって、大きな影響をうけます。
肌が過度のストレスを感じると、皮下の血液循環が悪くなり、顔色がくすんで見えたり、汗や皮脂が過剰に分泌されます。こうなると、テカリはあるのに、肌そのものはカサついていたりします。
さらに、肌に付いた細菌が繁殖しやすくなるので、ニキビなどの吹き出物の原因になります。
アロマテラピーやリンパマッサージなどで、ストレスを上手にコントロールすることが美肌の維持につながるのは、このような理由があるからです。
2009-04-07 ほっそり美脚マッサージ
寝る前の5分間で、ほっそり美脚になれるマッサージというものがありました！
それによると、むくみを解消して、脚をほっそり見せるのだとか…。
よくよくやり方を見てみたら、
やっぱり「リンパマッサージ」の方法も取り入れられていました。
2009-03-04 リンパマッサージのポイント
今日は、リンパマッサージのポイントを整理してみました。
自分でも、まとめてみて改めて理解できました。
これから、再度、手元の本を読みなおし、わかりやすいように伝えるべく、改良していきたいと思います。
リンパマッサージのポイント！！
? 手順
リンパが集まる終点の鎖骨部から行い、少しずつ遠くに向かって行う
リンパの最終出口は、鎖骨の下のリンパ節です。体じゅうのほとんどのリンパ（右腕以外）は、左鎖骨の下で、静脈に合流し、排泄されるといわれています。体じゅうのリンパが集まるということは、とても詰まりやすいということです。リンパマッサージを行う際には、最初に、この鎖骨の下にあるリンパ節をほぐすようにして、流しておきます。よく、「鎖骨のリンパ節を空ける」という表現をします。
顔へのマッサージ、足へのマッサージ、お腹へのマッサージ、どの部位を行う時にも、最初に鎖骨を空けてください。
? 方向
流れに沿った一番近くのリンパ節へ
リンパ管は、最終的には鎖骨のリンパ節で静脈に合流するといいましたが、そこにたどり着くまでには、様々なリンパ節を経由します。
たとえば、ふくらはぎ当たりであれば、膝の裏のリンパ節、次にソケイ部など。体の各部にある主要なリンパ節に向かって、リンパを流してください。
? 圧
皮膚組織のみへの圧
リンパ管は、皮膚の表面に分布しています。皮膚の表面への圧力で十分です。よく、グイグイと押すようなマッサージで、リンパマッサージと言っていることもありますが、本来のリンパマッサージではありません。
温泉に入ったとき、自然と手で、肩から腕をなでたりする動作をすることがありますが、そんな感じの圧力が最適と言われています。
2009-01-22 リンパマッサージにおける代表的な手技
リンパマッサージにおける代表的な手技は、「押す」「なでる」の2つだけです。
【 押す 】
リンパ節に詰まった老廃物などを押し出して、リンパを流れやすくします。
リンパ節とは、体中のリンパ管が集まってくる中継点のこと。リンパ節の渋滞を解消しなければリンパ液の
流れはスムーズになりません。
詰まったリンパ節をほぐすのに適した手技が「押す」ことです。
リンパマッサージにおいて、もっとも大切なリンパ節である「鎖骨リンパ節」は、指の腹を使ってやさしく
押してください。あまり強く押すのはNGです。
痛いのはリンパマッサージではありません。
【 さする 】
リンパマッサージでは、もっとも多く使われます。手のひら全体を肌に密着させ、やさしく、なでるように
さすります。
リンパは、皮膚の浅いところに分布しているので、強くさすっても意味がありません。
温泉でお湯を体にかける程度の軽い圧で、やさしくなででください。
さする方法は、全身のマッサージに使われます。顔などの細かい部分には、指の腹などを使います。
強くこすり過ぎないように、リンパマッサージ専用のジェルの使用をお勧めします。
2009-01-08 手軽にリンパマッサージを！！
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2008-12-08 下半身で大切なリンパ節
足の付け根にある「ソケイ部リンパ節」
ここは、下半身のリンパの最大の通過点です。
下半身へのリンパマッサージでは、「まずここ！」というべきところです。
ソケイ部には、4本の指を差し込むように当てて、そのまま引き上げるイメージでリンパを流したり、お腹の奥に軽く差し込むようにマッサージします。
夜、寝る前には、ぜひ、ソケイ部リンパ節を優しくマッサージしてみてください。
一日の脚の疲れも、きっと楽になると思いますよ。
参考：リンパマッサージの方法
2008-11-06 脚やせのためのリンパマッサージ方法
太ももは脂肪がつきやすく、セルライトができやすい場所といえます。
太もものセルライトは、「もみ出し」て、ソケイリンパ節に「流し込む」というイメージです。
リンパマッサージは、基本的には、皮膚表面を優しく撫でるものですが、太もものセルライト解消の場合は、すこし、力を入れてもよいでしょう。
セルライト解消に効果の期待できる精油（エッセンシャルオイル）は、「グレープフルーツ」です。
いつものトリートメントオイルに、「グレープフルーツ」を適量垂らしてください。
また、脚やせのためには、ひざから下も大切です。
ふくらはぎの場合は、ひざ裏リンパ節の流れを促進させることを意識しながら、
１．ひざからひざの裏に向かって
２．足首からひざの裏のリンパ節に向かって リンパを流してあげてください。
脚やせは、セルライト対策とむくみ対策がもっとも重要です。
毎日のケアで、その日のむくみやセルライトは、その日のうちに解消してしまいましょう。
貯めてしまうと、後が大変です。
2008-10-20 リンパのとくちょう！
リンパには、次のような特徴があります。
・リンパ経路には弁が存在し、それはリンパ毛細管の先端まで及んでいる。
・太いリンパ管では2-3mmごとに弁が存在し、細いリンパ管では弁の間隔は更に狭くなっている。
・リンパ管は、常時何らかの原因で圧迫されており、細いリンパ管は両方に押し出されようと
しているが、弁が中枢方向にのみ開口しているため、一方向にのみ移動する。
・リンパ管が液体によって伸張されるとリンパ管壁の平滑筋は自動的に収縮する。
・弁と弁の間のリンパ管の各部分は、個々に自動ポンプとして作用する。
・ある文節がリンパで満杯になると収縮が起こり、これによってリンパは弁を通って次のリンパ節
に流入する。
・その文節がリンパで充満すると、数秒以内にこの部分も収縮する
・この過程はリンパ管に沿って液体が最終的にリンパ管から静脈に流入するまで続く。
リンパ管は、周囲の組織からの刺激で収縮し、活性化されるため、運動やリンパマッサージ、腹式呼吸を行うことでスムーズに流れるようになります！！
リンパマッサージができないときは、軽く動いたり、複式呼吸でもリンパの流れが良くなるのは、
リンパ管と弁の特性によるのです。
2008-10-13 やってはいけない！「ダイエット編」
先日、「スロトレ」で有名な先生のお話を聞くことができました。
ダイエットの話になった時に、とても大事は話を聞きました。
まず、基本の確認。
ダイエットの基本はとてもシンプルで、次の３つが大切。
１．食事 ・・・摂取カロリーを減らす
２．運動（有酸素運動） ・・・消費カロリーを増やす
３．筋肉をつける ・・・基礎代謝をあげる
ここまでは、とても有名な話で、私も良く知っていました。
ここで、先生から、注意が･･･
摂取カロリーを減らすのは効果的ですが、ビタミンやミネラルまで減らしてはいけません。
とのこと。
あと、もっとビックリしたことが、「代替食ダイエット」
よく、1日１食だけを、○○に置き換えるだけ！
１週間で○キロマイナス！！
とか言うものです。
コレは、確かに効果があるそうなんですが、大きな落とし穴があるとのこと。
まず、効果は、良くて３ヶ月。しかも、真面目に取り組んでも３ヶ月たつと、それ以上は変化しないとのこと。
また、このダイエットをやめたとたん、つまり、通常の食事に戻したとたん、体重は元に戻るどころか、今までの制限ダイエットで筋肉が落ちてしまったぶん、そのまま脂肪になるので、ダイエット前よりも確実に体重は増えるのだそうです。
いわゆる、リバウンドです。
ということで、代替食ダイエットは、やめたほうがいいというお話でした。
よくよく考えてみると、一度始めたら、一生、そのダイエットを続けなければならず、辞めたとたんに、前よりも太っているって、なんだかとっても怖いですよね･･･。
安易に取り組めないなあと、改めて思いました。
それに、１日１回をコナっぽいジュースや、バナナで過ごすなんて、
これを一生続けるなんて･･･私にはできません･･･。
ということで、先生は、食事制限よりも、運動と筋トレをすすめていました。
2008-09-22 マッサージの癒し効果
マッサージによる、肌と肌とのふれあいはコミュニケーションの一つの手段でもあります。
これは、相手を受け入れる（肯定）動作であり、相手を尊重していることにつながります。
マッサージを受けると、心も身体もリラックスして、気分が良くなるのは、精神的にも受け入れてもらえたという満足感があるからです。
ドーユーリメンバー？私アルパカに似てるタケシねｗｗｗｗｗｗｗ
んぉふーｗｗ 雑誌に載ってたのやってみたらコスプレ姫の魔法のフィラチオにハマっちゃって思考回路がフィラチオ中心になってるぉｗｗｗｗｗｗ
てか気持ちよくしてもらってんのに何で５万貰えんの？ カオスｗｗｗｗｗ
http://netoge.bolar.net/4hznpET/
ナニコレｗｗｗｗ アフォほど女溢れてるんだがｗｗｗｗｗｗｗｗ
毎日毎日セクゥス三昧でもうティムポ一本じゃ足りないっすｗｗｗｗｗｗｗｗ
良いマヌコはキープするけど、基本はヤリ捨てでおｋｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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ヘイヘイ！！あひひひほはぁｗｗｗｗｗｗｗ ちょｗｗいきなりごめｗｗｗｗｗｗ
寝てるだけで５ 万もらっちゃって真面目な自分がヴァカらしくなってさｗｗｗｗｗ
はぁーいま女シャワー浴びてんだけど、もう１ラウンドでまた５ 万くれるってＹＯ！ｗｗｗｗｗｗ
またマグロでさっさと中 出 しするわｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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もう動くのもマンドクセーから家に来てもらってんのよ。
オレはネトゲに必死で女はフ ェ ラに必死というカオス状態ｗｗｗｗｗｗｗ
なんでか毎回３ 万貰えてるしイミフすぎｗｗｗｗ
これ始めた俺歓喜ｗｗｗ 金無しニートのオマイら涙目ｗｗｗｗｗ
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