俺用ブログ

■[ダイエット]計測日

体重：58.4キロ（前回比：-1.4キロ）

体脂肪率：16%（前回比：±0%）

うーん、減ったか。まあ、当然だわな。リエータ２食だもんな。

５８〜６０キロをキープで行きたいので、すこし食事制限を軽くしようかと思いますが、どうしたらいいかな。

現在、昼飯は普通に食べてます。とくに炭水化物を抜いたりとかカロリーが少ないメニューだとかは意識はしていないです。ですので、昼飯はこのままで良いかと。で、問題はリエータをどうするか。いきなり、０にすると絶対ダメだからね。なので、２を１にするか。それとも、一日おきリエータ２食と普通食を繰り返すか。さてさて、困りましたな。維持というのが一番難しいんだなぁ・・・。ここにきて実感とはね。

リエータを１食にするパターンを考えてみようかと思います。

●朝リエータ、昼普通、夜普通

このパターンは自分にとっては危険なような気がします。もともと朝食はとらない人間だったので、リエータをとるだけ損だということになってしまうかもしれないです。

ただ、３食きちんと取るというのは大切みたいですが、どうなんでしょうか。

●朝普通、昼リエータ、夜普通　OR　●朝普通、昼普通、夜リエータ

これはどうでしょうか、基本的に、昼食より夕食の献立の方がカロリーが多いとイメージをもってるので、後者にした方が現段階ではいいような気がします。

とりあえずは、また１週間様子見で食事の方はやっていきたいと思います。これで、なにかしらの変化があれば、また考えます。

運動は現状維持でOKだと思います。

Permalink | 16:16