2007-07-14
■[ダイエット]計測日
体重:58.4キロ(前回比:-1.4キロ)
体脂肪率:16%(前回比:±0%)
うーん、減ったか。まあ、当然だわな。リエータ2食だもんな。
58〜60キロをキープで行きたいので、すこし食事制限を軽くしようかと思いますが、どうしたらいいかな。
現在、昼飯は普通に食べてます。とくに炭水化物を抜いたりとかカロリーが少ないメニューだとかは意識はしていないです。ですので、昼飯はこのままで良いかと。で、問題はリエータをどうするか。いきなり、0にすると絶対ダメだからね。なので、2を1にするか。それとも、一日おきリエータ2食と普通食を繰り返すか。さてさて、困りましたな。維持というのが一番難しいんだなぁ・・・。ここにきて実感とはね。
リエータを1食にするパターンを考えてみようかと思います。
●朝リエータ、昼普通、夜普通
このパターンは自分にとっては危険なような気がします。もともと朝食はとらない人間だったので、リエータをとるだけ損だということになってしまうかもしれないです。
ただ、3食きちんと取るというのは大切みたいですが、どうなんでしょうか。
●朝普通、昼リエータ、夜普通 OR ●朝普通、昼普通、夜リエータ
これはどうでしょうか、基本的に、昼食より夕食の献立の方がカロリーが多いとイメージをもってるので、後者にした方が現段階ではいいような気がします。
とりあえずは、また1週間様子見で食事の方はやっていきたいと思います。これで、なにかしらの変化があれば、また考えます。
運動は現状維持でOKだと思います。
リンク元
- 2 http://d.hatena.ne.jp/asin/4488464017
- 2 http://d.hatena.ne.jp/keyword/ダイエット
- 1 http://61.196.246.67/high-standard/mobile
- 1 http://blog-search.yahoo.co.jp/search?p=Reel+Big+Fish&n=10&merge=on&tflg=none&b=9
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- 1 http://d.hatena.ne.jp/keyword/伊坂幸太郎
- 1 http://d.hatena.ne.jp/keyworddiary/金城武?date=20070712
- 1 http://ezsch.ezweb.ne.jp/search/ezGoogleMain.php?query=infobar2発売日&start-index=14&adpage=3&mode=02
- 1 http://imagon.info/hr5/page_1.html
- 1 http://search.yahoo.co.jp/search?p=わかんせん&fr=top_v2&tid=top_v2&ei=euc-jp&search.x=1