＜E-M5、NOKTON 25mm F0.95、1/125秒、F2.0？、ISO400、絞り優先、OLYMPUS Viewer 3＞
＜E-M5、M.ZUIKO DIGITAL 45mm F1.8、1/1500秒、F2.5、ISO200、絞り優先、OLYMPUS Viewer 3＞
＜E-M5、M.ZUIKO DIGITAL 45mm F2.0、1/4000秒、F2.0、ISO200、絞り優先、OLYMPUS Viewer 3＞
＜E-M5、LUMIX G 14mm F2.5、1/4000秒、F4.0、ISO200、絞り優先、OLYMPUS Viewer 3＞
＜E-M5、LUMIX G 14mm F2.5、1/750秒、F4.0、ISO200、絞り優先、OLYMPUS Viewer 3＞
2018年も間もなく終わり。
穏やかな年の瀬。
今年も大過なく過ごせたことに感謝！
プライベートでは身内の不幸があったりしましたが、そういう経験が多くなる年齢ですかね。。。
仕事では遅れに遅れたイベントが2018年末に完了。
お陰で別の仕事が遅れてテンヤワンヤですが。
来年はまた波乱がありそうな予感がします。(￣ｏ￣；
■今週の31km走の区間タイム（1km平均：5'39″）
1km： 4'41″
2km： 4'52″
3km： 5'04″
4km： 5'01″
5km： 5'09″
6km： 6'39″ （←ドリンク休憩：1分10秒くらい）
7km： 5'08″
8km： 5'08″
9km： 5'10″
10km： 5'10″
11km： 5'05″
12km： 5'37″ （←アミノバイタル休憩：20秒くらい込み）
13km： 5'28″
14km： 5'12″
15km： 5'12″
16km： 6'09″ （←ドリンク休憩：50秒くらい）
17km： 5'26″
18km： 5'38″
19km： 5'24″
20km： 5'27″
21km： 6'47″ （←アミノバイタル休憩：1分10秒くらい）
22km： 6'13″
23km： 6'13″
24km： 5'30″
25km： 5'36″
26km： 6'12″ （←ドリンク休憩：30秒くらい）
27km： 5'37″
28km： 6'18″
29km： 6'57″
30km： 6'20″
31km： 6'51″
走行距離：31.05km（Runtastic計測）で、2時間55分52秒 です。
年末恒例（？）のロングラン。
昨年末は30kmだったので、今年は35kmくらい走れるかも？！
と思っていましたが、全然ダメですね。。。
20kmを過ぎてから、急激にタイム悪化。
26kmあたりからは、腰も痛くなって走れなくなっています。
最後の1kmは意地だけで距離をかせぎ終了。
最大の敗因は「エネルギー切れ」。
アミノバイタルゼリー×１つだと、200kcalくらいですかね。
2回に分けて飲んだのですが、ジョギングのカロリー消費は軽視できません。
走り終えた後、歩くことも儘ならない状態でした。
なんとか立ち上がり、自動販売機で野菜ジュースを買って、歩道の脇でへたり込む。。。
座っていることもできず、仰向けになっていました。
その後、家まで帰る間に、3回くらい仰向けになってストレッチ。
野菜ジュースで若干エネルギー回復して、やっとこさ帰宅しました。
この教訓を生かして、来年こそはフルマラソンにチャレンジしたいです！
それでは皆様、良いお年を・・・！
＜E-M5、NOKTON 25mm F0.95、1/3000秒、F2.0？、ISO200、絞り優先、OLYMPUS Viewer 3＞
（年明けは4日 or 5日に更新の予定です。）
