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hmy-25の月記

2018-02-13

2018-01-27 ハッピー体操

ハッピー体操


こんにちは。

先日大雪が降り、寒い日が続いていますが
いかがおすごしでしょうか。

寒いとどうしても体が硬直してしまいますよね

そんな時ほど体を動かして温めるのが一番!!

ガーデンコート東松山では月2回ボランティア
の方々が来てお客様と一緒に体操をしてます

通称「ハッピー体操」

二人の先生を紹介いたします↓

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その時の様子↓

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ご自身の体験談を色々と会話の中に取り入れ
ながら体操を行っていくので楽しみながら
参加されています。

私も参加して体も心もぽかぽかになりました。

寒い冬こそ体を動かしてみてはいかがですか?

ぜひ皆様もお気軽にご参加ください♪おまちしておりまーす!

2017-12-23

フラダンス披露♪


皆さん、フラダンスはご存知ですか?

ちなみに”フラ”とは、ハワイの伝統的な歌舞音曲であり、また、意味合い的に
ダンスも含まれるそうです。なので、タイトルはフラ披露♪ってことになりますね♪



今回、久しぶりにお客様の知人の方が
フラダンス”を披露してくださいました。

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またのご来訪お待ちしております♪

2017-11-12

リコピンの効能!


質問!皆さんは、トマトジュースは飲めますか?好きですか?

私は、大嫌いな飲み物です。トマトは大好きですが、どうもジュースは苦手です。


今まで飲む機会がなかった(避けていたw)ですが、最近営業所にある自動販売機
に設置された為、健康維持のため、無理して飲むようにしております。

さて、その健康維持になぜ、トマトジュースを飲用するかと申しますと。。。
そう、リコピン摂取の為です。リコピンなんて、可愛いらしい名前ですね♪
ピロリ菌も可愛い名前ですがw




そのリコピンとは?

 カロテノイド(カロチノイド)と言う天然色素の一群に含まれる、赤色の色素
 成分で、トマトやスイカ、ピンクグレープフルーツなどの野菜や果物に含ま
 れていますとの事。

 特筆すべきは抗酸化作用が強く、リコピンは様々な病気の予防に効果的だと
 わかっており、さらには女性に嬉しい、シミやそばかすの予防と言った美容
 ・美肌効果もあり、近年最も注目を集めている成分だそうです。


そのリコピンの効能とは?

 リコピン動脈硬化や高血圧、糖尿病と言った生活習慣病の予防や改善に効果
 を示します。
 ※動脈硬化や高血圧の予防や改善への効果が期待されています

 リコピンが持つ強力な抗酸化作用により、多くの病気の根源とも言われる活性
 酸素を除去することができるため、様々な病気の予防や、美容・美肌、またア
 ンチエイジングへの効果があります


リコピンは体内で生成できるの?

 残念ながらできません。



病気の根源活性酸素を除去に期待できるリコピン。健康維持、美容の為、積極的
に摂取していきましょう!!

 




いつまでも、健康で若々しい身体を保つためにも、積極的にリコピンを摂取していき
たい方にお勧めです♪

2017-10-22

腰痛予防、改善ストレッチをしましょう♪


ここ数日間雨が続いておりますが、
皆様いかがお過ごしでしょうか。


東松山営業所では御客様、スタッフは腰痛持ちがおり、この時期体調
不良を訴える方が多くいらっしゃいます。

※特に身体が硬い方、立位体前屈で指が床につかない方は要注意が必要です。



そこで腰痛改善で流行っている”ハムストリングス”を
柔らかくするストレッチを行おうと思います。

私自身は2ヶ月の間で2〜3日に1回、暇があるときにこのストレッチを
行いましたら、手が床につくようになり、また、腰痛も解消されました。


さて、私のやり方ですが。。。


まず、^愡劼棒く座り→前屈し胸を太ももにつける
   ⇔昭蠅蚤供垢領沼のアキレス腱を持ちます。
   △両態のまま、数秒でゆっくり息を吐きながら御尻を浮かしていく

いかがですか?ももの裏が伸びているのを感じましたか?


絶対無理をせず、行ってみてください♪