武見副大臣
| 体重 | 11月当初84.0 kg | 現在80.5 kg(-3.5kg) |
| 腹囲 | 11月当初100.5 cm | 現在98.8 cm(-1.7cm) |
武見副大臣のひとこと
忙しい日が続いているので、体力をつけようとついつい食べてしまう。そのため、体重も腹囲も下げ止まりという感じがする。最近はお菓子も毎日食べている。また、管理栄養士さんに果物は良いと言われたので、イチゴもよく食べている。ただ、以前と比べやせてきたので、ベルトの穴も一番小さくなり、ワイシャツやスーツも今まで着ていたものはサイズがあわなくなってきた。新しいものをそろえなくてはいけないので大変だ。最近血圧計を購入し、自宅と職場で測るようにしている。測定時間により随分血圧値が違うことがよく分かった。
石田副大臣
| 体重 | 11月当初88.0 kg | 現在84.0 kg(-4.0kg) |
| 腹囲 | 11月当初101.5 cm | 現在103.1 cm(+1.6cm) |
石田副大臣のひとこと
スクワットは35〜40回、腹筋50回を引き続き朝晩実施しているし、階段も抵抗なく昇るようになった。しかし東京では良く歩くが、地元に戻ったときにはやはり車での移動が中心になってしまう。また、国会が始まり歩数が思うように増えない。引き続き8,500歩目指して、日常生活の中で歩くことを意識したい。
ビールを飲まない日が増え、今週も2日間飲んでいない。飲みたくなったらビールの代わりに発砲水にりんご酢を入れて飲むようになった。
最近は食事も和食を中心にあっさりしたものを選んでいるが、体重を気にするあまり肉を控えてしまう。どのくらいの量を食べるのが自分の体にとって良いのか、目安を知りたい。今週もある1日の食事の写真を撮ったので見て欲しい。
管理栄養士、保健師等からのコメント
スクワットや腹筋等、毎日続けて実施されており、運動することが習慣になりましたね。あまり歩けない日があり、歩数が思うように増えないとのことですが、歩ける日に積極的に歩き、1週間で平均して8,500歩を目指しましょう。
体重を気にして肉類を控えてしまうとのことですが、１日の目安量は、写真に記録した日の量を目安にしましょう。なお、エネルギー量は調理方法によっても大きく異なります。油を使った料理（揚げ物や炒め物など）は控えめにすることを意識しましょう。
