itsudebu.com でカロリー計算楽々

　これまでの成果は101.6→89.7kgで、おおよそ12kg減だ。

　ただ、実際に食べたものを「レコーディング」したのは最初の１ヶ月だけで、その１ヶ月だけで9キロ減だから、あとの３ヶ月は事実上「挫折」した。

　以前も書いたように、レコーディングダイエットの成果は著しい。運動も全くせずに、食事制限の苦痛もそれほど大きくなく、１ヶ月で10キロ近く減量できたのだから。ただ、続かなかった。やっぱり、口に入れたものを一つ一つ記録し、カロリーを計算するのが面倒だったからだ。

このメモ帳でやせる「いつまでもデブと思うなよ」実践ガイド 2008年 04月号 [雑誌]

出版社/メーカー: 新潮社
発売日: 2008/03/18
メディア: 雑誌
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　何とかレコーディングを再開しようと、新潮社がレコーディングダイエット用に出した上記の「このメモ帳でやせる」付属のメモ帳も使ってみたが、レコーディングの手間は同じ。数日でおっくうになってしまった。

　ただ、この本の中に「携帯サイトができますよ」という予告が載っており、つい先日このサイトに登録した。

　サイトは http://itsudebu.com/ で、「いつまでもデブと思うなよ」の著者の岡田さんが中心に運営するもの。肌身離さず持ち歩く携帯を使ってレコーディングすることができ、カロリーデータベースを持っているので、カロリー計算も自動化してくれる。また、ダイエット関連のコラムもあり、ブログ機能もついていて、ダイエットという共通の目的を持った会員同士が励ましあったり、情報交換をしたりすることができるのだ。

　なんとなしに登録したのだが、レコーディングの面倒さ、特に自炊時のカロリー計算の面倒さにつまづいた私にとって、カロリーデータベース機能は、ものすごく有用なものだった。食べたものの名前と量を入力するだけで、自動的に計算してくれるので、食品成分表を開く必要などないからだ。

　ただ、サイトに用意されたカロリーデータベースは、大手コンビニでの販売商品などが中心で、タマネギ１個、にんじん１本などの、食材別のデータは持っていない。そこで私は、「Myカロリーデータ」という機能を使って、よく食べる食材のカロリーデータを食品成分表からデータベースに追加。こうすると、自炊時につかった食材と量を入力するだけで、カロリーを自動計算してくれるのだ。

　例えば、ツナとケッパーのスパゲティだと、

　スパゲティ　１束

　ツナ　　　　１缶

　ケッパー　　大さじ１

　タマネギ　　０．５個

　オイル　　　大さじ１

　ニンニク　　大さじ１

　と入力すると、

　698kcal と計算結果が返ってくる。

　カロリー計算の所要時間は、今までの10分の1以下だろう。

　「もう一度やるぞ！」という強い決意があったわけでもない私だが、この効率化で「めんどくさい」と思う敷居は完全になくなり、自ずからレコーディングを再開した。

　「効率化」の力とはすごいものである、「意志の力」なしに物事が進むようになるだから。自分で「やりたい」と思っていてできていないことも、こういった「効率化」を絡めれば、自動的に進んでいくようになるのだろう。