■

ブログ久しぶり。

まだ細々とトライアスロンを続けております。一番仕事との両立（モチベーション維持）が難しいと感じてます。

勤めも5年目に入りまして、仕事の立ち位置もやや変化が表れてきました。そして、仕事に対する熱意がなくなっています。

なんとか、はやく雇われから抜け出してマイペースに仕事をしたい。やはり、サラリーマンは自分には向いてない気がしてます。少なくとも今の仕事は歯車過ぎて達成感がまるでない。貢献なんて見えない。サラリーマンごっこに飽きてきました。

小さくてもいいから、自分の手が届く範囲でお金を稼ぎたいです。

そのために、定期的な収入のベースを別にしっかり作ることが必要。安全かつ効率的に実現できる方法を模索中です。

第3回横浜シーサイドトライアスロンに出たよ！

トライアスロン

行って参りました，去年に引き続き，横浜八景島シーパラダイスで行われた，トライアスロン大会．“スプリント”と呼ばれる，トライアスロン競技の中でも一番距離が短い大会で，特にビギナーの参加が多い大会です．ワタクシは記録を塗り替えるべく，参加してきました．まず前回の結果はこちら．

◆第2回横浜シーサイドトライアスロンリザルト
トータル　 1:29:20　304位（20代男子　48位）
スイム(750m)　0:16:08　358位／630人
バイク(20km)　0:45:26　157位／630人
中間　　 1:01:34　204位／630人
ラン(5km)　　0:27:46　512位／630人

ちょうど半分くらいですね．．ランが大ブレーキ．超ツラかった．．ケド，かなりの達成感を感じたよ．たった1時間ちょっとだけど．
んで，今回のリザルトはこちら．

◆第3回横浜シーサイドトライアスロンリザルト
トータル　 1:13:57　152位（10代20代男子　32位/93人）
スイム(400m)　0:11:53　146位／589人
バイク(20km)　0:36:46　67位／589人
中間　　 0:48:39　83位／589人
ラン(5km)　　0:25:18　359位／589人

距離縮小，トランジッション改良など相まって全体的にタイムは良く出てます．が，これだけは言いたい．ランは頑張った成果がでたよ！！！これでも！！！ドンケツだったところからちょっとランクアップ．ランコースは変わってないから，純粋に成長したと思う．まぁバイクも順位的上がってるし，ちょっとはマシになってきたかな．正直，距離が倍になったときが不安です．足は使っちゃってるからなぁ．．
総合だと，1/2の集団から前1/4まで食い込めたと言って良いでしょ．今度こそ，総合2桁順位を目指すぞ！スプリントはラン強化．これが必須だわ．といっても，ランで100位のタイムって21m20s．．ほぼキロ4分ペースで走ってるんだよなぁ．．マラソンペース練習だけじゃダメだね．この大会専用に短距離スプリントの練習しなくちゃ！！

タイムラインに沿って感想

  • 事前受付

今年は6時30から8時までの 受付。そのわりに、トランジッション閉鎖時間が8時というのはいささか早いんじゃないの？ただでさえ20代は2時間以上待つことになるんだからさ。確かにレースは8時30分には始まるわけだから公平感を持たせるための施策と理解するしかないなぁ。実は年齢が高いとレース終わってから結構待つしな。

  • スイム前

今回も去年と同じく開始前に雨に当たることに。ただ、強く降ったときもあったが、さらっと上がり、競技前までには路面も乾くほど。試泳で水温を確認したけど、プール並み。冷たすぎて足がつるという心配もなさそう。しかも今回はマイウェットスーツです。水に入っての圧迫感も前回から比べたらほぼないといっていいレベル。採寸してピッタリのウェットスーツを作ったかいがあったよ！

  • スイム

第11ウェーブで出発。このウェーブは20,10
代その1。大きい枠では9〜12ウェーブが一緒に走ることになる。 30代その2、その3、20,10代その1、その2。3分おきにスイムスタート。
今回はウェーブの最後尾から様子を見る位置取りをとる。何しろスイム練習皆無だったので、落ち着いて泳ぎたかったのです。スタートして感じたことは、

  1. ウェットスーツが苦しくない！
  2. 湾内のくせに波が高い！
  3. 手だけクロールでも進むし思ったより疲れない！

400mと短い距離だったけど、良いイメージが持てた。平泳ぎはブイを回るところだけ。非常に良かったと思う。もう少し肺活量があればなー。あと、水泳もトレーニングに加えようと思います。なんといっても、足をほぼ使わず泳ぎきれたのは自信になりました。

  • バイク前トランジッション

相変わらずスイムからバイクラックまでの500mを走って移動。息があがる。。！！バイクラックにつく頃には若干心拍は落ち着いたものの、あわててウェットスーツを脱ぎバイクシューズを履き、 ヘルメット、サングラスを付け、ゼッケンベルトを後ろに回してバイクコースへgo！！今年のバイクコースのスタート地点はトランジッションエリアのすぐ先。

  • バイク

スタート位置が変更されたことで、まず周回コースに出るまでにかなりの急斜面を登ることになる。去年は急斜面上まで押して登らなければならなかったので、嬉しい改良。坂は好きだし。
周回コースは去年と同じ1周回5kmを4周。 直線が短くアップダウンが厳しい、短いながらもテクニカルなコース。ちゃんと考えて足を使わないと後半失速するパターンに。自分は二回目のコースなので、コースレイアウトに対するペース配分はもちろん頭にはあったし、風向きから踏むポイントも決めてた。実際、その通りに走れた。
でも誤算、というか考えてなかったことが１つ。自分、バイクで抜かれるのがイヤなのです。ペースわかってるぶん、普通の人にはまず抜かされないんだけど、TTバイク数名と、その真後ろを追走する輩に抜かされてしまい、その人らとは抜きつ抜かれつ…という、後にまだランが残ってるにも関わらず足を使う状況にしてしまったのが誤算。負けず嫌いだからせめて得意なバイクでは抜かされたくなかったんだけど。（※ドラフティングは一般トライアスロンだと禁止だろ？みんな真面目にやってんだから最低限のルールくらいは守ろうぜ。。）
でもまぁその人ら以外はごぼう抜きだったけど。結構順位はあげたとは思う。周回コースを抜け、去年はここからトランジッションまで走るコースだったのだけど、今年はトランジッションまでバイクokとなっており、周回コース手前から片方シューズを脱いでた俺涙目。。もったいない。。

  • ラン

トランジッションはバイクおいてシューズ変えるだけなので割愛。ランも去年と同じコースで、ランのくせに高低差が気になるコース。去年は100人くらいに抜かれたなぁ。。と思い出しながら走り出す。やはり足が思うほど上がらず、バイクでのオーバーペースを悔やむ。今年の作戦は足ためてランで順位を落とさない！とか思ってた時期が私にもありました。ただ、ランは去年から一番力を入れていた種目だったので、キロ5分ペースでなんとか走れました。おかげで30人くらいに抜かれた程度に収まりまして、多少は成長の色が見えた気がします。

総括

二回目のトライアスロン、しかも同じ大会ということでだいぶ勝手知ったる振る舞いができて、何をするにもスムーズだったかと思います。今日のために調達したウェットスーツにもかなり助けられたかな。去年は苦しくて仕方なかったもんなぁ。体に触れるものは高いものを使うべき、と再認識。
次の大会は7月29日の渡良瀬大会。距離が今回の倍のオリンピックディスタンス。スイムは今回の4倍。 一足先にオリンピックを味わってきます(^-^)/ 次に向けて、あと3週間しかないわけですが、できればスイムをもう少し強化したいのと、ロードから異音がするのでオーバーホールしてもらいに行きたいなと。バイク練習はこの期間ではパス。
ランの強化について考えなければ。。ただ走るだけでもいいんだけどね。トライアスロン特有のラン対策はみんな何をやってるのかなと。自分がやってる走り込みは基本ペース走なので、マラソン向きだと思うんだよね。もちろんミドル、ロングはもちろん、フルマラソンにも出たいのでマラソン的なトレーニングも必要なんだけど。
継続的に考えないといけないね。。目指せ、カッコいい鉄人パパ！！(^o^)v 子供も妻もいないけど、備えとくんだ♪

2012出場大会

トライアスロン

2012年シーズン，2つのトライアスロンの大会に出場することにしました．

◆横浜シーサイドトライアスロン

去年よりも水泳が短くなっており，本格的にスピード勝負っぽいっすね．Bikeで体力残しつつスピードキープし，ランで4:00min/kmに近いペースで走れれば理想型だなぁ．
さっき最寄り宿を予約したけど，じゃらんでは瞬殺みたい．．まだ7月の予約し始めたばっかりのはずなんだけどなぁ．．なんとかるるぶから安い値段でゲット．これで前日はゆっくり，当日朝もゆっくりできる〜♪食べるところがないかもしれんけども．

◆東京都トライアスロン渡良瀬大会

走りきれるかも問題だけど，この時期．．絶対暑いですよね．熱中症で倒れないように対策するほうが大変そう．まぁ，文句言ってもしょうが無いのでまず，足きりラインをクリアできるように，しっかり体を作っていかないとね．
こっちはまだ前日宿は取ってないのですが，日帰りできるというのがウリらしいので，大会スケジュール見てから取ろうかなと．いくつか宿があるからなんとかなる・・はず．

とまぁ，7月が山場なので，こちらに向けて頑張るよ〜！

20120430_13km

ラン

◆13.01km 1:17:19 aveHR 163bpm 5:56min/km
10km 59:35(6:00min/km)

ペース(1km毎)
5:38 141bpm
5:59 151bpm
6:01 154bpm
5:50 158bpm
5:48 165bpm
5:56 168bpm
6:14 173bpm
6:18 162bpm
5:50 168bpm
6:01 157bpm
5:45 171bpm
5:57 175bpm
5:52 178bpm

結果から見ると，良い感じにペース走になっていましたね．
ホントはうちから皇居まわって帰るという25km超のLSDをやりたかったのですが，途中でやけに息切れするので，道半ばにして折り返し．

次回は調子を整えて，目標コースを走りきれるように頑張りたいです．

20120413_8km

ラン

◆5.10km 31:46 aveHR 149bpm 6:11min/km

ペース(1km毎)
6:19 140bpm
6:20 148bpm
6:15 157bpm
6:11 151bpm
5:56 152bpm

◆3.50km 21:26 aveHR 156bpm 6:07min/km

ペース(1km毎)
6:29 150bpm
6:13 157bpm
5:41 159bpm

皇居ランに行ってきた時の記録．併走してたので，余裕を持ったペースで走ることを心がけました．フルマラソンでこのペースなら，息が上がらないと思うけど，足はやっぱり持たないと思うなぁ．．

20120419_10km

ラン

◆10.07km 50:19 aveHR 172bpm 5:00min/km

ペース(1km毎)
4:47 157bpm
4:54 164bpm
4:41 172bpm
4:49 175bpm
4:59 170bpm
4:46 179bpm
4:57 183bpm
5:03 176bpm
5:33 170bpm
5:23 171bpm

近所のラン距離を10kmに上げてみた．多少無理してのタイム計測が目的．とりあえず10kmタイムは49:52と50分切れたので満足．ぎりぎりだけどねぇ．．無理をしなくてもこのタイムが出せればいいんだけども．
今後は，心拍数抑え気味で60分以内で10km走りきるトレーニングがいいかなと思っています．ペースは6:00min/kmだね．