２１日（日）食事前ローラー。ほどほどで２５分。 / ２２日（月）夜、入浴前ローラーを１５分ほど。 / ２３日（火）は通勤。夕方の予報が怪しいのでＩＤＩＯＭ号で。 往路はかろいち経由で湖畔半周。つづらおで折り返して２６ｋｍ。 帰りは予想通り雨。まっ…

１８日（木）は休養。 / 昨日はゆっくりめに準備してリアクトで午前走。 まずはアップがてら岩戸へ。 そこから福部、久志羅方面に向かい、しばらくぶりに美野梨ロードに入る。 / 最近根性が無くて、半ば意識的に坂トレを避けていたが、それじゃあ弱くなるば…

１３日（土）は久しぶりのおはサイ。 が、微妙に遅刻して、同じくのマルコさんたちと一緒に集団を追う（ってほど踏んでないけど）。 国府に入るまでに無事追いつき、おおきめのトレインで南栄町へ。 そこから中山峠に向かう道に入り、途中で右折して円通寺坂…

９日（火）は天気予報が良好なのでチャリ通勤。 足に痛みは無いが、ダメージは受けているはずなので回復走と決めて。 トルクを掛けないように高回転気味でかろいち・湖山池西岸はいつものコース。 吉岡温泉交差点でＵターンし、湖畔を湖山に戻っての３０ｋｍ…

６日（土）はお休み。ちょいと仕事に出て、チャリは４時くらいからＣＵＪＯ号でまずゆるっと滝山に。 確か榎手前で、線路渡って上ると、岩倉−美歎の途中に出る道があったはず？と向かってみる。 記憶通りの道があるが、踏切はヒトと自転車専用で、その先もあ…

３０日（日）は仕事・・・だったんだけど台風のせいで業務はぽっかり暇に。 こんな日くらいはと時間休を取って少し早めに帰宅。そしてローラー。 スイスポトレに入るも強度もあがらず耐久力もなくで、１２分を２２４Ｗというしょーもなさ。 その後は筋トレ走…