PONさんが帰国されたみたいなんで、水曜夜練@堺浜へ！先週は単独で練習。 単独の割には強度高め270wで12周、約60キロほど走れた。練習後はヘロヘロだったが… 今週は、ローテーションで走れるかな？ 仕事が終わり、そのままリュック背負い19時くらいから走りはじめ6周ほどしたら、PONさん、ブッシュマンさんとローテーション。 260〜270Wあたり走行… 気温、湿度高めでキレがない感じだがエエペース。そのまま6周ほど走り終了！ 暑くてボトルの水がカラッポ！ 帰りは自販機で水、ポカリ補給して帰宅してビール最高で飲みすぎた〜 平日に100km走るとキツイ…
