(12/05)チーム練習、土手練習、ランニング

朝5時に起床。今日はチーム練習なのでさすがに寝過ごさなかった！
でも色々準備してたら、予定は40分頃に出発予定が遅れて5時50分に。
集合地点の蒲田までは距離にして約32キロ。1時間10分で辿りつかないといけない計算。
今日は、エスケープR3改造クンで出発。


環八を結構急いで下ったが集合地点には10分遅れてしまった。スイマセン。
チーム練習は連光寺とかの多摩地区の坂まわる。
今日はゆっくりかな〜と思ったが、
最初の連光寺の坂を見ると、行かなきゃ！ってことで
「行きましょうか！」と声をかけてペースを上げて登り始める・・・・
が、途中で沈没。
重いぜエスケープR2改造くん。
最近トレーニングではぁはぁするまで追い込んでないのもあるなぁ。
そんな感じで、4つぐらい坂を登ったが、すべて途中で沈没してしまった。
まぁふゆだしね〜ってことで。


蒲田に戻ってくると、コンビニで補給して、
多摩川でシクロクロスの練習を40分ほど。
土手を登ったり、バニーホップの練習。
（バニーホップは、板とかないので特定の草を飛び越える練習）
結局バニーホップは成功せず。
フロント＆リアを同時に浮かせて飛び越えようとすると、フロントの高さが足りない。
フロント、リアと順に浮かせて飛び越えようとすると、リアが遅れてしまう。
うーん難しい。
あと、土手を上るときに一度ずっこけてしまった。通行人が振り返って超恥ずかしい。

（土手をのぼったのはこんなとこ）


土手練習を終えてバイクショップSNELで雑談して、環八を上って帰宅。


街をブラブラとして、リムテープ交換。
（昨日パンクした時にタイヤ交換してたらリムテープがかなり凹んでいた）
実際にリムテープを外してみると、
凹みすぎていて、リムの穴をはみ出している箇所があった。

（もしかしてパンクの原因はこれ！？）


その後、夜はランニング。
想像以上に脚がだるかったので、4.5キロを1周ほど。


■走行距離
140キロ（１２月合計：310キロ）
＃チームの方に練習時の距離を聞いた＆和光市⇔蒲田は過去データより）
ランニング、4.5キロ


★体重
65.8キロ、体脂肪11.2％
＃二日連続ラーメンが影響か！？