(8/17)(8/18)帰省とか、その２

(8/17)帰省３日目：エアロバイク１時間
朝から大腿四頭筋がビクビクして階段降りるのも超辛い！ってことでランニングは中止。
やっぱりランニングによるダメージは大きいね！
朝は地元の湯本温泉で療養〜

（大衆温泉なので入浴料は２００円）
で、夕方は昨日と同じくルネッサながとのトレーニング室でトレーニング
レッグカールを脚の筋が切れそうになるまでトライして、
そのあとはエアロバイク。
大腿四頭筋痛めていても普通にエアロバイクはできるね〜


(8/18)帰省４日目：ランニング１時間、エアロバイク３０分
朝はまだ大腿四頭筋痛いけどまぁ普通に歩けるので１時間のランニング。
コースはアップダウンを避けて平地オンリーで。
底が薄いナイキのフリーのシューズだと１時間が限度だね。それ以上だと足の裏が痛くなってしまう。
（まぁまだ鍛え方が足りないんだろうけど）
で、夕方は昨日と同じくトレーニングルームへ。
レッグカールとエアロバイク３０分。
冷房の効きが悪いので３０分でも服がずっしりとするぐらいの汗だくになってしまうね。
そういえば、実家に帰ってきてプロテインがなかったので、
１０００円で買えたジュニア用のプロテインを利用中。
まぁ効果は飲まないよりかはマシなはず！



自走：0キロ（８月合計：543キロ）
ローラー：90分（８月合計：180分）
ランニング：60分（８月合計：180分）