9/2〜9/8の週で走った分のまとめ。
9/2(月)
10.0kmのコースを走ってきました。
タイムは46:31(前半5km=24:25,後半5km=22:06)でした。
今日はジョグペースで走ろうと思っていたのですが、途中で自転車に乗ったカップルに煽られて競争してしまいました。なんであいつら競争挑んでくるんだよ...。
9/5(木)
ひさしぶりに早起きして中央公園の1周1.1kmのコースを走ってきました。
周回 | 周回時間 | 合計時間 |
---|---|---|
1周目 | 06:04(5:31/km) | 00:06:04 |
2周目 | 05:55(5:23/km) | 00:11:59 |
3周目 | 05:38(5:07/km) | 00:17:37 |
4周目 | 05:34(5:04/km) | 00:23:11 |
5周目 | 05:24(4:55/km) | 00:28:36 |
6周目 | 05:26(4:56/km) | 00:34:02 |
7周目 | 05:18(4:49/km) | 00:39:20 |
8周目 | 05:08(4:40/km) | 00:44:28 |
合計:8.8km/44:28(5分3秒/km)
寝起きはぼーっとしてしまいがちなのと、足がちょっと痛くていいペースで走ることができませんでした。雨が降っていて走りにくかったというのもあって、ペース的にはざんねんな感じでした。朝だしこのくらいゆるいペースがいいのかも知れませんが、このくらいの距離は1km5分を超えるペースだと物足りないです(気持ち的に)。
9/7(土)
ディズニーランドに行く予定が無くなって暇になったので中央公園の1周1.1kmのコースを走ってきました。
周回 | 周回時間 | 合計時間 |
---|---|---|
1周目 | 05:30(5:00/km) | 00:05:30 |
2周目 | 05:26(4:56/km) | 00:10:57 |
3周目 | 05:20(4:51/km) | 00:16:18 |
4周目 | 05:21(4:52/km) | 00:21:39 |
5周目 | 05:14(4:45/km) | 00:26:53 |
6周目 | 05:16(4:47/km) | 00:32:10 |
7周目 | 05:16(4:47/km) | 00:37:26 |
8周目 | 05:19(4:50/km) | 00:42:46 |
9周目 | 05:10(4:42/km) | 00:47:56 |
10周目 | 05:11(4:43/km) | 00:53:08 |
11周目 | 05:10(4:42/km) | 00:58:19 |
12周目 | 05:11(4:43/km) | 01:03:30 |
13周目 | 05:13(4:45/km) | 01:08:44 |
14周目 | 05:14(4:45/km) | 01:13:58 |
15周目 | 05:09(4:41/km) | 01:19:07 |
16周目 | 05:14(4:45/km) | 01:24:22 |
17周目 | 05:12(4:44/km) | 01:29:34 |
18周目 | 05:15(4:46/km) | 01:34:50 |
合計:19.8km/1:34:50(4分47秒/km)
ひさしぶりに20km近く走ったのですが、途中から足が痛くてしんどかったです。
10kmくらいなら余裕で走れますが、ハーフくらいの距離でさえまだまだ厳しい状況です。こんなんで来週末の白石蔵王は完走できるのか心配でござる。
9/8(日)
10.0kmのコースを走ってきました。
タイムは43:21(前半5km=22:25,後半5km=20:56)でした。
わりといいペースで走っていたつもりでしたが、タイムはこんなもんでした。なんだかもどかしい。
まとめ
9/2〜9/8に走った距離は51.8kmでした(未計測のジョグ含む)。
走れる距離は怪我する前に戻りつつあります。でもペースはまだまだ。