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子持ちししゃもといっしょ RSSフィード

2018-08-13

先週のランニング


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# 八郎潟越しに見える寒風山


8/6〜8/12の週で走った分のまとめ。


8/7(火)

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秋田県湯沢市で開催された第36回湯沢七夕健康マラソンで10kmを走ってきました。


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平均ストライド(m)平均ピッチ(歩/分)
1.17[m]197[歩/分]

合計:10.0km/00:42:06(4分12秒/km)


4か月ぶりに大会で走ってきました。

例年に比べるとほんとうに涼しくて走りやすかったです。脚の調子がよかったら念願の40分切りできただろうなと思うとちょっと残念でした。


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# 参加賞



8/8(水)


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実家の近所を走ってきました。


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平均ストライド(m)平均ピッチ(歩/分)
0.96[m]197[歩/分]

合計:11.4km/01:00:24(5分18秒/km)


ずっと気になっていた場所を走れて最高に楽しかったのですが、立て続けに走りすぎて脚が痛くなってしまいました。


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8/11(土)


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さくら市ゆうゆうパークに走りに行ってきました。


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平均ストライド(m)平均ピッチ(歩/分)
1.00[m]192[歩/分]

合計:10.2km/00:53:46(5分11秒/km)


途中で道を間違えるわ、ゲリラ豪雨に見舞われるわと散々でした。すごくいいコースだったのに悲しい思い出しか残っていません。



8/12(日)


ひさしぶりに佐野市運動公園に走りに行ってきました。


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平均ストライド(m)平均ピッチ(歩/分)
0.95[m]196[歩/分]

合計:10.2km/00:55:08(5分23秒/km)


本当は普通のペース走をするつもりでしたが、脚が痛かったのでペースを落として走ってきました。

夏休みはちょっと無理し過ぎたかも...。




まとめ


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8/6〜8/12に走った距離は51.1kmでした。

先週はあちこちで走った一週間でしたが、一番の思い出はひさしぶりに大会で走ることができたことでした。


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タイムもそこまで悪くなかったのですが、10kmを走っただけでかなりしんどかったのでまだまだ長い距離は走れないんだなということをしみじみ実感しました。少しずつ走れる距離を伸ばしていくしかなさそうなので、休日は一度に走る距離を伸ばすチャンスと考えて走りこんでいこうと思います。

2018-08-06

先週のランニング


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# 桃狩りに行った果樹園で売ってた桃


7/30〜8/5の週で走った分のまとめ。


7/31(火)

軽くジョグをしてきました。

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平均ストライド(m)平均ピッチ(歩/分)
0.95[m]192[歩/分]

合計:10.1km/00:55:28(5分29秒/km)


仕事を早めに切り上げて走りに行ったのですが、まだ日の出ている時間帯だったせいかめちゃくちゃ暑くてすぐにバテちゃいました。



8/1(水)


ビルドアップ走をしてきました。


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平均ストライド(m)平均ピッチ(歩/分)
1.12[m]188[歩/分]

合計:10.2km/00:48:25(4分46秒/km)


ペースは後半の方が速かったのですが最初の5kmが一番つらかったです。



8/4(土)

今日は2部練をしました。


午前中は軽くジョグ、そして夕方からはビルドアップ走をしてきました。


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  • 午前
平均ストライド(m)平均ピッチ(歩/分)
0.89[m]196[歩/分]

合計:10.4km/00:59:32(5分44秒/km)


  • 午後
平均ストライド(m)平均ピッチ(歩/分)
0.98[m]197[歩/分]

合計:10.4km/00:51:52(4分59秒/km)


午前は暑くて暑くてもう無理でしたし、午後はがんばったけどさほどペースは上げられませんでした。



8/5(日)

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福島市内を走ってきました。


平均ストライド(m)平均ピッチ(歩/分)
0.99[m]195[歩/分]

合計:10.4km/00:53:39(5分11秒/km)


「川沿いを走るのいいじゃん!」と軽い感じで選んだコースでしたが、走りやすいし走ってて気持ちいいし最高のコースでした。

ここならまた走りに来たいです。



まとめ


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7/30〜8/5に走った距離は52.7kmでした。

週末から夏休みに入ったのをいいことにちょっと走りすぎました。負荷はさほどかけていないつもりですが、でもアキレス腱に違和感が出始めているので少し自重しようと思います。ここで怪我を再発させたらもう生きていけません。


先週は練習らしい練習はできず、ただ楽しく走っただけの1週間でした。


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できれば早い段階でちゃんと負荷をかける練習を再開したいのですが、まだ10km以上を走るのはちょっと厳しいコンディションですのでまったく練習ができていません。もともと8月は様子見を兼ねて負荷はかけずに脚をケアし、走ることの楽しさを思い出すための一か月にしようかなと思っていたので練習ができないこと自体はある意味では想定内のことなんですが、ここまで回復して走れるようになってしまうと「もうちょっとがんばれるんじゃ...」とつい自分に期待してしまいます。


ただ、走れるようになると忘れてしまいがちですが疲れてしまったときはしっかり休むということを徹底しないとまた怪我をしてしまうので、走りたい気持ちに流されずにやるべきことを粛々とやろうと思います。8月は楽しく走ることを思い出すためにも、無理をせずにおもしろそうな場所を気楽に走ろうと思います。練習は9月からですかね。


今週はひさしぶりのマラソン大会への参加を予定しています。


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10kmを走る予定ですが、例年に比べると今年はかなり涼しそうなので完走くらいなら問題なくできそうです。

楽しんで走ってきます。

2018-08-03

2018年7月に読んだ本

火星に住むつもりかい? (光文社文庫)

火星に住むつもりかい? (光文社文庫)

2018年7月に読んだ本は4冊でした。7月はサンフランシスコに移動したときに読んだ分だけでした。


夏は読書の季節なはずなのにあまり読書がはかどりません。明日から夏休みなので、せめてこの休暇中くらいは読書に勤しみたいです。(おしまい)


7月の読書メーター
読んだ本の数:4
読んだページ数:1916
ナイス数:7

ヒポクラテスの誓い (祥伝社文庫)ヒポクラテスの誓い (祥伝社文庫)
読了日:07月14日 著者:中山七里
風が強く吹いている (新潮文庫)風が強く吹いている (新潮文庫)
読了日:07月14日 著者:三浦 しをん
火星に住むつもりかい? (光文社文庫)火星に住むつもりかい? (光文社文庫)
読了日:07月09日 著者:伊坂 幸太郎
静おばあちゃんにおまかせ (文春文庫)静おばあちゃんにおまかせ (文春文庫)
読了日:07月09日 著者:中山 七里

読書メーター

2018-07-30

先週のランニング


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# はが路ふれあいマラソンのスタート場所(2018/07/28時点の写真)


7/23〜7/29の週で走った分のまとめ。


7/24(火)

ひさしぶりに街中を走ってきました。

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平均ストライド(m)平均ピッチ(歩/分)
0.97[m]193[歩/分]

合計:11.1km/00:58:44(5分19秒/km)


この日走ったのは4月にけがをしたときに走っていたコースです。

街中を通ってぐるっと回って戻ってくるだけのコースでして、以前は大会前日に走る定番のジョグコースでしたが、けがをして以来、どうしてもいやな記憶しか出てこなくて怖くて走れていませんでした。コース自体はとても好きなので、また走れるようになるために思い切って走りに行ってきました。


痛くて走れなくなってしまった場所を通るときはめちゃくちゃ緊張しましたが無事に走り切りました。よかった!

ただ、走った後は足が重くてしばらく走れなくなりました。



7/28(土)

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ひさしぶりに真岡市の井頭公園内を走ってきました。

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平均ストライド(m)平均ピッチ(歩/分)
0.96[m]198[歩/分]

合計:10.8km/00:56:48(5分16秒/km)


午前中に井頭公園でフルマラソン完走講習会があったのですが、それが終わったお昼過ぎから公園内をぐるぐる走ってきました。

講習会で十分ウォームアップができていたおかげなのかとても走りやすく感じました。


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7/29(日)

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郡山駅から本宮駅までの東北本線沿線をダラダラ走ってきました。


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平均ストライド(m)平均ピッチ(歩/分)
0.99[m]196[歩/分]

合計:21.8km/01:54:39(5分14秒/km)

郡山駅→郡山富田駅(磐越西線)→日和田駅→五百田駅→本宮駅と走ってきました*1

時折小雨がぱらついたので気温自体はそこまで高くなかったのですが、湿度がとにかく高くてまいりました。


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まとめ

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7/23〜7/29に走った距離は45.4kmでした。


7月に入ってもなかなか足の調子はよくなりませんでしたが、中旬以降は少しずつ走れるようになってきたので距離やスピードを伸ばして様子を見ています。

まだ足に違和感が出ることも少なくないので予断は許さない状況ですが、痛くて走れないということはだいぶ減ってきました。今月上旬の時点では6km弱走っただけでふくらはぎが張ってしまってそれ以上走れなくなっていましたが、いまは休み休みであればハーフくらいなら走れるようになってきました。とは言え、ペースはまだ遅くしか走れないし、走り終えた後の足の疲労は大きくて怪我をする前と同じように走れるとはまだまだ言えませんが、改善の傾向にあるとみてよいと思います。うれしい。


明日で7月もおしまいになりますが、7月と8月はリハビリ期間と位置付けているのでスピード練習や距離を踏む練習は控えるつもりです。あくまで走る楽しさを思い出しつつ、基礎的な走力を戻す準備期間として考えています。

今年の目標は11月23日の大田原マラソン一本勝負なので、本格的な練習をするのは9月に入ってから始めるつもりです。そこまでにけがをしっかりと直しつつ、キロ5分でハーフを走れる程度までは戻しておけたらいいなと思っています。大田原マラソンは3時間30分以内での完走を目標にしているので、まずは10kmを42分30秒、ハーフを95分で走れるところを目標にします。目安としては11月に入る前後でそのくらいのタイムを出せるのが理想です。


大会のことを書いたら思い出したのですが、来週はひさしぶりにマラソン大会に出ます。出るのは第36回湯沢七夕健康マラソンです。

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# 去年の写真です


ここしばらくマラソン大会から足が遠のいていましたが、とりあえず10kmくらいなら走れるめどが立ったので参加してこようと思います。

例年30度オーバーは確実というとても暑い大会なので無理はせずにひさしぶりのマラソン大会を楽しめたらいいなと思っています。タイムは10kmを50分くらいで考えていますが、どんなふうに走るのかはとりあえず走り出してから考えようと思います。


たぶん思いっきり走っちゃうんだろうな...(笑)

*1:実際の順番はこうではなかったのですが、ここでは駅の順番に並べます

2018-07-23

先週のランニング


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7/16〜7/22の週で走った分のまとめ。


7/18(水)


3日ぶりに走りに行ってきました。


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平均ストライド(m)平均ピッチ(歩/分)
1.08[m]190[歩/分]

合計:10.3km/00:49:53(4分52秒/km)

前回走ってからちょっと間があいたので少しがんばってしまい、ひさしぶりに10kmをキロ5分以内で走りました。

7月は軽めの調整期間にしようと思っていたのですが、走り出すとつい負荷をかけた練習をしたくなります。早く前のように走れるようになりたいという気持ちも強いのですが、ここで無理をして再発したら元も子もないので無理はしないように気を付けます。



7/21(土)

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野崎駅から那須塩原駅まで走ってきました。


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平均ストライド(m)平均ピッチ(歩/分)
0.90[m]197[歩/分]

合計:14.3km/01:20:43(5分40秒/km)


妻が大田原に自転車のイベントを見に行きたいというので、わたしもついて行って会場近くの駅(野崎駅)から宇都宮沿線を走ってみました。


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実は去年も同じことをしたのですが、今年は去年よりもかなり暑くて当初予定していた距離の7割くらいしか走れませんでした。この暑さはやばい。


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7/22(日)

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しらかわ郷里マラソンのコースを走ってきました。


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平均ストライド(m)平均ピッチ(歩/分)
1.06[m]198[歩/分]

合計:13.4km/01:03:52(4分45秒/km)


日中は暑すぎたので夕方の少し涼しくなったくらいに走りに行ってきました。

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コースは3kmコース→10kmコースのはしごをしたのですが、3kmコースのアップダウンのきつさや、10kmコースの日差しを避けるところもなければそこそこアップダウンもある無慈悲な感じも最高によかったです。気温は高かったけど直射日光がそんなに強くなかったので体感温度的にはそこまでつらくなかったです。ふらふらしてたけど。

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まとめ

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7/16〜7/22に走った距離は40.8kmでした。


平日はあまり走る気にならなかったというか、ふくらはぎにやや違和感があって怖くて走りにいくことができませんでした。

走るときはそこそこのペースで走ってしまうために、一度走るとその疲れが抜けるまでに時間がかかってしまい、結果として走る間隔が空いてしまいがちです。上でも書いたとおり、今月は調整期間にしたいので、もう少しペースや距離を抑えてもいいので走る頻度を増やして走る習慣を取り戻したいと思っています。なんて、言うのはかんたんですが走り出すとついペース上げちゃうマンには難しいんですけどね...。


と、まだまだ脚に不安の残る状況ではありますが、それでも先週はやっと2日連続で走れるところまでなんとか復帰しました。

5.7km走るだけで違和感が出ていた7月上旬に比べれば、かなり回復できていることを実感できています。長い距離を走るのは無理だしペースもぜんぜん遅いし以前の走力には遠く及びませんが、それでもここからまた走力を積み上げていくための下地を作る準備はできてきました。また地道なレベル上げ作業が始まりますが、こうやって走れるのはほんとうにうれしいので無理をして怪我をしないように楽しく走ろうと思います。


わたしは走ることに関して言えば冬よりも夏のほうが好きなので、この時期に走れてほんとうにうれしいです。


ちなみに今週末はひさしぶりに郡山に走りに行こうかなと画策中していて、走れそうなら郡山シティのコースを回ってみるか郡山駅発着で東北本線沿線を走ってみるつもりです。暑すぎないといいなあ。

2018-07-17

2018年6月に読んだ本

2018年6月に読んだ本は6冊でした。走るのを再開したわけでもないのに5月に比べると格段に冊数が減りました。


「どこかでベートーヴェン」以外はすべて再読ということで目新しい本はありませんでしたが、ひさしぶりに「さよならドビュッシー」シリーズを読み直したらめちゃくちゃおもしろかったです。中山七里さんの作品は明確に続編とうたわれていなくても登場人物がオーバーラップしている作品が多いので、「あれ?この人もしかして...」みたいな発見があるととても楽しいです。


わたしにとって夏は読書のシーズンなので、7月と8月はもっとたくさんの本を読みたいです。(おしまい)


6月の読書メーター
読んだ本の数:6
読んだページ数:2269
ナイス数:1

さよならドビュッシー 前奏曲(プレリュード)~要介護探偵の事件簿 (宝島社文庫 『このミス』大賞シリーズ)さよならドビュッシー 前奏曲(プレリュード)~要介護探偵の事件簿 (宝島社文庫 『このミス』大賞シリーズ)
読了日:06月19日 著者:中山 七里
どこかでベートーヴェン (宝島社文庫 『このミス』大賞シリーズ)どこかでベートーヴェン (宝島社文庫 『このミス』大賞シリーズ)
読了日:06月13日 著者:中山 七里
いつまでもショパン (宝島社文庫 『このミス』大賞シリーズ)いつまでもショパン (宝島社文庫 『このミス』大賞シリーズ)
読了日:06月10日 著者:中山 七里
おやすみラフマニノフ (宝島社文庫)おやすみラフマニノフ (宝島社文庫)
読了日:06月09日 著者:中山 七里
さよならドビュッシー (宝島社文庫)さよならドビュッシー (宝島社文庫)
読了日:06月04日 著者:中山 七里
岸辺の旅 (文春文庫)岸辺の旅 (文春文庫)
読了日:06月02日 著者:湯本 香樹実

読書メーター

2018-07-16

先週のランニング


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7/9〜7/15の週で走った分のまとめ。


7/11(水)


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宿泊先のサニーベールで走ってきました。


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平均ストライド(m)平均ピッチ(歩/分)
1.00[m]187[歩/分]

合計:10.1km/00:53:41(5分20秒/km)


ホテルから海までの片道4km+道に迷った分で+2km走りました。


走路は狭いし車はみんなとばしてるしめちゃくちゃ怖かったです。楽しみにしてた海もぜんぜんきれいじゃなかったし、ほろ苦い海外ランのデビュー戦となりました。


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7/13(金)


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ユニオンスクエアの近くのホテルからフィッシャーマンズワーフまで走ってきました。


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平均ストライド(m)平均ピッチ(歩/分)
0.97[m]187[歩/分]

合計:8.5km/00:46:50(5分29秒/km)


海沿いは眺めがよくて走路も広く、その上アップダウンも少なくて走りやすかったのですが、街中はもう坂がきつくて散々でした。ひさしぶりに坂のきつさに泣きました(笑)


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7/15(日)

ひさしぶりに中央公園で走ってきました。


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平均ストライド(m)平均ピッチ(歩/分)
0.98[m]197[歩/分]

合計:11.1km/00:58:03(5分13秒/km)


とりあえず10kmは走ろうと心に決めて走りましたが、あまりの暑さに心が折れそうになりました。

今年の夏はまったく走ってないので暑熱順化できてないのでそもそも走ること自体がつらいのですが、さらに今年は例年以上に暑いのでよけい走るのがしんどく感じられます。こんな暑さの中で走るなんて無理だ...。


まとめ


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7/9〜7/15に走った距離は30.4kmでした。


先週は月曜日から土曜日まで出張だったので走れないかなと思っていましたが、何とか2日走れたのでよかったです。初の海外ランでしたが、交通事情の違いや迷ったらどうしよう的な怖さもあって思っていたほど楽しむことはできませんでした。道に迷わないように...とずっとドキドキしながら走るだけで精一杯でした(笑)


7/8に那須〜白河まで走って以来、なぜか脚の調子がよくなってきていて10kmくらいなら走れるようになってきました。とは言え、まだまだスピードは出ないし違和感が無くなったわけでもないので無理は禁物ですが、少しずつ練習を再開できそうな感じになってきています。最近はゲームがとても楽しくてランニングにそこまで気持ちが傾いていないのですが、せっかくまた走れそうになってきたので走力を取り戻せるように少しずつ練習を増やしていこうと思います。