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子持ちししゃもといっしょ RSSフィード

2018-07-16

先週のランニング


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7/9〜7/15の週で走った分のまとめ。


7/11(水)


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宿泊先のサニーベールで走ってきました。


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平均ストライド(m)平均ピッチ(歩/分)
1.00[m]187[歩/分]

合計:10.1km/00:53:41(5分20秒/km)


ホテルから海までの片道4km+道に迷った分で+2km走りました。


走路は狭いし車はみんなとばしてるしめちゃくちゃ怖かったです。楽しみにしてた海もぜんぜんきれいじゃなかったし、ほろ苦い海外ランのデビュー戦となりました。


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7/13(金)


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ユニオンスクエアの近くのホテルからフィッシャーマンズワーフまで走ってきました。


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平均ストライド(m)平均ピッチ(歩/分)
0.97[m]187[歩/分]

合計:8.5km/00:46:50(5分29秒/km)


海沿いは眺めがよくて走路も広く、その上アップダウンも少なくて走りやすかったのですが、街中はもう坂がきつくて散々でした。ひさしぶりに坂のきつさに泣きました(笑)


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7/8(日)

ひさしぶりに中央公園で走ってきました。


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平均ストライド(m)平均ピッチ(歩/分)
0.98[m]197[歩/分]

合計:11.1km/00:58:03(5分13秒/km)


とりあえず10kmは走ろうと心に決めて走りましたが、あまりの暑さに心が折れそうになりました。

今年の夏はまったく走ってないので暑熱順化できてないのでそもそも走ること自体がつらいのですが、さらに今年は例年以上に暑いのでよけい走るのがしんどく感じられます。こんな暑さの中で走るなんて無理だ...。


まとめ


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7/9〜7/15に走った距離は30.4kmでした。


先週は月曜日から土曜日まで出張だったので走れないかなと思っていましたが、何とか2日走れたのでよかったです。初の海外ランでしたが、交通事情の違いや迷ったらどうしよう的な怖さもあって思っていたほど楽しむことはできませんでした。道に迷わないように...とずっとドキドキしながら走るだけで精一杯でした(笑)


7/8に那須〜白河まで走って以来、なぜか脚の調子がよくなってきていて10kmくらいなら走れるようになってきました。とは言え、まだまだスピードは出ないし違和感が無くなったわけでもないので無理は禁物ですが、少しずつ練習を再開できそうな感じになってきています。最近はゲームがとても楽しくてランニングにそこまで気持ちが傾いていないのですが、せっかくまた走れそうになってきたので走力を取り戻せるように少しずつ練習を増やしていこうと思います。

2018-07-09

先週のランニング


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7/2〜7/8の週で走った分のまとめ。


7/2(月)


ひさしぶりに走ってきました。


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平均ストライド(m)平均ピッチ(歩/分)
0.95[m]187[歩/分]

合計:5.7km/00:31:43(5分36秒/km)


軽めのペースでいつものコースを走ってきました。良くもないけど言うほど悪くもないっていう感じですかね。



7/6(金)


夜に入ってた予定が無くなって走れそうだったので軽く走りに行ってみました。


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平均ストライド(m)平均ピッチ(歩/分)
1.01[m]193[歩/分]

合計:5.7km/00:29:13(5分08秒/km)


そこまでペースを上げたつもりもなかったのですがわりといいペースで走れました。




7/8(日)


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那須町から白河市まで走ってきました。


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平均ストライド(m)平均ピッチ(歩/分)
0.89[m]194[歩/分]

合計:18.8km/01:48:47(5分47秒/km)


ひさしぶりに10kmオーバーの距離を走ることができました。

暑くて大変だったけど充実感のあるランニングでした。めちゃくちゃ楽しかった!



まとめ


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7/2〜7/8に走った距離は31.4kmでした。

今週はひさしぶりに走れたなという実感のある一週間でした。平日は月曜日と金曜日しか走れませんでしたし距離もスピードもいまいち伸びませんでしたが、日曜日は存分に走ることができてとてもうれしい一日になりました。無理のない範囲で走力の回復に努めていこうと思います。


さて。今週というか今日からなんですが、仕事の都合で土曜日までサンフランシスコに行ってきます。今から成田に向かう予定です。

モバイルWi-Fiはもっていくのでネットワークにはつながるはずですが、パソコンはもっていかないのでtwitterがメインになりそうです。

2018-07-02

先週のランニング

6/25〜7/1の週で走った分のまとめ。


6/25(月)


ひさしぶりに走ってみました。


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とりあえず5kmを全力で走ってみましたが、ぜんぜんペースは上がらないししかも走り終えたら脚は痛いし散々でした。



6/27(水)


筋肉痛がひどいのでアクティブレストのつもりで走りに行ってきました。


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途中から筋肉痛なのかただ痛いだけなのかわからなくなっちゃいました。


まとめ


6/25〜7/1に走った距離は10.7kmでした。


先週の月曜日から走り始めたのですが、ちょっと思い余って無茶をしたせいでそこからなかなか続きませんでした。


そして今日は5日ぶりに走ってきました。


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ふくらはぎとアキレス腱の違和感は消えなかったし、いつ爆発するのか冷や冷やしっぱなしでしたが、それでも先週よりは楽に走ってきました。

早くキロ5分で10kmくらいをささっと走れるようになりたいけど、このひ弱なアキレス腱とふくらはぎだとそれもいつになることかわかりません。2か月経ってもよくなってる実感がぜんぜんないので気持ちはだいぶ萎えてきています。以前は走れなくて走力が衰えていくことがとてもつらかったのですが、走力が衰えきってしまったいまとなっては走れないことをさほどつらいと思えないことが逆につらいなと感じます。


(今日の運動)

  • 徒歩(11,019歩)
  • ストレッチ(20分)

2018-06-25

先週のランニング


6/18〜6/24の週は走りませんでした。

先週も走らずに休足週間でした。


まとめ

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6/18〜6/24に走った距離は0kmでした。


そして今日の夜に3週間ぶりに走りに出かけました。


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最初の1kmは5'00/kmでそこから4'30 - 4'35 - 4'40 - 4'40という感じで走ってきました。

4kmくらいから右脚のふくらはぎが張ってきて走り終えたときは両脚のふくらはぎが攣る寸前という状態でした。たった5kmなのにこのざまとは...。アキレス腱が痛いのかどうかは何とも言えませんが、まだまだ10kmは走れなそうだなという感じでした。


走ってみて脚が治ったのかどうかはわからなかったし、まだ治ってないんじゃないかという疑いは強く残っています。

もしかしたら次回走ったときに怪我が再発するかもしれないという不安はありますが、でももう走れないことでうだうだ悩むのは嫌だったので練習を再開することにしました。


4月28日にアキレス腱を痛めて走れなくなって2か月近く経ちましたが、この2か月は本当に灰色の毎日でした。走れないストレスが日常を覆いつくした結果、公私にわたって大きな影響が出ています。どれもいい影響ではありません。正直この2か月をどうやって過ごしてきたのかあまりおぼえてなくてだいぶ記憶が欠落しています(笑)


このままこんな生活を続けるのはもう嫌だったし、幸いまったく走れないという状態ではなさそうだったので練習を再開することにしました。

もし以前のような走力を取り戻す前にまた走れなくなったら走ることはすっぱり諦めます。


(今日の運動)

  • 徒歩(9,162歩)
  • ストレッチ(20分)

2018-06-18

先週のランニング


6/11〜6/17の週は1mも走りませんでした。

まだ足に違和感があるように感じられて前向きに走ろうという気持ちにはなれません。


まとめ

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というわけで6/11〜6/17に走った距離は0kmでした。

相変わらず、日常生活には差支えはないものの少し負荷をかけると違和感が出てくるという感じでしてまったく走らずに過ごしました。

毎週のまとめについては「欠かさず書くことで週単位での変化を記録できる」ので走っていてもいなくても書くようにしていたのですが、ここまでまったく走れないとまとめる意欲もなくなるし意味があるとは思っていても続けるのが苦痛になります。6月中は続けるとしてもその先どうするのかはちゃんと考えないとな...。


さて。先週は新しいテレビとPS4を買ったのですが、テレビの設置場所を変えようと少し掃除をしてたらだんだん楽しくなってきてしまい、「いい機会なので部屋を少し片付けよう」とさらに盛り上がってしまいました。毎日帰宅後に本棚や机を動かしては掃除をしたり、本や資料の断捨離をしたりしてました。めちゃくちゃ物が減りました。


だいぶ片付け尽くしたと思っていたのですが、ひとつだけ聖域になっている場所がありました。それはマラソン大会の参加賞です。


おそらくマラソン大会によく出る人であればわかってもらえると思うんですが、参加賞のTシャツやタオルはあっという間に溜まってしまいます。わたしも走り始めた当初は喜んでもらっていたのですが、最近はもう溜まる一方で妻からも「ちょっと多すぎるから処分してほしい」とずっと言われ続けていました。わたしの場合は年に20着くらいずつ溜まっていくので、Tシャツだけで100着以上あったし、タオルもまだ20くらいは残っていました。

とは言え、捨てるにしても思い入れのあるものばかりなのでなかなか捨てられなくてずっと置いておいたのですが、ここしばらく走っていなかったせいなのか参加賞に対する執着がかなり薄れていて「もう着なそうなのは捨ててもいいかな?」という心境に至っていたのでえいやと思い切って9割くらいのTシャツとタオルを処分してしまいました。

残っているのはお気に入りの10着くらいです。


かなり物が減ったのですっきりしたけれど、あんなに大事にしていたものをあっさりと捨ててしまったことにどうしたんだろうと我ながら思わずにはいられません。


(今日の運動)

  • 徒歩(5,126歩)
  • ストレッチ(15分)

2018-06-11

先週のランニング


6/4〜6/10の週で走った分のまとめ。


6/5(火)


12日ぶりに走ってみました。


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かなり軽めにジョグをしたのですが、あまりいい感触はありませんでした。

ペースをもっと落として長く走る練習をした方がいいのかな?



まとめ

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6/4〜6/10に走った距離は3.0kmでした。


今日で怪我をしてから45日目が経ちましたが、怪我をした当初はまさか45日経ってもこんなに走れていないとは思ってもいませんでした。

さすがに2週間もあれば治るだろうと思っていたのですがぜんぜんでした...。いまだに3km以上は走れていないという事実はなかなかに重いです。


それでも怪我自体はいつかは治るだろうとは思っているのでそこまで悲観的にはなっていないのですが、最近心配なのは気持ちの方です。

またいつかあの痛みが突然出るんじゃないかという恐怖はかなり根深くて、もし痛みが無くなったとしてもまた前のように全力で走ることは怖くてできないんじゃないかという考えはぬぐってもぬぐってもぬぐい切れません。昨日も歩いてたらアキレス腱が切れて歩けなくなる夢を見ましたし、最近は何度も見ます。


あの突然の痛みは心の傷になってますねー。怖い、怖い。


とは言え、このままおめおめとリタイアするのはそれはそれで悔しいので今週から歩く距離を増やして少しずつ走れる脚作りに励もうと思います。当面は1日10,000歩が最低ラインの目標です。


それにしてもまさかこんなに長い付き合いになる怪我を自分が抱えるとは思ってなかった...(笑)


(今日の運動)

  • 徒歩(10,812歩)
  • ストレッチ(25分)

2018-06-04

先週のランニング


5/28〜6/3の週で走った分のまとめ...はありません。

今週は走りませんでした。


まとめ

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というわけで5/28〜6/3に走った距離は0kmでした。

先週、というよりも5/24以降はまったく走っていないので今日で完全休足11日目です。脚の痛みはほとんどなくなっていて日常生活にはまったく支障はありませんが、まだランニングを再開するのはちょっと怖くて躊躇しています。

最後に走った5月24日の時点で普通に生活を送る分にはまったく痛みを感じないところまで回復していたのにたった3kmちょっとを走ったらすぐに脚が痛くて走れなくなってしまいましたし、そもそも怪我をしたときの「痛みなんて何にもなかったのに走っている途中で急に痛くて走れなくなる」というあの恐怖をどうしてもぬぐい切れずにいきます。走っている途中で脚が痛くて走れなくなった瞬間の夢をたまに見ちゃうくらいにはトラウマでです。


いまはアキレス腱とふくらはぎにまだ軽い違和感があるような気がしているのでもう少し走らない方がいいんだろうなとは思っているのですが、昨日柴又のボランティアをしていたときにいっしょに働いてた人に「膝とアキレス腱は無理をすると一生ものになるから気を付けた方がいい」と脅されたアドバイスしてもらったのもちょっと気になっています。


その人は膝を痛めて1年以上走れなかったことがあるそうですが、そのときのことを振り返って言った「このまま一生走れないかと思ったよ」という言葉にドキッとしました。

というのも、まったく同じ言葉をこの一か月ずっと思い浮かべては振り払い続けていたのでとても他人事とは思えませんでした。1年走れないなんて怖いよね...。


そんなわけで怪我自体はだいぶよくなったものの心身ともにまだまだ走れるようになるには至らず、これからどうしようかなということを今日はぼんやりと考えていました。

怪我をした直後に比べればだいぶ現実を受け止められるようになったし気持ちも落ち着いてきたしそういう意味ではかなり元気になりましたが、まだまだ実のある練習はとてもできないので以前のように練習日誌的なことはしばらく書けそうにもありません。


前のような記事を書こうと思えば、まずはしっかり治してランニングができるようになるまでは大人しくしていようかなと思ったりもしたのですが、ふと先日読んだ本のことを思い出しました。


チーム (実業之日本社文庫)

チーム (実業之日本社文庫)

ヒート (実業之日本社文庫)

ヒート (実業之日本社文庫)

チームII (実業之日本社文庫)

チームII (実業之日本社文庫)

キング (実業之日本社文庫)

キング (実業之日本社文庫)


有名なシリーズなので読んだことがある人も多いと思いますが、箱根駅伝で学生連合で参加することになった人たちを描いた「チーム」とその後を描いた「ヒート」と「チーム供廖△修靴討修粒暗租な「キング」の4作品です。


この作品は単純に物語として読んでもとてもおもしろくて好きなのですが、それだけでなく怪我をしている今読むとめちゃくちゃ前向きになれる優れものです。

本シリーズでは一流のランナーを中心に物語を紡いでいるだけあって出てくる選手たちが怪我をしてしまうシーンが何度か出てきます。怪我は軽いものから選手生命を絶たれるレベルの重いものに至るまでさまざまなものが描かれているのですが、怪我に苦しみ、そしてそこから立ち直ってまた再び走り出す選手たちの様子を読んでいたら、自分もこんなふうにまた走れるようになるんじゃないかと前向きな気持ちになれました。


このときの気持ちを思い返したときに、市井のランナーがアキレス腱を痛めてからまた走れるまでの過程を記録して公開しておくことは似たような境遇の人にとってささやかな希望や支えになりうるんじゃないかと考えました。


  • あと一か月我慢すれば走れるようになる。
  • あと3か月がんばれば前のように走れるようになる
  • あと半年がんばれば昔と同じタイムで走れるようになる

すべての人に有益な情報ではないかも知れないけれど、走れないときはどういう練習をすればいいのかとか、一か月走らなければどのくらい走力が落ちてそれはどのくらい練習すれば戻るのかとか、わたし自身が怪我をしたときに知りたかったことをひとつひとつ記録しておくことは無駄ではないかもと思ったのです。そして、実はこの情報をもっとも必要としているのはまた怪我をしてしまっているであろう未来の自分だと思っています(笑)


というわけで怪我は治ってないしまだまだ走れませんが、ブログを再度公開することにしました。今日からまたよろしくお願いします。