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子持ちししゃもといっしょ RSSフィード

2018-04-23

先週のランニング



4/16〜4/22の週で走った分のまとめ。


4/17(火)


いつもより短めかつ速めのペースでさっくり走ってきました。


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平均ストライド(m)平均ピッチ(歩/分)
1.19[m]192[歩/分]

合計:11.2km/00:48:56(4分23秒/km)


ストライドがいつもより長く取れて気持ちのいいランニングでした。

普段であればもうちょっと長い距離を走ろうと思うのですが、今日はこのくらいあっさりと走って終わるのがここちよかったです。



4/18(水)


ポイント練習をするつもりで走り出したのですが...。


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平均ストライド(m)平均ピッチ(歩/分)
0.96[m]198[歩/分]

合計:12.5km/01:06:12(5分18秒/km)


水曜日なのでひさしぶりにインターバルをしようと思っていたのですが、その前のジョグの時点で調子がよくなかったのでジョグだけして帰ってきました。

しばらくポイント練習をしていないのでそろそろやらないとまずいです。



4/21(土)


埼玉県杉戸町で開催された杉戸60kで60kmを走ってきました。


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平均ストライド(m)平均ピッチ(歩/分)
0.97[m]198[歩/分]

合計:60km/05:16:06(5分12秒/km)


スタートから35kmくらいまでは5'00/kmペースで余裕をもって走れていたのですが、その後はもう散々でした。

敗因はいろいろと思い当たることがあるのですが、一番は補給がへたくそ過ぎたということに尽きます。暑さ自体はそこまで気にならなかったというか、暑さでもうろうとするみたいなのは一度もなかったのでとにかく補給かなと。いままでフルも60kmも100kmもゼリーだけでごまかしてきましたが、それだけでは補えないものもあるということを認めないといけないようです。


とは言え、あのコンディションで最後まで走りきれたことと2年前に比べると20分近くタイムを縮められたことはすごく自信をもっていいと感じました。



まとめ


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4/16〜4/22に走った距離は87.2kmでした(未計測のジョグ含む)。


平日はいまいち調子がよくなくて走れませんでしたが、土曜日はぶじ60kmを走りきってきました。

今月に入ってからずっと杉戸60kのことが気になっていて、「60kmを走りきれるかな」とそのことばかり考えていました。8日に小山で走ったフルマラソンもいまいち調子がよくなかったし、15日に甘楽で20kmを走ったときも最後まで脚がもたなくて後半はぐだぐだでした。そんなこともあって60kmはちょっと厳しいかなと思っていましたが、覚悟していたほど走れないということもなく無事60kmを走り切ってきました。


今回は「補給の仕方がへたくそ」という、走り始めて以来長く抱えている課題についてそろそろちゃんと考えましょうねと諭されたようなそんな60kmでした。今回の失敗は6月に出る潮来の4時間耐久に活かしてよい結果に結び付けたいと思います。潮来については本気で入賞を狙おうと思ってるし、記録も50kmでサブ4を狙いたいと考えています。


さて。今週末からいよいよGWに突入するわけですが、日曜日29日は毎年恒例となっている郡山シティマラソンに出る予定です。


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第25回郡山シティーマラソン大会【公式】


数えてみたら走り始めた2013年から毎年出ているので今年で6回目の参加です。3月に出た桜川と同じで走り始めてからずっと出ている大好きな大会です。

2013年〜2016年までは10マイル、2017年はハーフといつも大会最長のコースを走っていましたが、今年は10kmコースを走る予定です。

以前も書いたのですが、わたしはこの大会の10マイルのコースが大好きであのコースを走りたくてずっとこの大会に参加していたのですが、去年から10マイルが中止になってハーフに変わってしまいました。個人的には10マイルを走りたくて出ていた大会なので去年は参加を見送ろうと思ったのですが、一度もそのコースを走らずに文句を言うのは違うだろうと思い直して去年はハーフを走りました。


ハーフはハーフで楽しかったのですが、やはり10マイルがいいという気持ちは揺るぎませんでしたので「ハーフよりも10マイルのほうがいい」ということを主張するために今回は10kmでの参加にしました。


タイムはとりあえず42分くらいを最低目標にすえつつ、できれば40分以内で走りきれたらいいなと思っています。40分以内はかなり厳しそうですが42分は何とか...。

2018-04-19

栃木県小山市で開催された第10回おやま思川マラソンに参加してきました

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栃木県小山市で開催された第10回おやま思川マラソンに参加してきました。


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おやま思川ざくらマラソン大会



今回初参加でしたが、フルマラソンを走ってきました。



結果

10kmごとのサマリーは以下のとおり。


(サマリー[10km])

距離時間合計時間備考
-10km45:18(4:32/km)00:45:18スタートロス1秒
-20km47:54(4:47/km)01:33:12-
-30km46:30(4:39/km)02:19:42-
-40km48:02(4:45/km)03:07:44-
-ゴール10:33(4:48/km)03:18:18-

(サマリー[ハーフ])

距離タイム累計タイム
-中間点1:38:19(4:39/km)01:38:19
-ゴール1:39:59(4:44/km)03:18:18


タイム種別タイム
グロスタイム3時間18分18秒
ネットタイム3時間18分17秒

平均ストライド(m)平均ピッチ(歩/分)
1.05[m]201[歩/分]

合計:42.2km/03:18:18(4分40秒/km)


順位は総合1217人中80位、種目別(40代男子)で390人中36位でした。


結果


まずはコースと高低差図です。


コース図

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高低差図

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スタート前


スタート場所がわからなくて右往左往していると遠くに人が集まっているのが見えました。

スタート20分前でしたが既にたくさんの人が並んでいました。何順で並んでるんだろう?と思いながら近くまで行ってみると、目標タイムが書かれたプラカードがあってそこを目安に並んでいるようでした。どのあたりに並ぼうかとプラカードに近づいて見てみると「4時間20分〜30分」とかそんな感じでかなり細かく分類されているようでした。

いままで出た大会は3時間以内とか3時間〜3時間30分とか結構ざっくりしたグループわけが多かったのですごい細かいなとびっくりしながら前のほうへと移動しながらプラカードを確認したのですが、一番前のプラカードには「4時間以内」と書かれていました。


え?


4時間以内より速い人はぜんぶいっしょというあまりに雑すぎる分類に思わずおどろきの声を上げてしまいました。4時間以上はめちゃくちゃ細かく分けてたのになんで...。


あまりにあまりな分類に呆然としていたのですが、ふと横を見たら同じ会社の元上司であるMさんがいたので挨拶をしてスタートまで雑談して過ごしました。

フルマラソンは全部で1500人くらいとかなり少なかったものの、道路がそこまで広くなかったので結構ごちゃごちゃとしていました。さらに前のほうにしれっと並んだ人とずっと並んでるんだから前に入るなという人のプチバトルもあったりして参加人数のわりには混乱しているように見受けられました。それもこれも「4時間以内はぜんぶいっしょ」と言わんばかりの適当なスタート区分がよくないんだと思いながらスタートを待ちます。


とくにやりたいこともなかったので心を無にしてスタートを待っていたら予定どおり9時にスタートしました。



スタート - 10km (45:18[4:32/km])


スタートロスは1秒。めっちゃ前からのスタートだ...。スタート直前にMさんと「がんばりましょう」と声を交わして走り出しました。


走る前に立てた今日の目標は30kmまでは4'30/kmで押していって残り12kmは5'00/kmで走るというものでした。

というわけでとりあえず4'30/kmを目安に走り出したのですが、最初の1kmは人が多くてなかなか前に進めなくてどのくらいのペースで走れているのかさっぱりわかりませんでした。それでも自分なりに4'30/kmを想定して走り続けたらあっという間に1km地点を通過。

今回も時計を見るつもりはなかったのですが、走ってみた感じは悪くなかったです。おそらく4'30/kmより遅いということはないだろうと思いながら走り続けていたのですが、2kmを過ぎて3kmの目前あたりからどんどん後ろの人に抜かれだしました。自分はまったくペースを落としているつもりはないし実際に落ちてないと思っていたのですが、次々と抜かされたしぬかされた後もあっという間に離されてしまいました。思い切ってペースを上げて抜かした人たちについて行こうかと思ったりもしたのですが、明らかに抜かしていた人たちは自分が走りたいペースよりも速そうだったのでぐっと我慢して自分のペースを維持しました。


ここでたくさんの人に抜かされた理由について走りながら考えたのですが、「最初の1kmは混雑してて速く走れなかった人たちがペースを上げた」「自分のペースが落ちた」のどちらかかな?という結論に達しました。じゃあ実際どっちなの?と考えても、こればかりは考えてわかるものでもないなと考えるのをあきらめてこのまま走り続けることにしました。ただ、なんとなく自分の体感としては「自分のペースが落ちてる」というのがすごくありそうな気がしていました。マスクをしていたこともそう思った一因ですが、それ以上に体のずっと奥のほうに倦怠感の種と言えばいいのか小さな疲れの塊みたいなものがあることを感じていてそれがわたしを不安にさせていました。


果たして最後まで走りきれるのかどうか。スタートからわずか3kmでこんなに不安になったのは初めてでした。


とりあえずここで4'30/kmを目標にするということは諦め、なるべく無理のないペースを維持することを心がけて走ることにしました。3kmで記録はもうあきらめました(笑)



そして3km以降はひたすら堤防の上を走って渡良瀬遊水地を目指すのですが、4kmあたりから向かい風に悩まされることがかなり増えました。

過去に風にやられた大会としては2016年の大田原マラソンを思い出すのですが、あそこまで強烈ではありませんが常に風に押し返されているのを感じる程度には厳しい向かい風でした。風はかなり苦手ですがあまりに無風だと体温があがってつらいので、それよりはマシだと自分に言い聞かせて走り続けました。おやま思川のコースは基本往復コースなので行きが向かい風なら帰りは追い風になるだろうという目算もあって、ここは我慢だと自分に言い聞かせてました。

さらにもうひとつつらかったのは堤防への上り下りが結構頻繁にあったことです。

堤防の上は眺めもよくて気持ちよく走れたのですが、大きな道路と交差するところに差し掛かるとそこを迂回するために一度堤防の下に下りなければならず、そのために何度も堤防を上り下りすることになりました。これがなかなか厳しかったというか、ひとつひとつの上り下りはたいしたことがないのですが繰り返されることで肉体的にも精神的にも消耗してしまいました。



そんな上り下りの途中に10km地点がありました。



10km - 20km (47:54[4:47/km])


10kmを過ぎても堤防の上を走るのは変わらず、ひたすら走り続けます。

自分がどのくらいで走れているのかさっぱりわかりませんが、2km以降に追い越していった人たちの多くがまだ見える範囲を走っていたのでそこまで遅くはなっていないだろうと思っていました。

12kmを過ぎたあたりから周囲の風景は渡良瀬遊水地っぽい感じ*1が漂い始めます。そして周囲に風をさえぎるものがまったくなくなったせいなのかいよいよ強風がつらくなってきました。


どんなにつらくても折り返せば追い風になるんだと言い聞かせながらがんばって走り続けていたのですが、15kmを過ぎたところでほぼ折り返しのようなカーブがあったので「あそこを折り返せば追い風になる!」と思っていたのにいざ折り返してみてもぜんぜん追い風にならなくてめっちゃイライラしました。その理由はかんたんで、向かい風とは言っても真正面から吹いていたわけではなかったので、折り返しても角度の違う向かい風のままという状況は変わらなかっただけです。ちょっと泣きそうになりました(笑)


そんな中、そろそろお腹が空いてきたので16km地点で補給食を食べようと思って準備をしていたのですが、16km地点を過ぎてゼリーのふたを開けたところで突風で帽子が吹っ飛ばされてしまいました。ついてないな...と思いながら10mほど戻って帽子を拾って再度走り出し、今回はじめての補給食を食べました。


今回は補給食を2つしか持参していなかったのですが、最初に食べたのはそのうちのわりと食べ慣れているほうです。あまりおいしくないしカロリーも高くないタイプのゼリーでして、走る前に食べることはあっても走りながら食べたことはありませんでした。やっぱり何度食べてもおいしくないものはおいしくなかったです...。


12km付近から周囲の風景はだいぶ渡良瀬遊水池っぽい感じになっていたのですが、18km地点を過ぎたところでいよいよ遊水地本体へと入っていきます。やっとここまできたーとちょっとはしゃいでしまいました。ここから何度かコーナーがあったのですが、走る方向によっては追い風になる場所も出てきて、いよいよ向かい風の呪縛から逃れられそうな予感がしてきました。


ここにきてようやく見覚えのある道路になったのでちょっとわくわくしながら走っていくと、ウォッチングタワーのある道路に曲がったところで20km地点でした。


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# ウォッチングタワー


20km - 30km (46:30[4:39/km])


20kmを過ぎるといつも止めている駐車場の前を通り、レンタル自転車のコーナーの前を通って谷中湖の真ん中を爆走します。

ここには何度も遊びに来ましたし一人で走ったこともありますが、まさかマラソン大会のコースの一部として走ることになるとは思ってもいませんでした(笑)


遊水地内は自転車に乗ったり散歩したりしている人たちで結構にぎわっていましたが、思ったほど人は多くはありませんでした。この日は遊水地内でのイベントがいくつかあると聞いていたのでもっとたくさんの人がいるのかとドキドキしていました。


渡良瀬遊水地内は風がわりと追い風になることが多くて走りやすかったのですが、そんな幸せな時間はあっという間に終わりを告げます。


23kmを過ぎて少し走ると遊水地を抜けて復路が始まります。

25km地点近くのエイドにゲストの増田さんがいてランナーに声をかけてくれていたのですが、この時点で自分はもうだいぶ疲れていて残り17kmも走れるの?というくらいふらふらでした。補給食が足りてないのか、それとも単純に疲れただけなのかわかりませんがどうしたもんかというレベルで脚が重くて動きません。

とりあえずエイドで多めに水分を取りつつ走ります。


25kmから28kmまでは未舗装というわけではないのですが、ちょっと走りにくいところを走ることになります。ところどころ水たまりがあってそれを避けつつ走ったので余計足が疲れて動かなくなるという悪循環。なるべく残り何kmとかそういうことは考えないようにして走り続けます。ペースを維持しようとかそういうことはもうどうでもよくて、とにかく無心で走り続けたかったのでいろいろと考え事をしながら走りました。


一番よかったのは前を走っている人の歩数と自分の歩数を同時に数えることでして、本当に走るつらさを忘れて数え続けました(笑)


気付けば道路は住宅地へと入っており、ふと横に目をやると30km地点の看板が立っていました。


30km - 40km (48:02[4:48/km])

30kmを過ぎたところで毎度恒例となっている「まだ12kmある...」と思うのか「もう12kmしかない」と思うのかという質問を自分に投げてみたのですが、今回は一切の迷いなく「まだ12kmもある...」でした(笑)

足だけでなく全身が異様に重くてなかなか動かなくてつらくてしょうがなかったです。


16kmで補給食を食べてから14kmも走ってきたのでそろそろいいかなとここで2つめの補給食を食べて最後の元気をゲットします。

ここで食べたのはふだん食べている補給食ではなく、以前スポーツショップで見かけてなんとなくおもしろそうだからという理由で買って車に放置していた補給食でしたが、わりとおいしく食べられました。このエネルギーであとは最後まで走るんだなと思うとちょっと物足りなさはありましたがなんとしても走るんだと覚悟を決めました。


30kmを過ぎて少し走ると土手をのぼってまたもや堤防の上を走ります。

上ってみるとここは往路でも走ったところでして、しかも向かい風ではなかったのでかなり走りやすいと感じました。補給した直後だというのもあったと思いますが、残り12kmくらいなら走れるなと改めて自信をもてました。


33kmを過ぎるとすぐに堤防を降り、下を通って大きな道路を迂回します。そしてすぐに堤防へと上るのですがここからは先ほど迂回した大きな道路沿いを走ることになります。このまま往路を戻る感じで走るのかと思い込んでいたのでちょっと不意をつかれました。


コースは大きな橋の上を走ることになったのですが、橋の上に差し掛かったところで右足親指の先に小さな石が入ったような違和感をおぼえました。着地すると何か硬いものを踏みつけたときのようなピリッとした痛みがあったのですぐに靴を脱いで取り除きたかったのですが、橋の上はかなり狭くてここで立ち止まってしまうと後ろがつかえてしまいます。しょうがないので橋を渡ったところまで我慢するか...と思って走っていると橋の先で手を振っている人がいました。地元の応援の方かな?と思っていたのですが、名前を呼ばれて思わずびくっとしてしまいました。


よく見てみると同じ大会で5kmのほうに出ていた知人が34km地点で応援してくれていました。

いつも総長練習会で会ってるのにすぐに気づかないなんてよほど疲れてたんだな...と反省しつつ、手を振って走りぬけました。


と、走り抜けたところでそういえば靴の中の石をまだ取ってなかったぞと思い出してここで歩道に座り込んで靴と靴下を脱いで確認しました。全部脱いでひととおり確認してみたのですが石は出てこなくて「??」となったのですが、不意に「そういえば最近似たようなことがあったぞ?」と思い出しました。考え込む時間ももったいなかったので靴下と靴を履きながら考えていたのですが、それが昨年の10月に須賀川で走った円谷ハーフだったことを思い出しました。


昨年走った円谷ハーフでは、15kmまで順調だったものの15kmを過ぎたところで靴に石が入ったような痛みを感じたために靴や靴下を脱いで確認してみました。ところが石はまったく見当たらずしょうがないので靴を履きなおして走り出したらまたもや同じ場所が痛くなりました。

痛みを感じる→靴を脱いで確認する→何もない ということを3回ほど繰り返したわたしは、そこでやっと石が入って痛みを感じているのではなく、単に負傷している可能性に思い至ったのです。


今回痛みを感じたのはつまさきでしたが、おそらく円谷ハーフのときと同じだろうとあたりを付けてここからゴールまでは我慢して走りぬくことにしました。あと10kmもないしがんばるしかないです。


そこから住宅街をひた走って35kmを過ぎると、またもや向かい風が強くなってきました。しかもコースはまっすぐなのでしばらくは向かい風が続くことは間違いなく、さらにその先には坂道まで見えてきました。

35km付近にいた沿道で応援していた人が「ラスト4kmは追い風だからあと少しがんばって!」と言っているのが聞こえたので、逆に考えると38kmまでは向かい風か横風なのか...と少し落ち込みました(笑) あと3kmはがんばるしかないんだなと覚悟を決めてここからは心を無にして淡々と走り続けます。37km付近は向かい風+きつめの上り坂ということでここが今回一番きつかったところでしたし、ここは歩いている人がかなり多く見受けられました。あと5kmというゴールが見えかけてきたここでこんな壁が出てきたら心が折れるのも仕方ないよなと思わずにはいられませんでした。


37kmの坂を上りきり、右折して堤防の上を走り続けていると最初は向かい風に近い横風だったのがいつの間にか追い風になっていました。

うわさどおり残り4kmは追い風基調になったので、ここからは少しずつペースを上げてタイムを削りにかかります。前半もまったく飛ばしていませんでしたが、それに輪をかけて後半は向かい風やアップダウンでペースが落ち込み気味だったのでここからの4kmでできるだけタイムを縮めようとがんばってみることにしました。


ただ、そうは言ってもここまで38km以上走ってきているうえに普段のフルよりも補給食が足りていないのでそこまで元気でもありません。というわけで「できるだけ速く」という程度でしたがここからはラストスパートをかけはじめました。4kmをもっとも効率的に走るペースを模索するため、「自分の中に残っている体力+足の調子」と「走るペース」を天秤にかけながら走り続けます。


給水を取りつつ淡々と走っていると、あっという間に40km地点を通過しました。


40km - ゴール (10:33[4:48/km])


ここまでくるとスタート地点の近くまで戻ってきているので、何となく見覚えのある風景が遠くに見え始めます。40kmを過ぎて少し走ると堤防を降りるための折り返しがあるのですが、その手前にあった看板が強風のせいなのか思いっきり折れてて思わず吹き出してしまいました。

どんだけ風強いんだよ...(笑)


堤防を降りるともう目と鼻の先にスタート地点のあった総合公園が見えたので一層「あと少し感」が強くなります。まだ41kmにも到達していないのにここまで来てしまったと思ったら、急に「ここからゴールまで1kmもないんじゃないの?」と距離不足の不安が出てきました。とは言え、そんなことを考えてもどうしようもないので沿道から応援してくれている人たちに手を振ったりお礼を言いつつ、ペースはなるべく落とさないように走り続けます。


40km以降は沿道で応援してくれている人も多かったのでわいわいしながら走っていたらあっという間にゴールのある総合公園に到着。あと少しだーと思ってここからはぐっとペースを上げてみたのですが、走れども走れどもなかなかゴールは見えてきません。走路間違ってないよなあと不安になったのですが、公園内をかなり大回りしてからゴールへと向かうコースになっていただけだったようでして道を間違うことなく無事ゴールへとたどり着きました。


ゴール直前にゴール脇にあった時計が見えて、覚悟していたほど悪いタイムではなかったなとホッとしながらゴールへと駆け込みました。



まとめ

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というわけで風と小刻みなアップダウンに泣かされた42kmでしたが、無事シーズンの最終戦を走り終えてきました。

走る前はぜったいまともなタイムでゴールできないだろうなと思っていたので、ひとまずそこそこのタイムで歩かずに完走できたことがすごくうれしかったです。


風の強さについては具体的なデータがないので実際に風速何mあったのかわかりませんが、当日は折り返し地点である渡良瀬遊水地で予定されていた気球を飛ばすイベントが強風のため中止になったくらいの強風です。走りながら「今日は気球がとぶっていったのにぜんぜん飛んでないなあ...」とは思いましたが、まさか中止になっていたとは思いませんでした。天気がよかったし風くらいいいんですけどね...。


コースは前述のとおり最大肯定差は小さいけれど小刻みにアップダウンが続く苦手なタイプでして、過去に走ったことのあるコースだと足利ハーフのコースに少し似ていました。

渡良瀬遊水地に近いところだと遠くまで見渡せるような見通しのよいところもあって走りにくい場所ばかりではなかったし、桜と菜の花が彩る並木道の美しさや渡良瀬遊水地近辺の風景のおもしろさはこの大会の誇るべきところだと思います。めちゃくちゃ眺めがよかったです。


さて。今年に入ってからは、5kmを18分台、10kmを39分台で安定して走れるようになってきていたので調子のよかった2月の下旬あたりには「フルは3時間前後で走れるんじゃないかな」という漠然とした期待が持ち上がりました。ただ、その後の花粉症による体調不良っぷりは走り始めて以来というくらいひどくてまったく練習ができなくて、結局こんなタイムになっちゃいました。

昔から春先のレースは苦手なんですが今回はそのことを改めて思い出させられました。春先にいいタイムを出そうなんて思いあがりでした。すいません。


とは言え、それでも今回のタイムは4月に走ったフルマラソンとしてはもっともいいタイムでしたし不調を抱えていてもこのくらいで走れたということはすごく自信にもなりました。怪我をせずに1年間走り続けられたことがちゃんと力になっていることを実感できたので、次のフルマラソンまで怪我をせずに走り続けられるように気をつけようと思います。



(過去に参加したフルマラソンの結果)


大会名日付タイム前回差
第1回加賀温泉郷マラソン2013/04/213時間42分45秒-
第26回大田原マラソン2013/11/233時間25分41秒-17分8秒
第24回かすみがうらマラソン2014/04/203時間32分04秒+6分23秒
第27回大田原マラソン2014/11/234時間4分8秒+32分4秒
第1回はが路ふれあいマラソン2014/12/213時間29分36秒-34分32秒
第63回勝田全国マラソン2015/01/253時間35分08秒+5分32秒
第34回佐倉朝日健康マラソン2015/03/293時間50分17秒+15分42秒
第25回かすみがうらマラソン2015/04/193時間52分25秒+2分8秒
第13回柏崎マラソン2015/10/253時間27分05秒-25分20秒
第5回神戸マラソン2015/11/153時間46分20秒+19分15秒
第28回大田原マラソン2015/11/233時間26分00秒-20分20秒
第2回はが路ふれあいマラソン2015/12/203時間15分24秒-10分36秒
第3回前橋・渋川シティマラソン2016/04/173時間40分00秒+24分36秒
第14回柏崎マラソン2016/10/303時間26分18秒-13分42秒
第29回大田原マラソン2016/11/233時間20分25秒-5分43秒
第12回さのマラソン2016/12/113時間29分33秒+9分8秒
第4回前橋・渋川シティマラソン2017/04/233時間27分11秒-2分22秒
第5回榛名湖マラソン2017/09/243時間32分5秒+4分54秒
第15回柏崎マラソン2017/10/293時間28分56秒-3分9秒
第30回大田原マラソン2017/11/233時間11分41秒-17分15秒
第4回はが路ふれあいマラソン2017/12/173時間11分32秒-9秒
第10回おやま思川マラソン2018/04/083時間18分18秒+6分46秒


(関連リンク)

*1:実際に行ったことがない人には伝わりにくいと思いますが、一度行けばわかると思いますw

2018-04-16

先週のランニング


4/9〜4/15の週で走った分のまとめ。



4/10(火)


フルマラソンの疲れ具合を確かめたくて夜に走ってきました。


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平均ストライド(m)平均ピッチ(歩/分)
1.08[m]188[歩/分]

合計:13.2km/01:05:09(4分56秒/km)


足の疲れはだいぶ抜けたようでしたが、左足親指と右足中指の爪が死にそうだということを思い知ってきました。

フルマラソンを走るたびに爪が死ぬのはちょっと...。


4/12(木)


軽く体を動かしたかったので走ってきました。


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平均ストライド(m)平均ピッチ(歩/分)
1.11[m]189[歩/分]

合計:14.4km/01:08:21(4分46秒/km)


のんびりと走り出して徐々にペースアップしたらわりといいペースまで上げられました。そろそろマスクをはずして気持ちよく走りたいです。



4/14(土)


午前中に軽くジョグをしてきました。


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平均ストライド(m)平均ピッチ(歩/分)
0.92[m]194[歩/分]

合計:11.1km/01:01:34(5分34秒/km)


やる気はまったく出ませんでしたが、大会前日に走っておかないと当日まったく体が動かないので気持ちを奮い立たせて走ってきました。



4/15(日)


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群馬県甘楽町で開催された第35回甘楽さくらマラソンで20kmを走ってきました。


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平均ストライド(m)平均ピッチ(歩/分)
1.11[m]201[歩/分]

合計:20km/01:26:14(4分19秒/km)


上りと下りのメリハリの効いたパンチのあるコースでした。最高だ...。

那須塩原ハーフのコースを半分に圧縮して、ところどころにきつめの坂を付け加えたようなコースでした。しかも20kmコースはそこを2周。会場の風景はとにかく牧歌的でのどかだったのにあのコースは反則です(笑)


参加賞もとてもユニークでしたし、とにかくおもしろい大会でした



まとめ

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4/9〜4/15に走った距離は66.6kmでした(未計測のジョグ含む)。


フルマラソンの翌週ということで疲労抜き週間のつもりでしたが、振り返ってみるとそこまで負荷を抑えてはおらず、なんだかんだで普段どおりの一週間でした。疲れたときはちゃんと休まないとダメだよなと思うのですが、走れそうだとつい走ってしまいます。今月は大会が続くので無理をせずに休めるときは休もうと思います。


そして今週末はどこで走るのかというと土曜日に杉戸町で60kmを走ります。



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R-bies Step Up シリーズ 杉戸ウルトラ60K | e-moshicom(イー・モシコム)


大会前日の金曜日は、24時くらいまで仕事なので睡眠不足が一番心配です。

練習会ですし5'00/kmくらいでのんびり走るつもりなのでフルを走るときほどは不安ではありませんが、最近は大会前日はしっかり寝て当日を迎えることが多いので寝不足気味ということ自体はあまりいい気分ではありません。先日フルが終わったばかりということもあって気持ちはいまいちのってませんが、5時間以内を目標に走ろうと思います。


土曜日は暑くなりそうなのでそこだけは気を付けます。

2018-04-09

先週のランニング


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# 小山の思川温泉で食べたそば


4/2〜4/8の週で走った分のまとめ。


4/3(火)


夜に軽く走ってきました。


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平均ストライド(m)平均ピッチ(歩/分)
1.02[m]188[歩/分]

合計:12.3km/01:04:11(5分12秒/km)


ぜんぜんペースが上がらなくて終始苦しいだけでした。楽しくない...。



4/5(木)


雨が降っていましたがレースペースで走ってきました。


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平均ストライド(m)平均ピッチ(歩/分)
1.17[m]192[歩/分]

合計:11.2km/00:49:24(4分27秒/km)


雨が降っていたので調子に乗ってマスクをしないで走ったら喉がひどいことになりました。ヒノキ花粉め...。



4/7(土)


朝は早起きして大会前日お決まりの軽めのジョグをしてきました。


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平均ストライド(m)平均ピッチ(歩/分)
0.89[m]196[歩/分]

合計:11.2km/01:04:12(5分43秒/km)


とにかくペースが上がらなくて四苦八苦しました。ペースは遅いし楽しくないしいいことが何一つない朝ジョグでした。




4/8(日)


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栃木県小山市で開催された第10回おやま思川マラソンでフルマラソンを走ってきました。


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平均ストライド(m)平均ピッチ(歩/分)
1.05[m]201[歩/分]

合計:42.195km/03:18:18(4分40秒/km)


1kmを過ぎたあたりで、自分のペースはまったく変えてないつもりなのにたくさんの人に一気に抜かれたところで「今日はぜんぜんダメな日なんだ」と悟りました。そこからは一切無理をせずに完走だけを考えて走ってきました。

ペースはまったく見ずに走ったのでペースが速くてつらいみたいなことは一切ありませんでしたが、とにかく風が強烈でひさしぶりに風に悩まされたフルマラソンでした。


「行きが向かい風なら帰りは追い風!」と思って前半を何とかしのいだのですが、結局帰りも向かい風か横風という無慈悲さよ...。最大高低差はぜんぜんたいしたことがなかったのですが、堤防をのぼったりくだったりが異様に多くて足腰ががくがくでした。


風景はほんとうにすばらしかったので今度は走るのとは別に遊びに行きたいです。



まとめ


4/2〜4/8に走った距離は.kmでした(未計測のジョグ含む)。


ずっと気になっていたおやま思川マラソンが終わりました。

覚悟していたほど悪くないペースで完走できたし、何よりも一度も歩かずに走りきれたことがすごくうれしかったです。しかも今回のタイムは4月に走ったフルマラソンのタイムとしてはベストタイムになります。



大会名タイム平均ペース
2013年第1回加賀温泉郷マラソン3:42:455:16/km
2014年第24回かすみがうらマラソン3:32:045:00/km
2015年第25回かすみがうらマラソン3:52:255:30/km
2016年第3回前橋・渋川シティマラソン3:40:005:12/km
2017年第4回前橋・渋川シティマラソン3:27:114:54/km
2018年第10回おやま思川マラソン3:18:184:40/km

いままでの4月フルマラソンのベストタイムは昨年の前橋・渋川シティでしたが、それを9分更新しました。

4月は故障明けや花粉症など、他の月と比べてもダントツでフルマラソンのタイムが出ない月なんですが、そんな状態で出すタイムが伸びてきているというのはタイムが底上げされていることを表していると言えます。今回は一ヶ月以上花粉症に苦しんだあとのフルマラソンでしたが、走っている最中の倦怠感や脱力感は貧血だったときのそれとなんら変わらないつらさでした。そういう状況であってもフルマラソンを最初から最後までちゃんと走りきれる力が身に着いていたことはとても喜ばしいことです。


そんなわけで後悔はありませんが、補給食を3つ全部忘れてしまったことは反省します。次に長い距離を走るのは再来週の60kmですが、そこでは何が何でも補給食を忘れずに走りたいと思います。


ちなみに今週末は群馬の甘楽町で20kmのロードレースを走ります。


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404 Not Found


じつは昨日走り終えてからずっと右ひざが痛いのでこのひざが治らなかったら参加は見送ろうと思っています。

調子がよくて出るとしてもペースは控えめにしたいところです。

2018-04-06

埼玉県上里町で開催された第27回上里町乾武マラソンに参加してきました


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埼玉県上里で開催された第27回上里町乾武マラソンに参加してきました。


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公式サイト



2年ぶり4回目の参加です。今年もハーフマラソンを走ってきました。


結果


以下、手元の時計で測ったタイムです。


距離区間タイム(1kmあたり)合計タイム備考
-5km21:06(4:13/km)00:21:06スタートロス16秒
-10km20:38(4:08/km)00:41:44-
-15km21:11(4:14/km)01:02:55-
-20km21:34(4:19/km)01:24:29-
-ゴール03:50(3:11/km)01:28:20-

タイム種別タイム
グロスタイム1時間28分20秒
ネットタイム1時間28分04秒

平均ストライド(cm)平均ピッチ(歩/秒)
1.19[m]201[歩/秒]

合計:21.1km/01:28:20(4分11秒/km)


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種目別(男子40代)では182人中19位、総合では585人中47位でした。



結果の分析


コースは神保原小学校発着で上里町内をぐるぐる走り回るコースです。


(コース図)

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(高低差図)

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スタート前

会場に着いたのはスタート30分前でしたので、すぐに貴重品をまとめて預けに行きました。

必要な手続きを済ませてから更衣室で着替え終わったのがスタートの20分前。そしてトイレに行ってから無料の麦茶を飲んで走る準備が整ったのがスタート8分前でした。あと8分...(笑)


スタートは会場から少し離れた場所にあるのでそこまでの移動をジョグ代わりにしました。距離にして200mくらいですかね...。こんなにウォームアップせずに走るのはひさしぶりです。


スタート場所に到着すると結構な人が集まっていました。もうスタート直前だもんね。

とりあえず今日はあんまり後ろから走りたくなかったのですが、一方で前日のジョグのペースや当日の脚の重さを考えるとタイムを狙えるような状態でもなく100分切れたらいいなという感じでした。


ひとまず100分くらいで走りそうな人たちがいるあたりまで何とか人をかき分けて分け入り、そこから走り出してきました。



スタート - 10km (41:44[4:10/km])

予定どおり10時20分にスタート。スタートロスは16秒とこの大会にしてはちょっと長めでした。

スタートラインを超えても人ごみがすごくてペースはいまいちあがりません。人が多いというよりも走路が狭いことに起因しているような気がしたので我慢して走り続けると300mほどで混雑はだいぶ解消されました。


そこからは無理のないところまでペースを上げて様子見していると最初の1kmの通知がきたのでタイムを確認。最初の1kmは4分33秒でした。

スタートロスが16秒で、さらにスタートから300mはペースを落として走っていたことを考えれば結構いいペースで走れているなと思い、このペースを維持すべくここからはいっさい時計を見ないで走ることにしました。

1km地点を通過後、しばらく走ってから土手をのぼり、その土手の上をひたすら走って2km、3kmを通過。この土手の上はとにかく狭くてひと一人を抜くのもひと苦労です。

そして3kmを過ぎて少し走ると土手を降りて川の近くをぐるっと一回りして戻るだけの距離調整ゾーンに入ります。この調整区間はだいたい約1kmくらいあるのですが、例年であればわたしが土手を降りていく時点でトップの選手はすでにこの区間を走り切って先に行ってしまっているのですが、今年はトップの選手がまだこの区間にいるあいだに土手を降りていくことができました。

少なくとも去年よりはペースがよさそうだなと思いながらペースを維持して巡行。

そろそろ呼吸が苦しくなってきたのでマスクを外したいなと思っていたのですが、花粉が怖かったのでもうちょっと我慢。調整区間はとくに何もなく走り、4km地点を通過。そしてすぐに坂を駆け上って再度土手の上を走り続けます。ここからは走路が狭い以外は何もなく、一人ずつ前を走る人を追い抜きながら淡々と走ります。


6kmを過ぎた少し先で土手を降り、そこからしばらくは狭い住宅街を走るのですがその途中で7km地点を通過。さらに300mほど走って左折すると今回車を止めた賀美小学校の前を通過しました。やっと知っている場所が出てきたおかげで大体の今いる位置を把握。そこからは農道のような狭い走路を縫うように走っていたのですが、9kmを過ぎてしばらく走ると右側に見たことのある建物が見えてきました。


「あ、これ受付とかの会場になってた神保原小学校だ」


どうやら10kmを手前にスタート地点の近くまで戻ってきたようです。そういえばそういうコースだったかも...。

コースは小学校とは逆方向に曲がったのですが、対面通行で別のコースの人たちが走っている様子が見えました。見た感じ中学生っぽかったので3kmコース?みんな速いなあ...と思いながら走っているとあっという間に10km地点に到着しました。


10km - 20km (42:45[4:16/km])

10km地点を過ぎるとコースは西側へと曲がり、さっきまで走ってきた方向へと戻ります。ここからはわりとまっすぐなところが多くて走りやすく感じました。

が、11kmを過ぎると途端に疲れが出てきて何となくペースが落ちたような実感がありました。8kmあたりでマスクはもう取っていたのですが、それでも呼吸は少し苦しくて脚もちょっと重くなったような気がしました。


そんなわけで走るテンションも少し落ち込み始めていたのですが、ふと前を見るとクロネコヤマトの格好をしたおじさんが走っているのが見えました。


!!


関東圏の大会に出たときにわりとよく見かける人というのが何人かいて、大会で見かけるたびに「あの人またいたな!」と勝手にテンションを上げて対抗心を燃やしていました。このクロネコヤマトの格好をしたおじさんもよく見かける人の一人でしたが、いままでは自分よりもかなり速くてスタート直後か折り返しくらいでしか見かけたことがありませんでした。


そのクロネコヤマトおじさんが目の前に...。

昔あこがれてた人が急に目の前に現れた的なそんな興奮でいっぱいになったわたしはちょっとペースを上げて追い越してみることにしました。少しペースを上げるとあっさりと追い越してしまったのでここからはおじさんに抜き返されないことを目標に走り続けることにしました。


ひたすらペースを維持しつつ走り続けます。13km地点を過ぎ、14kmを過ぎたあたりまではわりとひょうひょうと走れていたのですが、14kmを過ぎたところから喉の渇きが気になるようになりました。気温が高くなってきていたので水分が足りなくなっていたようです。


ここまでまったく給水をしていなかったので15kmの給水所で30秒ほど立ち止まって給水。ここでだいぶ抜かれるかな?と思っていましたが、思いのほか後続とは離れていたので3人くらいにしか抜かれませんでした。


給水後は抜かれた3人を追いかけてひたすらペースアップ。

2人はすぐ抜き返せたのですが、1人は結構速くて20mほど離れて等間隔を保ったまま走り続けます。そしてまたもや土手に上ったところが16km地点。あと5kmもあるのか...と思いながら走っていたのですが、土手の上がわりと走りやすくてここはぐいぐいとペースが上がります。17km地点を過ぎて500mほど走ったところで折り返して戻り、17km地点だった場所のちょっと手前が18km地点。


そこを過ぎて200mほど走ると土手を降り、あとはひたすらフラットなコースをゴールに向かって走ります。

住宅街の中の狭い走路を抜けたところが19km地点。あと2km!と自分を奮い立たせてペースアップ。前の人にはなかなか追いつけませんでしたが、20km地点が遠くに見えてきたあたりで何とか前の人を抜くことができました。このまま一気に引き離すぞと思ったものの、なかなか引き離すことはできず真後ろにつかれたまま20km地点に到達しました。


20km - ゴール (3:50[3:11/km])

ここまでくるともう走路は見たことのある場所でしたので、一気にペースを上げることにしました。後ろの人のことは気にせずとにかく自分が速く走ることだけを考えてペースを上げてゴールへと向かいます。


ところが、ゴールが近づくと走路上に10kmコースを走る人たちを多く見かけるようになりました。そういえば一昨年もそんなことを言ってた気が...。

10kmコースの人たちを縫うようにかわしてゴールへと向かったのですが、ゴールのある神保原小学校の入り口近くで後方で大きな声援があがっているのが聞こえてきました。派手な仮装をした人でもきたのかな?と後ろを向いて大きな声があがっているほうに目を向けたのですが何も見えませんでした。ただ、そんなわたしの目に飛び込んできたのはさっきやっと追い越した人がラストスパートをして追いかけている姿でした。


せっかく追い越したのにラストスパートでかわされたら意味がないと焦り、わたしも必死でラストスパートをかけました。

あんなに全力で走ったのはひさしぶりじゃないかというくらいものすごい勢いでラスト300mを走り、ゴールへと駆け込みました。ゴールの直前にはゲストの赤羽さんがハイタッチをしようと立っていてくれたのですが、気分的にはとてもそれどころではありませんでした。もったいなかったです。

ゴール間際に、ゴール横の時計を見ると10時48分と出ていたので予想以上にタイムがよくなかったことがわかってかなりテンションが落ちてしまいました。


まとめ

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2年ぶりに参加しましたが、以前と変わらずのんびりとした雰囲気の良い大会でした。

会場ではスタート前後問わず、好きなだけ麦茶が飲めるようになっていたのですが、ホットとコールドのどちらも用意してくれていてすごくありがたかったです。走る前の寒い時間帯はホットで温まり、走り終えた後はコールドで喉を存分にうるおしました。麦茶を配布していたおばあちゃんたちもとてもフレンドリーで会話するのもすごく楽しかったです。


そしてコースについてですが、わりとコーナーが多くて走りにくそうに見えるし実際に走りやすいとはあまり思わないのですが、実際に走るといつもそこそこいいタイムが出るのでタイムが出やすいコースなのかなと思っています。2013年と2014年に走ったときは当時の自己ベストを出しているので相性は悪くない気がしますが、土手を上り下りするのがあまり得意じゃないのでどうしても苦手意識が先行してしまいます。

結果としてタイムは悪くないのでコースに悪い印象はないし毎年出たいくらい大好きな大会なんですが、いかんせん花粉症がひどい時期なのでそこはほんとうに悩みどころです。花粉症が悪化した状態で走ると、いろいろ無理をしているせいなのか体のあちこちにダメージが残るのがつらいです。とくに今年は普段であればぜったいに怪我をしないようなところを怪我してしまったので、アレルギーが落ち着くまでは無理に大会で走らない方がいいのかなと思っています。


(過去に参加した上里町乾武マラソンの結果)

大会名日付タイム前回差
第22回上里町乾武マラソン2013/03/241時間39分52秒-
第23回上里町乾武マラソン2014/03/311時間31分57秒-7分55秒
第25回上里乾武マラソン2016/03/271時間36分11秒+4分14秒
第27回上里町乾武マラソン2018/03/251時間28分20秒-7分51秒




(関連リンク)

2018-04-04

先週のランニング



3/26〜4/1の週で走った分のまとめ。


3/27(火)


深夜に仕事が入っていたので、その前に軽く走ってきました。


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# ガーミンがすぐに同期しなかったのでこの画面に...


平均ストライド(m)平均ピッチ(歩/分)
1.07[m]191[歩/分]

合計:15.1km/01:13:33(4分53秒/km)


軽めに済ませたかったのですが、最後は結構いいペースまで上がっちゃいました。そして張り切って走ったせいで夜は眠くてしょうがなかったです(笑)


3/29(木)


一ヶ月ぶりに早朝練習会に参加してきました。


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平均ストライド(m)平均ピッチ(歩/分)
0.86[m]193[歩/分]

合計:15.4km/01:32:58(6分03秒/km)


ひさしぶりの練習会でしたがとにかくのんびり走ってきました。

ただ、公園内を走ったせいなのか走り終えた後はくしゃみと鼻水がひどくて大変でした。花粉が落ち着くまでは練習会は控えたほうがよいかも...。


3/31(土)


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男鹿線沿線を走ってきました(下り方面編)


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平均ストライド(m)平均ピッチ(歩/分)
1.01[m]196[歩/分]

合計:18.1km/01:30:44(5分02秒/km)


男鹿線の駅を天王駅から終点の男鹿駅まで走ってきました。

ついでに通ってた小中学校や婚姻届を出した市役所も見たりしてとても懐かしい気分でいっぱいになるランニングでした。


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4/1(日)


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男鹿線沿線を走ってきました(上り方面編)


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平均ストライド(m)平均ピッチ(歩/分)
0.98[m]198[歩/分]

合計:17.3km/01:29:00(5分10秒/km)


船越駅から追分駅まで男鹿線の駅をめぐって走ってきました。

コース的な走りやすさは申し分なかったのですが、いかんせん風がとにかく強くてつらかったです。でも高校も見られたしこの日も楽しいランニングでした。


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まとめ


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3/26〜4/1に走った距離は66.6kmでした(未計測のジョグ含む)。


今週は練習らしい練習をせず、ダラダラとジョグだけでつないだ一週間でした。宇都宮にいるときは花粉症がまだひどくてポイント練習なんてできなかったし、秋田に行ったときはせっかくだから懐かしい場所を走ってみたいということで負荷の高い練習はしませんでした。今週末は小山でフルマラソンなので、フルの前の週の疲労抜きとして考えればいい一週間だったなと思います。


というわけで今週末はいよいよ4か月ぶりのフルマラソンです。


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おやま思川ざくらマラソン大会



体調だとか最近走ってみた実感だとか総合すると、今回はがんばって走って3時間20分前後かなと思っています。花粉症でつらすぎるのが一番の不調の原因ですが、そもそも4月のフルマラソンでいい結果を出したことがありません。2013年以降は4月に必ずフルを走っていて今年で6回目なのですが、どれもほぼシーズンワーストのタイムとなっています。



大会名タイム平均ペース
2013年第1回加賀温泉郷マラソン3:42:455:16/km
2014年第24回かすみがうらマラソン3:32:045:00/km
2015年第25回かすみがうらマラソン3:52:255:30/km
2016年第3回前橋・渋川シティマラソン3:40:005:12/km
2017年第4回前橋・渋川シティマラソン3:27:114:54/km


2013年は初めてのフルマラソンなのでしょうがないとしても、それ以降がとにかくひどいです。

原因は花粉症アレルギー、暑さ、貧血などさまざまですが、何かしら問題が発生してうまくいかないのが4月のフルマラソンだと思っています。そんなのは言い訳だといわれるかも知れませんが、どんなことにも得手不得手はあるわけでわたしは春先のフルマラソンが苦手だというだけです。


そんなわけで苦手としている時期に無理にタイムを狙うよりは、無理なく楽しく走っていい思い出にしたいと思っています。

もちろん当日の体調次第ではいいタイムを目指してがんばろうと思えるかも知れませんのでそのときはそのときの気持ちを大事にしてせいいっぱいがんばるつもりですが、過去5年の4月のことを思い出すとそんなふうに思う可能性はかなり低いです(笑)


気温は20度まで上がらないようなのでそこはホッとしていますが、どうも花粉がかなり多そうでそれがちょっと心配です。


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2018-03-28

栃木県佐野市で開催された1st栃木トラックチャレンジに参加してきました

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栃木県佐野市で開催された1st栃木トラックチャレンジに参加してきました。


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1st栃木トラックチャレンジ


今回は人生初のトラックレースで5000mを走ってきました。


結果

以下、400mごとのラップです。


距離ラップ合計タイム
-400m01:3300:01:33
-800m01:2800:03:02
-1200m01:3000:04:32
-1600m01:3100:06:03
-2000m01:3000:07:34
-2400m01:3100:09:05
-2600m00:4500:09:50
-3000m01:3000:11:21
-3400m01:3000:12:51
-3800m01:3100:14:23
-4200m01:3100:15:54
-4600m01:2800:17:23
-5000m01:2100:18:45

平均ストライド(m)平均ピッチ(歩/分)
1.41[m]190[歩/分]

合計:5000m/18:46(3分45秒/km)


第5組(18分〜18分59秒)で6位でした。


結果の分析

第5組(設定:18分00〜18分59秒)の参加者は12名。

人数が少なかったのでペーサーを合わせても15名ほどしかおらず、並ぼうと思えば全員がスタートラインに並べるような人数でした。

今回はペーサーが3名いたのですが、スタート横にいた方が「3分49秒で走ります」と言っていたのでその人の後ろに並びました。人数が少なかったこともあって再三前に並んでいいですよと言われたのですが、前のほうの人のペースを後ろから見たかったので最前列のひとつ後ろに並ばせてもらいました。


スタートは12時30分でしたが、ロードレースとは違って定刻きっちりというわけでもなく大体そのくらいの時間になって準備ができたところでスタートとなりました。


スタートしてすぐに先頭集団が飛び出したのですが、最初は落ち着いて走り出しました。

最初の200mはとりあえず先頭に大きく離されないことを意識しながら走ったのですが、やはり先頭の人たちは自分が走りたいペースよりはやや速くて少しずつおいていかれているのがわかりました。無理してでもついていくべきかどうか迷っていたのですが、1周したところで近くにいたペーサーのかたがちょうどよさそうなペースで走っていることに気付きました。

そのペーサーはスタートで3分49秒で走ると言っていた方だったのですが、じつはそのペースだと5000mで19分を切ることができません。以前19分で5kmを走るためには?と思って計算したことがあったのですが、そのときに3分48秒/kmでちょうど19分だということを調べて知っていました。だからそのペーサーについていくのはどうかなと思っていたのですが、ペース的にちょうどいいからとりあえずはこの人といっしょに走ろうと決めてその人の斜め後ろに位置取りました。


ペーサーの後ろを走ってみて気付いたのはピッチのリズムのよさです。そのペーサーは女性でしたが走るリズムがすごく自分と似ていて走りやすいなと感じました。だからペーサーに走るペースを合わせてるというよりも、ピッチを同期させると結果としてペースが合っているという印象を受けました。わたしはピッチだけはやたらと速くていままで自分と同じリズムで走る人には会ったことがなかったのですが、ここでやっと出会うことができました。


とりあえず2周ほどペーサーの後ろを走ってみたのですが、リズムの心地よさだけでなくペースメイクのかんぺきさも非常に優秀でそこにもかなり感心させられました。そんなこんなであっという間に3周回ほど走ったのですが、不意に前を走っていたペーサーさんが「前にどうぞ」というジェスチャーで内側のコースを譲ってくれました。おそらくインコースのほうが距離が短いから譲ってくれたのだと思うのですが、後ろを走る楽さにさんざん甘やかされていたわたしは「後ろのほうが楽でいいな」と思ってしまいました。そんなわけでついつい「あ、だいじょうぶです!」みたいな感じで断りそうになったのですが、ただこのペースにも慣れてきてもう少しペースを上げたいという気持ちもあったので思い切ってペーサーの前に出て走ってみることにしました。


ペーサーの前を走ることでペースがわからなくなっちゃいそう...と不安でしたが、いざ前に出てみるとペーサーの足音は聞こえてくるのでそれにあわせてピッチを刻んでいくと不思議なくらいペースは安定して走ることができました。

さて。ペーサーの前に出た後も安定したペースで走っていたのですが、ある周回に入ったところででペーサーの方が「次45秒でいきます」と言ってちょっとペースを上げました。いったい何のことだろうと思ってとりあえず自分もペースをあわせてみたらその200mのラップが45秒でした。宣言と1秒も違うことなく45秒。しかもそれは1度だけではなく2度、3度とそんなことがあってますますそのペーサーのすごさに魅了されてしまいました。


6周目以降は少し余裕が出てきたのでペースを上げてみたのですが、コーナーではペーサーとの差は広がるもののストレートではすぐに追いつかれるという感じで結局ずっとペーサーとほぼ同じくらいで走り続けることになりました。


ペーサーと走るのは楽だしゴールまでこのペースでもいいかなあと思って走っていたのですが、残り2周になったときにこのままだと18分台が出ないのでは?という不安が急にわいてきました。

ペーサーといっしょに走る気楽さに嵌まってすっかり忘れていましたが、わたしが参加している組は18分00秒〜59秒を設定タイムにしている組ですがそのタイム内で完走できるの?と気になりだしたのです。


雨も強くて気温も低かったためか、残りどのくらいのペースで走れば18分台で走れるのかまったく計算できなかったので、とりあえずあと2周を全力で走ろうと覚悟を決めてペースアップを試みることにしました。

ところがずっと安定したペースで走り続けていたことと、この異様な寒さで体が動かなかったこともあってすぐにはペースがあがらないままラスト1周を迎えます。ずっといっしょだったペーサーの足音はやや遠くなったものの、まだ聞こえる範囲にはいたので思ったほどペースが上がっていないことは自覚していました。そしてラスト1周はインターバルのラスト1本を想定してとにかく全力で走ることにしました。


残り半周の20〜30m手前あたりで先頭が18分ちょうどくらいでゴールに駆け込んだことをアナウンスで知り、それを聞いてようやく自分がおかれている状況を把握しました。


残りの220-230mを1分以内に走れば18分台でゴールできる。

それを実現するための具体的なペースはわかりませんでしたが、さっき200mを45秒で走っていたのだからそのくらいで走るのは難しくないだろうというのはわかっていたのでここからはとにかくペースを上げてゴールへと向かいます。案の定、途中までペーサーについていってただけで楽をしていたので脚も心肺もぜんぜん余裕たっぷりでしたのでラストスパートは存分にかけることができました。


ゴールする瞬間に脇の時計を見ると18分45秒と出ていたので、無事18分台でゴールできたことに心底安堵しました。



まとめ


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今回初めてトラックレースに参加しましたが、走る前は「トラックはロードレースと違って高低差がないから走りやすそう」程度の認識しかありませんでしたが、走ってみたらそんなレベルの違いではなく競技としてまったく別物といってもいいほどの差を感じました。


  • 400mごとにペースを確認できる
    • 400mごとにタイムが把握できる
    • ペースをつかみやすい
    • 楽しい
  • 自分以外の人にもペースを把握されやすい
    • 400mごとにタイムが把握される
    • 少しでもペースが落ちるとすぐばれる
    • つらい
  • トラックは常にだれかに見られている
    • ロードレースだと人のいない区間があるけどトラックはない
    • だからどの区間も手が抜けない
    • 手を抜くとすぐばれる
    • 緊張感がハンパない
    • つらい

ロードレースもトラックも同じ「走る」競技ではありますが、トラックは純粋に速く走ることにどれだけ尖れるのかという部分が問われている点がロードレースとは違うなと感じました。ロードレースはアップダウンや路面の悪さをものともせずに走る強さまで含めた速さでの勝負なので絶対的なスピードがない自分でも戦えそうな気がしていたのですが、トラックのように純粋に走る速さの勝負となるとこれはもうまったく自信がもてないなと思いました。


ただ、求められているものが「速さ」というシンプルさはとても分かりやすく、そしてそこに挑んでみたいという気持ちもふつふつとわいてきました。


トラックはロードレースのようにいろんな場所を走るとか走ることを楽しむ余地はあまりなさそうですが、ストイックに走ることと向き合うという意味では新たな挑戦になるのかなと思っています。やるとなったらすぐにでも、ということで出られそうなトラックレースを探して競技会やマスターズのことをあれこれ調べていていくつか目星を付けました。


ただ、トラックに挑むにしてもまずはもっとスピードを付けてからだなとも思っていてそのための努力をしたいなと思っています。

今回1st栃木トラックチャレンジに参加して速い人たちをたくさん見て思ったのは、5000mを18分台というのはまだまだスタートラインにさえ立ててないなということでした。もっともっとスピードを磨いてもう一回り速く走れるようになったらぜひトラックに挑戦しようと思います。


ロードレースで5km17分30秒以内、それが次の目標です。3'30/kmで5km!



(過去に参加した5kmマラソンの結果)


大会名日付タイム前回差
第26回宇都宮マラソン2012/11/1821分47秒-
第31回NISSANしらさぎマラソン in 上三川2013/12/0118分56秒-2分51秒
第10回那須烏山マラソン2014/12/0720分32秒+1分26秒
第10回桜川市さくらマラソン2015/03/1520分12秒-20秒
第11回那須烏山マラソン2015/12/0619分24秒-48秒
第11回桜川市さくらマラソン2016/03/1320分48秒+1分24秒
第24回つくば健康マラソン2017/02/0419分21秒-1分27秒
第13回那須烏山マラソン2017/12/0318分28秒-53秒
第45回高根沢町元気あっぷハーフマラソン2018/01/1419分04秒+36秒
第25回つくば健康マラソン2018/02/0318分38秒-26秒
1st栃木トラックチャレンジ2018/03/2118分46秒+8秒


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