たけしブログ

2018-10-20

朝練空港周回 プランク240s×2

0500西原ファミマ集合


今日もたくさん来てくれました

ユージサン、ムーサン、サコマサン、フルサワサン、カワグチサン、アカギサン

アキヤマサン、ムラカミサン、ダイキとキユーの中学生組に私


■空港周回 3.5km 20mUp

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1時間23分 NP249W


1周目からムーサン、フルサワサンがアタックシテ・・・

初めての人いるのになーとか思いながら間を埋めていく

今日のスタンスは来週のHSRにむけてメンバーの様子確認

明日は沖縄100km想定があるのでなるべくTSSは稼がないように


ムーサンが良く動くので基本フォローしてるふりして負担かからないように

しかし久しぶりの空港周回、割と余裕ある気がした

5Lap目のスプリントはカワグチサンが掛かってて獲得

その後ろについて省エネ走法

顔つき見ると厳しそうだ


その後も特に展開は作らず一応最後はスプリント


〇270m 18s 785/1015W


ムーサンが逃げてたので最後まで頑張ってもらい

今日は敵宣言してたサコマサンをチョイ刺しして集団Top獲得(笑)

皆様ありがとうございました。


明日は沖縄100km想定練習行ってきます。

2018-10-19

通勤往復+空港脇流し プランク240s×2

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大津でポニー発見!


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かわいいですねー


17時に退社

空港までの登りはいつもの1本東側をのんびり登坂


明日は空港周回行ってきます

2018-10-18

通勤往復+コッコロー プランク240s×2

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日々トレーニングのようです


今朝は「8℃」ベスト着て出発してみました。

グローブは無しだけど通勤程度の時間だと寒くないかな

まだまだ半袖で粘れそうですね。


19時半に退社し200Wチョイで淡々と帰宅。

明日は空港脇を流して土曜は空港周回、日曜は沖縄連です。

2018-10-17

通勤往復+空港坂 プランク240s×2

今朝はちょっと暖かくて「11℃」

定時前までお仕事して空港坂へ


■空港坂 2.35km 125mUp

1、5分44秒 74r/min NP333W

2、5分43秒 72r/min NP332W

3、5分48秒 69r/min NP331W

※インターバル11min


5.5倍3本かー憂鬱だなーと思いながら退社しメニュー開始

始めてしまえば何とかなるものでやりきれました。

3本目はホントしんどかったけど・・・


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初馬ステーキ 美味しかったです!


明日はコッコロー経由で淡々と帰ってきます。

2018-10-16

通勤往復のみ プランク240s×2

今日から社会復帰です。


ちょっと早めで

0540発

0620着


外気表示は「10℃」で半袖ジャージで頑張って漕いでいって

ほとんど汗かかないで良いぐらい、そろそろ長袖が必要ですね。

昨日のTSB「-30」から今日は「-10」まで回復していたので

帰路は足軽くなっていました。


コッコロー経由で帰ってこようと思っていたけど外出ると雨が・・・

国体道路をまっすぐ帰ってきました。

明日はサイタマ組と夜ご飯行く事にしたので空港3本5.5倍頑張ってきます。