たけしブログ

2018-04-23

朝晩ローラー 井の頭公園 プランク240s×2

朝はのんびり7時半起床


■朝ローラー15分


FG220の負荷OFFで軽く回しただけ

Schwalbe PRO Oneだと53-11で100r/minでも100Wもかからない

このローラー負荷つけると、感覚が私は好きでないので

疲労抜く目的の時はまあいいかな。


最近PCの調子が悪いので次候補を物色しに

息子と吉祥寺ヨドバシ


結局お目当てのLenovoはいつも仕事で使っているのと

イメージ大差なく・・・今のを継続使用する事に。


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井の頭公園のローラー滑り台を満喫


■夜ローラー15分


明日はおはサイ行って、昼便で熊本へ戻ります。

2018-04-22

もてぎエンデューロ春 4h耐久 ダメでしたー プランク240s×2

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まさかの真夏日


0500自宅発

0720もてぎ着


もてぎは得意で、表彰式終わるのは14時過ぎだから

家帰るのは18時ごろかなーなんて妻に話していました。。。


そういえば、骨折って自転車乗り始めたのは2月末って忘れてましたね

そして本日の最高気温は「31℃」

結果は3hで足攣り始め水も無くなって

どうやっても付いていけず、PitIN

水補給して再度合流するも、最終周の登りで再度足が完全にロックして

千切れて終了・・・


■もてぎエンデューロ春 159km 1110mUp

3時間48分 84r/min NP210W


Data見返してみると全然低いなー

去年と大体同じだけど

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青が今年で赤が去年


気温は去年が「20℃」今年が「31℃」

まあ、いい練習にはなりました。


明日は家でのんびりしてニトリにお買い物かな。

順位は見る気もしなかったので、アップされたら貼ります。

2018-04-21

比企→小金井公園 ローラー プランク240s×2

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JAL completeしたのでANA進出


朝はTTの最終仕上げして昼便で移動


夕方に一家小金井公園へ遊びに行って来ました

妻は電動、私はママチャリだったんですが

恐るべき立ち上がり加速

BS16.5勢を思い出しました


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指タッチしてくれます


帰宅後軽くローラーへ


◼固定ローラー15分


明日はもてぎ4hソロ 佐野さん居るけど勝ちたいなー

2018-04-20

通勤往復+空港→コッコロー プランク240s×2

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茶色振り向いてくれず


17時に退社

まだ回復してる感少なくて180W程度でちょっとのんびりサイクリング

白川沿いから右折で空港へ登ってすぐある細い農道へ入ってみる


まあ、快適な道なわけなく・・・空港周回の登り手前左折に

ガタガタしながら出てくるだけでした。

やっぱり道の探索とか向いてないな(笑)


明日は昼移動で都内へ

レース前日なので回復具合見て、1分やるか決めよう。

2018-04-19

通勤往復のみ プランク240s×2

朝の気温は「7℃」だったけど日差しが強くて

長袖インナー+半袖ジャージで問題なし


GWを過ぎればもう暑くなってくるんですね。

今年は骨折れてて真冬の記憶がほとんどないので

ある意味幸せでした(笑)


明日は空港脇でも流して帰ってきます。