たけしブログ

2018-08-21

プランク240s×2のみ

朝起きて多少は胃腸が回復している感はあるけど

まだまだ調子悪く液体状態


訳あって自転車通勤もしていないので

運動全くなし

午後には半固形になるまで回復してきて

頭痛や倦怠感は無くなってきました

健康って良いですね!


明日位には全快してることを願って今日は早めに寝ます

2018-08-20

お腹調子悪い 御船往復 プランク240s×2

0500起床


起きて2分で外へ


■御船IC往復 5.2km 10mUp

往路 7分44秒 89r/min 254W

復路 7分32秒 84r/min 269W


徐々に上がってきてここまでは悪くなかったんだけど

出社して昼過ぎぐらいからお腹の調子悪化 

夜連もやめて大人しくすることにしました。


同じような症状は2016年の12月に発症してて

この時は4日かかってる・・・

水曜日まではこんな感じだと思うのと

7月頭からずっと停滞しているので思い切って負荷上げず

乗りたいときだけ軽く乗ることにしてみます。

明日も流しのみにしておきます。

2018-08-19

頭痛から回復 動植物園→御船往復 プランク240s×2

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昼過ぎまで寝込み、徐々に回復

15時過ぎにはお出かけできるようになったので

残り少ない夏休みを満喫するべく一家で動植物園へ


カピバラとペンギン見て湖沿いを散歩

楽しく遊んで帰ってこれました。


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20時過ぎには自転車乗れるぐらい回復してきたので

渡良瀬に向け5.2km設定し2本、様子見で。


■御船IC往復 5.2km 10mUp

往路 8分10秒 89r/min 239W

復路 7分10秒 90r/min 255W


本番と同じ距離で設定

こうすると多少気合入りますね

明日から朝晩走ります。

2018-08-18

朝練瀬田周回 → ミルク牧場発熱 プランク240s×2

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0530熊本石原セブン集合


今日は4名

オカグチサン、ダイキ&キユウの中学生ペアと私


瀬田周回を目指し私の先頭固定で出発したけど

向かい風が強烈でしんどかった


瀬田周回 9km 82mUp

1、15分25秒 NP228W

2、14分35秒 NP242W


1周目、周回に入ったのを気づかず

川の北側を走っているイメージだったんだけど

瀬田線は南側でした・・・

登り始めからLAP開始。

復路は下り基調なんだけど追い風効果もあって53-11でも

100r/min超えてしまいイマイチ。

チームTTとかも考えると54tが良いんだろうなー


踏んでる時は問題ないんだけど、帰路で流している時に

ギャップ等でチェーン落ちることがたまにある。今日も2度発生。

早くナローワイド54tの9100対応出してくれないかな。


帰宅後はミルク牧場へ


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途中からお腹痛くなり帰宅

頭痛がひどく夜に熱計ったら「38.4℃」あって

久しぶりに弱りました。

2018-08-17

御船往復 プランク240s×2

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初見滑り台滑り中


朝は昨日と同じ感じで御船往復


■御船往復 19km

28分 86r/min NP221W


往路途中でGarminの電池切れて復路は感覚で踏んだけど

同じTimeでしたね。

その後は熊本ICのトイザらスにまたまたお買い物へ

チャイルドシートを見に行ったけど息子の機嫌が悪く判定できないで

帰ってきました。


明日は朝練,TTで平地走ってきます。