たけしブログ

2016-05-24

おはサイ+通勤往復

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0440 自宅発

0520 彩湖着


今日もいますねー

均等に組み分けしましょうということで誕生日別に奇数偶数で別れる

10名ほどの後発集団で練習開始


■彩湖 4.7km 25mUp

1、6:54 93r/min NP270W

2、11:37 81r/min NP266W

3、6:48 82r/min NP312W

4、6:52 82r/min NP249W

5、8:04 77r/min NP292W


2周目終了時のSPでスマホ放射

なんと画面が割れてしまった・・・

土手の上で合流し、4周目のSPも飛び出してみるも

スマホ落ちるのが気になって、伏せられない。

次回から対策要ですね。


先週ほどペースは速くなく今日は割と余裕ありました。

6周目のSPは壱岐を想定してLast800mから飛び出し全力で

なんか、先週から練習で後先考えず、飛び出す事ができるようになってきました。

良いんだかわからないけど(笑)


練習終了後は先発隊のなるしまジャージの方とお話したら

なんと!タツタさんでした。数年前立川でお世話になりました。

こんなところで再開できるとはビックリ!

またよろしくお願いします。



ちょっと早めに退社し、ヨドバシさん寄ってスマホ対応

明日は軽く流しのみにします。

2016-05-23

通勤往復のみ

TSS450のダメージは大きく、足重い

通勤往復で軽く回して回復です。


明日は朝練行ってきます。

2016-05-22

固定ローラー

朝は7時ごろに目が覚めるけど

久しぶりの足が重い感じ


昨日のTssは450でTSBは-40いってるからしょうがないかと

昨日買っておいたパン食べて市役所出張所へ住民票取りに行く

昼寝したりのんびりして、多少は脚回復してきたかなというところで

短めにローラーへ


■固定ローラー

5分 85r/min 336W

2分 82r/min 385W


壱岐想定で5分5.5倍のあとに、2分6.5倍を2本やろうとしたけど

2分1本目で諦めた。

にしても、シッティングで結構踏めるようになったかな。



終わった後は昨日と同じようにクタクタです。

明日は軽く通勤往復のみ流して回復にします。

2016-05-21

ひるサイ 物見山→陣見山→定峰峠

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多摩湖


0630集合


家から集合場所までは40分ほどかかるので余裕もって0530出発

トミモト君と合流して皆さんのいる場所へ

たくさんいます。20名ほどでしょうか?


皆さんで荒サイを北上しまずは物見山へ


■物見山(文化大) 1.1km 63mUp

2分23秒 77r/min 411W


このぐらいの時間は得意意識あるので前方で通過

皆さん速い方ばかりなので、グテグテになろうと

アタックには全部反応し前々で展開しようという作戦


デイリーで休憩後は陣見山へ


■陣見山 6.6km 307mUp

18分12秒 70r/min 266W


タケシバの100kmウィナーともう1名と登坂

徐々に離され4名のパックでゴール

もう何も残っていません・・・


最後の定峰峠は後方集団でこなすだけ。コンビニで休憩し

お昼Timeになったので、面会時間考慮し県道30号経由で一足お先に

と思ったらパインヒルズの方もまっすぐ帰るというのでオノさんの

お話しながら多摩湖経由。

多摩湖下ったところでおなか減って倒れそうになったので、吉牛 大盛補給

復活して家までたどり着けました。


■ひるサイ 198km 2134mUp

6時間37分 75r/min NP214W


ありがとうございました。次はミスコースしないように気を付けます(笑)



体の変なところがつったりするので明日は朝起きてメニュー決めます。

2016-05-20

壮行会

今日は会社の先輩の壮行会へ

まっすぐ帰ってきて明日に備え早く寝るとします。


明日は彩湖集合の練習へ行ってきます。