たけしブログ

2016-09-27

通勤片道 → ローラー

朝から絶景

f:id:j0126791:20160927061656j:image:w360


朝は快晴、ちょっと湿度高かったけど天気予報気にせず

自転車で出発


午前中は快晴で、雨降らないんじゃない?なんて思っていたら

夕方から雷警報&雨・・・

18時過ぎに帰るって人捕まえて近所まで乗っけてもらいました。

ボリューム足りないので帰宅後はローラーへ


■固定ローラー20分走 80r/min 262W


特にテーマなく、Aragonの予選見ながら淡々と

帰ってきたばっかりなのですぐにかかりだし200W程度からスタート

260W程度で安定し全部で30分ほど乗っておきました。


明日からしばらく天気が悪そうなのでローラーですね。

明日は270W20分2本やっておきます。

2016-09-26

通勤往復+空港坂

19時に退社

予定通り空港坂へ


なんか17時ごろから妙にお腹すいて

走り始めはボチボチだったけど、空港坂を300W程度で登ろうと

したところちょっとフラフラしたので、淡々と登って帰宅。


明日は夕方雨っぽいので朝の天気予報でどうするか決めようかな。

2016-09-25

朝練 → アサヒランド

f:id:j0126791:20160925214920j:image:w360

ロバはいいやつとの事


0530益城セブン集合


本日は昨日中途半端な順位になった3名とニシムーで4名

マミコゥぼちぼちで登って吉牟田水源で休憩と思ったら


f:id:j0126791:20160925224201j:image:w360

黄色いおじさんけもの道に地図発見


吉牟田水源から地蔵峠の途中に出れました。


昨日今日とありがとうございました。


■マミコゥ→吉牟田水源奥 68km 1200mUp

2時間50分 76r/min NP194W


昼過ぎから1年ぶりのアサヒランドへ

ロバが元気にしていました!


近寄って行ったら餌をもらえると思ったようですが

私が餌を持っていなかったのに腹を立て機嫌悪くしてしましました・・・

ロバさんスイマセン


お肉食べて回復した気がするので明日は空港回って帰ってきます。

2016-09-24

HSR九州サイクルロードレース 第2戦 5位・・・ 

f:id:j0126791:20160924210932j:image:w360

3位4位5位って微妙な感じ


0700自宅発

0740HSR着


朝カレー食べたのでコンビニで余計なもの買わないで済みました。


現地到着するとまずは会社のKさん発見

ヤスタケさん、コウヤさんに挨拶して受付

8時前にサコマさんも到着し登録メンバー集合


予選は9時半から3周

20位以内に入ればいいのでサクッと


■予選 2.35km 10mUp

3:38 89 206

3:20 86 205

3:07 91 296


3周目の最後だけちょっと上げて

5番手ぐらいでコーナー抜けカウントしながらゴール

全員でC1決勝へ


スタートは14時半なので一旦帰ろうかなとも思ったけど

家に1時間ぐらいしか居れそうにないしHSRで昼寝したりのんびりとする事にしました。



■決勝 2.35km 10mUp

3:38 90 204

3:24 89 194

3:40 90 189

3:17 94 245

3:21 91 202

3:34 80 162

3:28 79 177

3:14 85 232

3:26 87 183

3:16 89 214

3:19 89 180

3:29 86 197

3:15 89 230

3:29 81 159

3:21 85 178

3:21 88 193

3:20 87 182

3:42 86 189

3:33 84 209

3:25 86 221

3:42 84 201

3:56 84 186

3:58 84 180

3:16 97 319

3:06 100 325


1時間26分 58km 215mUp 87r/min NP221W


スタートから5周ごとにSPポイントが付くので活性化

いつも逃げる田君と会話してSPポイント起点で逃げようかなと

いう雰囲気が漂っていたので様子見

10周目越えたあたりで想定通り、逃げ発生

するもバックストレートが向かい風なので決まらない感じ


20周目越えたタイミングの逃げも様子をうかがいながら乗っていると

3コーナーで落車発生・・・


これで集団も一旦落ち着いてラスト2周までは展開なし

ラスト2周のゴールラインを抜け、ちょっとした登りでまたまた田君アタック

2周というのは想定していたので反応し、シケインあたりまで

追いかけるも集団も追ってくるのが見え、あと1周半で捕まえられそうなので

追走やめ、後々考えるとここのダメージが結構あったんですね。


◇追走 21s 105r/min 642/904W


ラスト周回の高速コーナーあたりで逃げをとらえいよいよ最終コーナーへ

ここで絶好の位置取り

3番手ぐらいで抜け前にはエイル宮崎さん、コウヤサン、私

エイル宮崎の方がスプリント開始、コウヤサンに続いて私も追走


◇最後 311m 31s 110r/min 614/803W


結果的に優勝したエイルの方がスプリント強力、コウヤサンがちょっと減速

私も伸びず3位かーと思ったら横からパラボラの方が結構な勢いで抜いていく

最後はサコマサンにも並ばれ5位でしたー


悔しかったけど楽しいレースでした。


f:id:j0126791:20160924163638j:image:w360


明日は反省朝練してきます。

 

2016-09-23

通勤往復+1分走 → 整体 BrakeWire&BarTape交換 10590km

17時に退社し整体

今日は首を中心に施術してもらいましたが柔らかくなりました。

肥後整体院さんお勧めです。


リフレッシュした状態で1分走へ、明日は練習的な位置づけだけど

一応レースなので

数日のんびりした足に軽く刺激入れておく感じ


■小山(信号→頂上標識) 620m 15mUp

1分01秒 96r/min 554W


帰宅後はワイヤーとバーテープ交換しました。

明日はHSRサイクルロードレース第2戦行ってきます。