たけしブログ

2017-10-18

朝練中止→都内→ローラー プランク240s×2

0400起床


朝連行くぜーなんて思ったら雨で中止連絡

昨日のか蓄積かわからないけど疲労感高かったので

二度寝


普段と同じ時間に家出て朝一便で都内へ

都内は晴れ予報だったので半袖ポロシャツで行ったんですが

なんと、マフラーしてる人いるぐらいで半袖の日本人はいませんでした(笑)

白人の大きな人一人だけだったなー


そろそろ周りに合わせないと(笑)


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17時でもう暗いです


最終便1個前で帰宅し

今日走る予定だった益城ショート5周をローラーで

1周12分のコースだけど覚えずらいので10分に短縮

2分6倍→8分200Wでレストの繰り返し。


益城逆5本

・85r/min 345W

・86r/min 348W

・86r/min 345W

・86r/min 348W

・86r/min 349W

(39-15)


明日も雨っぽいです、軽めに流して回復で終わりかな

2017-10-17

ローラー2部連 プランク240s×2

0540起床


朝ローラー時間に起きるけど自分の場合朝すぐにローラー出来ないので

顔洗って6時までのんびり過ごす。

朝起きてすぐローラー出来る人とか尊敬します。


■朝5分走 83r/min 339W

(39-15)


午後から雨も止んで曇りだったけど阿蘇からの吹きおろしな

北東の風が強くちょっと寒いぐらい。

19時前に退社しスーパー寄って帰宅。


■夜15分 85r/min 302W

(39-16)

■夜5分 83r/min 332W

(39-15)


明日は日帰り都内、朝は雨なさそうなので朝連行ってきます。

2017-10-16

通勤往復+空港周回 プランク240s×2

朝起きたら外はDry

天気予報は18時以降曇り予報だったし

まあ、降られてもいいかぐらいの感じで出発!


土曜日はTss20で(笑)週末Tss150程しかいってないので好調

20時前に退社したら・・・雨。


気温は「15℃」ほどあってそんなに寒くないけど昨日の経験から

1時間ちょっとで寒くなるだろうなと30kmほど走って帰宅。


明日は朝から雨っぽいので、朝ローラー5分5.5倍

夜ローラー5.5倍+5倍15分頑張っておきます。

2017-10-15

JBCF大分RR_E1 → 20位  プランク240s×2

0930ホテル発


12時25分からスタートだったのでのんびり出発

今年から近所の公道も使えるよう尽力頂いたらしく

ちょっと会場へのアクセスに戸惑ったけど

何とか到着。


1225_RaceStart


今年からちょっとコース変わってなんともまあ、ビックリな感じ。

試走していなかったので1周目は冗談かと笑ってしまいました。

昨日の反省からコーナー抑え目で、しかしE1上位の皆さんやっぱり上手いですね。


去年のコース(メンバー?)だとコーナー立ち上がりでダッシュがかかる事無く

Dataを振り返ると600W越えてるところは少ないんですが

今年は毎周800W越え・・・これで結構やられました。


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コースは結局こうなって、Uターン前は高速からのブレーキング


1周目のブレーキングはみんな探り探りで、ここはもてぎの力を活かし

たくさん抜いてみました。

Uターン後LINKTOHOKUの方に「GINRINさん、今日はこけないでね」

と言われたので昨日はスイマセンと謝っておきました(笑)


登坂は割と余裕あるんだけど、立ち上がりインターバルでやられて

8周目ぐらいにはツキイチに。

ここで一旦6名ぐらいの逃げが発生してこれはまずいなと

登坂で追走、差を詰めたんだけどこれでもう瀕死状態になってしまった。

結局11周目の登坂で切れて2周単独走行し終わりました。


JBCF大分RR_E1 20位  52km UP不明

1時間23分53秒 84r/min NP273W

(切れるまで 1時間09分/NP280W)

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沖縄まであと4週間悔しい思い出来て良かったと思います。

明日からまた練習です。


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STRAVAで去年と比べたら1分半の登りで15秒ぐらい

今年の方が速いですね、レベル上がったなー

2017-10-14

JBCF大分クリテ_E1 → DNF プランク240s×2

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どんより雲だったけど雨降らなくてよかった!


0515自宅発

0730大分着


途中何故か空気圧警告灯がついて、エアチェックをしたら

4輪とも規定圧の「230kPa」入ってて???

その後発生しないので、誤通信かなと、いう事にしておきました。


9時過ぎからミノサンのレース

目の前で落車が数回あったらしく残念ながら目標未達成・・・

自分とコウヤのレースは12時からなので一眠りしてローラーで20分ほどアップ


1200 RaceStart


大分は1.1kmのコースを24周

ヘアピンが20km/h程度まで落とす以外はブレーキ無し

複合コーナーもあり意外と面白いコースです。

空港周回やおはサイのお陰でだいぶ楽。

ヘアピン立ち上がりを900W程度で一瞬踏む以外は流しているだけ

ヘアピンのブレーキも安全面考慮して旋回始めたらinには入らないように

していたけど、面白いほど抜けてちょっと調子に乗る・・・


12周目ぐらいかな、inにみんなの意識がいってて

アウトがら空きだったのでアプローチ→加速しようと踏んだ瞬間

ペダルヒットし転んでしまいました。


避けてくれた皆様ありがとうございました。


JBCF大分クリテ_E1 11km途中リタイア

15分43秒 97r/min NP237W


ニュートラルで復帰だぜーと立ち上がり走り出すと

右靴のバックルがブラブラ・・・固定具が根元から折れていたので

チェーンに噛みこんだら危ないなとリタイアしました。

コウヤも残念ながら7位・・・


気分切り替え、明日は入賞目標で取り組んでいきます。


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宿はお決まりオアシスタワー 眺望良いです


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宿の前に美味しい定食屋さん発見!1000円也