たけしブログ

2017-01-22

雨ー 固定ローラー2部連

朝起きたら残念ながら雨…

だけど二度寝出来てちょっと幸せでした(笑)


ルンバの作動音で目覚めとりあえずローラーへ


◼固定ローラー 50分

40分 81r/min 257W


Wss見ながら淡々と

Tuliって新人さんが勢いよくて面白かったです。

雨やんだらパン屋さんまで行こうかなと思ってたけど

結局昼前までどんより雲だったので映画見たりしながら

ノンビリ


夜飯前にまたローラーへ


◼固定ローラー 45分

38分 81r/min 258W


明日も微妙な天気っぽいけどどうでしょう?

雨降られないで通勤出来るかなー

2017-01-21

会社の駅伝優勝 → 瀬田線ミルク廃墟ホテル

0830会社集合


普段より30分ちょっと遅いと起きて外は明るいし

日差しは暖かいし、大分違うなーとか思いながら大津方向へ


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去年は負けちゃったので今年は雪辱を晴らしたいところ

平均的な走りで、誰一人区間賞獲ることなく優勝できました(笑)


■2017駅伝 1.18km 3分57秒


去年と全く同じですね。まあ、この強度のランは

練習ほとんどしてないので当然か。


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くまモン列車大人気!


13時に大津を後にして瀬田線からゴルフ場脇を抜けて帰ってこようと思ったら

まだがけ崩れのままでした。。。残念。

ミルク牧場途中で右折して廃墟ホテルから帰宅。


明日は雨降ってなかったら朝練行ってきます。

2017-01-20

駅伝前300mダッシュ

今日は寒い日でした。

朝は微妙な雪で自転車通勤諦め17時前に退社


周辺の世帯がいるお陰で割と温かいマンションですが

帰宅直後は室内「14℃」冷えましたねー

昼過ぎはみぞれも降ってたし。。。


ちょっと温まってから予定通り外へ


■300mダッシュ 54s 18.8km/h


明日は会社で駅伝、優勝目指して頑張ってきます!

2017-01-19

通勤往復+農免→白川沿い 筋肉痛

朝は「3℃」

湿度もあって快適でした。


昨日のランの影響か、朝は微妙に筋肉痛と思ったら

昼過ぎからひどくなり現在立ち上がるのしんどいです(笑)

年を感じるなー


明日は微妙な天気らしいので起きてから決めようかな

帰宅後は300mダッシュ1本して駅伝に備えます。

2017-01-18

通勤往復+白川沿い → Run300m×5本

今日は外で久しぶりな種類のお仕事

なかなか面白いですが、いつにも増して気を使いますね。

15時ごろパラッときて帰路が心配になったけど、17時半までは

ダイジョブそうだったので

17時前に退社し白川沿いでスーパー寄って帰宅


マンションに自転車置いて靴履き替え予定通りランへ


■300mダッシュ5本

1、55s 18.2km/h

2、53s 19.4km/h

3、54s 18.8km/h

4、55s 18.4km/h

5、52s 20.2km/h


フチガミ塾で習ったこと思い出して、前傾、足上げ、腕ふりを意識

去年よりちょっと早くなってるのでまあいいかな。

あとは前日300m全力で走って終わり。


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Frame来ました ただ、Frディレーラーの通線がワイヤー式と一緒!

気にいらないなー


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新品Frameに穴あけちゃうひといるんですねー、私もやってみるか