あなたの食べ方をチェック
毎日何気なく、毎日の食事を食べていると思います。
いや食事には注意しているという方もいるかもしれません。
そんな方ももう一度ご自身の食事をチェックしてみませんか。
●食事に対する考え方をチェック
１□自分は他人より太りやすい体質だと思う
２□水を飲んでも太るほうだ
３□それほど食べていないのにやせない
４□小さいころからよく食べるほうだった
５□食べなければ元気が出ないと思う
６□この頃、食事を大切にしていない
●食習慣について
７□早食いである
８□ほとんど噛まない
９□よく噛めない
10□朝食をとらない
11□食事の時間がでたらめである
12□ゆっくり食事をとる暇がない
●あなたの生活は
13□食前におなかがすいていないことが多い
14□お腹いっぱいに食べないと満足感を感じない
15□食後でも好きなものなら入る
16□他人が食べているとついつられて食べてしまう
17□いつも胃がもたれているような感じがする
●あなたの食生活は
18□昼食は外食である
19□1日の食事中、夕食がもっとも豪華で量も多い
20□夕食をとるのが遅い
21□食事のメニューは和食より洋食が多い
22□晩酌をしている
23□甘いものに目がない
24□麺類が好きである
25□濃い味好みである
26□油っこいものが好きである
27□ファーストフードをよく利用する
28□昼間、間食をする
29□夜食をとる
30□好き嫌いが多い
●生活を振り返ってみよう
31□鉢に果物やお菓子を入れて身近に置いている
32□果物やお菓子が置いてあるとついつい手が出てしまう
33□スナック菓子をよく食べる
34□食べものをもらうと、もったいないので食べてしまう
35□連休やお盆、正月にはいつも太ってしまう
36□イライラしやすい
37□イライラすると食べることで発散する
38□食べ過ぎを他人からよく注意される
39□たくさん食べてしまったあとで後悔する
40□食料品を買うときには、必要量より多めに買っておかない気がすまない
41□料理を作るときには、多めに作らないと気はすまない
42□料理があまるともったいないので食べてしまう
43□冷蔵庫に食べものが少ないと不安になる
44□外食や出前をとるとき多めに注文してしまう
45□夕食の品数が少ないと不愉快になる
46□ダイエットに失敗した経験がある
47□肥満防止に、食べていけないものを決めている
48□朝は弱い夜型人間である
49□缶ジュース、缶コーヒー、スポーツドリンク、栄養ドリンクをよく飲む
50□食べ過ぎというより運動不足だ
このうちどれが当てはまるでしょうか。
該当する数が多ければ多いほど、問題があります。
治すことができるものがあるはずです。
習慣になっていると思われるなら、その習慣をやめてみましょう。
これらの項目は、一般的なダイエットといわれるものと少し異なり、医学的な研究のもとに作成されたチェックリストです。
以前にお目にかかった大分大学名誉教授の坂田利家先生のデータを一部改変してあります。
肥満を病気ととらえ、その解消法を研究している坂田先生が作成したものです。
ぜひやってみてください。
知らず知らずに行っているあなたの食習慣をぜひ調べてみましょう。
このテーマはFM八ヶ岳で話しています。
参考にしてください。
