今日環状線1周に挑戦

歩いて。

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自宅にて 7:50ごろ

1. チーズパン 1/2 180Kcal
2. ミルクフランスパン 2/3 200Kcal
3. コンニャクの煮物 10Kcal
4. イチゴ 60Kcal

合計 450Kcal(推定)
少し寒そうだけど、それほど悪くない天気。

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1. バランスアップ メープル玄米ブラン 137kcal

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オムライスの店にて 12:20ごろ

1. デミグラスソースのオムライス 1000Kcalくらい？

ほぼ予定通りのペースで。

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1. メープルパン 1/2 200Kcal

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自宅にて 17:30ごろ

1. まぐろ寿司セット 600Kcal
2. 牛肉弁当(の一部) 200Kcal
3. ハンバーグ風 240Kcal

合計 1040Kcal(推定)
1日総合計 2827Kcal(推定)
環状線1周はやっぱりしんどかった＿|￣|○ でも、とうとう40000歩越えを達成！

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アサーティブ―「自己主張」の技術 (PHPビジネス新書)

アサーティブとは協調的で発展的な「自己主張」の技術。反論の技術でも「NO」と言うための方法論ではない。……読書前の印象はアッサリと覆されました。自己主張の技術でもあり、コミュニケーションを良化させる技術であることを認識。