晴れ、、気温高い、、暑い、、

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、
《朝 》 クラッカー、サラシア茶、コーヒー、、
《昼 》 野菜サラダ(人参、胡瓜、ポテトなど) 、冷たいスープにビーフン、
発泡酒、、
《夕 》 菓子パン 、コーヒー、、、麦焼酎のサラシア茶割り。。