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いびき

一般

いびき

いびき

睡眠時に喉から出る異音。

睡眠時に何らかの理由で気道が狭くなり、呼吸をするときに狭くなった部分が振動していびきが発生する。

昔は単にうるさいと迷惑がられるだけのものだったが、いびきをかいている間に呼吸が止まることがあるなどがわかり、睡眠時無呼吸症候群との関連性も指摘されている。

いびきが大きい人は気をつけましょう。

気道が狭くなりやすくなる原因

  • 肥満などで首周りに脂肪が付いている
  • 飲酒
  • 口呼吸
  • 仰向けで寝る
  • 鼻に疾患がある(鼻づまりなど)
  • 扁桃腺が肥大している
  • 顎が小さい

自宅でできるいびき改善法

  • ダイエットをして首周りの死亡を落とす
  • 禁酒
  • 横向きに寝ることで舌根の落ち込みを防ぐことができる
  • 鼻呼吸をするように心がける
  • 枕の高さを見直す。高すぎたり低すぎたりする枕を使用すると気道がふさがりやすくなる

いびき改善グッズも多く販売されている

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