朝、いつものようにラジオ体操をしましたが、今日は第一に続き、ラジオ体操第二もやったので、少し息が上がりました。 少しは運動になっているのかもしれません。 ラジオ体操は朝だけですが、プランクは朝晩2回継続しています。 約2ヶ月になりますが、体感的にはすごく身体が動くようになったと感じます。 心なしか、ウエストのあたりが細くなった気がします。 とは言え、まだまだ贅肉はしっかりとついていますが。。。 あれだけ毎日甘いものを食べているのですから当たり前です（笑） 体操の後はベランダで植木に水やりです。久しぶりに多肉植物にもお水をあげました。先日枯れたリトープス以外は、不恰好ながら元気です。 多少出来が…
2021年5月2日(日)朝のうちはしっかりと晴れ間の出ていた東京ですが、午後からはどんより、お天気が崩れてきました。せっかくのゴールデンウィークですが、どこへも出かけないので、あまりお天気は関係がありませんが、洗濯物がパリッと乾かないのが難です。。。今日は夫と長女は用事があり、2人で出かけたので、家には私と次女だけ。 しかし、次女もまたお友達とリモートお菓子パーティーとかで部屋にこもっていたので、私はひとりでのんびり。。。と、していたら、私宛に宅急便が届きました。心当たりがなかったので、送り主を見ると、夫から送られたものでした。何も聞いていなかったので、荷物をそのままにしていたところ、帰宅した…
2月中旬からPostgraduate certificate のコースが始ま 私はまたパートタイムでやるので、一つしか科目をとっていません。 この科目では、はwellness principals と言って, ウェルネスって何だろう?と言うことを追求します。 アサイメント（テスト）は二つ。 一つ目は6週間のウェルネストレーニング プログラムのケーススタディー。 もう一つはエッセイ。 私が6週間分たてたエクセサイズプログラムは、 コレステロール値が6週間のカーディオ・トレーニング・プログラムで、でどれだけ減るかというものを調べるものです。 中学生 の時はバスケットボールをやってたから 体力二次は…
国家資格キャリアコンサルタントの資格更新が来春に迫っていて、一念発起、年末年始から勉強を始めています。そんなこんなで、もう3月の下旬ですが新年に考えた「今年一年の抱負」を記事にしてみました。 ※ 本記事はアフィリエイト広告を利用しています。 いま、長年愛飲してきたモンカフェをやめ、美味しいコーヒー豆を探して、自分でドリップして淹れたいと思っているので、コーヒーメーカーのアフィリエイト広告を掲載してます。 1. 久々に、しばらく勉強を頑張る 2. 生活パターンを改める 3. ランニングについて 4. ブログについて 5. この一年、意識して心がけていくこと 1. 久々に、しばらく勉強を頑張る わ…
40日セルフエンパワーメント・プログラムの概要をお読みでない方がいましたら、こちら。 1-3日目の瞑想 4-5日目の瞑想 6-8日目の瞑想 9-11日目の瞑想 12-16日目の瞑想 17-20日目の瞑想 21-22日目の瞑想 23-26日目の瞑想 27-30日目の瞑想 31-34日目の瞑想 35-38日目の瞑想 39-40日目の瞑想 1-3日目の瞑想 私はかつて存在し、今も存在し、終わりはない。私はすべての生き物を支配し、私のイメージの保護下にあるすべての人の問題を支配している。- サタン、アル・ジルワ 朝の瞑想・オーラクリーニング・保護のオーラ・目を開けてボイド瞑想2分間 夜の瞑想・オーラク…
5chアニ速復讐してもまわされた過去は変わらないんだよね5chアニ速結局アニマル程度にもやられてるじゃないか5chアニ速試合で親友を死に至らしめても金ちゃんに病院送りにされても立ち上がる師匠を見習うべきなんだ5chアニ速師匠もトラックにしか勝てないんだ5chアニ速しゃあけど最終的にやることが善良な師匠を反則攻撃でボコボコにするってんじゃ全然同情できんわっ5chアニ速女はどうなったのん？5chアニ速かわうそ…ってさんざん言われててまあ確かに可哀想なんだけど読んでみたらこれクロちゃんのが輪をかけて可哀想じゃないか…？あんないい奴なのになんであんな悲惨な扱いなんだ5chアニ速人間とやるのは馬鹿馬鹿し…
こんにちは！孝丸です こんな記事を見つけました 体幹トレーニングの美容と健康効果が凄い！姿勢と血行を改善して免疫力、筋肉量、脂肪燃焼効率、疲労回復効果をアップ！ ■ 体幹を始めるなら今が絶好のとき！？ プロスポーツ選手を中心としたアスリートの間では１０年ほど前からトレーニングの一環として浸透していた「体幹」が、ようやく一般の人たちの間でも浸透してきました。 しかし、どちらかというと体幹の優れた効果よりも「時短エクセサイズ」といった手軽にできるエクセサイズと認識する向きが強いのもまた事実です。 ▼ スキマ時間を有効活用！ たしかに、効率よく鍛えることができるという意味では間違ってませんが、それ以…
ども、こんちは。ようやくアイバニーズさん、通常営業開始みたいですね～。今日メールチェックしてたらアイバニーズさんから返信メールきてました。こんな感じ RG2550Z-GK専用メインスプリングのパーツ品番と価格、購入方法をご案内いたします。 ■パーツ品番：2SUX5BA004 ■税込み価格：￥770- (2本入り) お買い求めは、お近くのIbanezギター正規取り扱い楽器店の店頭にて上記パーツ品番を指定の上、ご予約ください。 Ibanezギター正規取り扱い楽器店様は、Ibanez公式ホームページの“DEALERS”ページにてご案内しております。 ■DEALER LOCATOR https://w…
先日、年に一度の健康診断に行った。 まず体重が3キロ減であったことを問われ、 アイスクリーム断ちと月に2回のエクセサイズをしていると答えた。 ら、 ダイエット と用紙に書かれた。 その後、行くブース行くブースでダイエットしたのですねと言われた。 3kg減はそりゃあ大変だったし嬉しいけど、 減った原因はそれだけではないかもしれない。 だからこうやって健康診断受けているのだから。 なぜか毎回いろいろ❓❓❓を抱いて帰ってくる。 そして、 いつもよりお砂糖たっぷり入れたsweet potato作って ダンナさんとおやつを、、、気が緩んだ、、、健康診断の後だから。
ダンベルエクササイズ こっ、腰が痛い…… 慢性腰痛は多くの人にとって身近な問題ですよね。 私もその一人で、毎日の生活に痛みがついて回ります。 慢性ですから完治は難しいのかもしれません。 あまり痛くない日があれば、むっちゃ痛みが気になる日もあります。 でも完治を諦めたわけではなくて、生活にエクササイズを取り入れることで、腰痛との戦いに変化をつけました。 腰痛持ちになったのはここ３年くらいのこと。 腰痛が持ちになる前から毎日体操をしているにも関わらず、腰痛持ちになったのです。 腰の痛みは月曜日には比較的に軽く感じられるものの、週末に近づくにつれて痛みが増すというパターンが続いていました。 ずっとこ…
退職後はジム通いという薄っすらとした目標があったが、いざ探してみると何だかんだで月7000はかかってしまう。ので、これまで保留していたが、市体育館のトレーニング室の存在を思い出し、坐骨神経痛を発症したのは筋力の低下も起因しているだろう・・・なんとかせねばっということもあり利用開始を開始した。 胸、腹、腕、背中用のマシンを使ってみた。使い方はマシン横の説明を見れば何となくわかる、適切な負荷（重量）がわからないのですべて軽いほうから3番目でトライ。うーん、なかなか効くっというか完全な運動不足からの筋力低下状態。日替わりのエクセサイズにも参加してみたがついていけない。これではフルマラソンサブ4どころ…
昨日力尽きたましたが、家の事はほぼ放ったらかし。そうもいっていられないので、午前中はゆるゆると家の仕事を片付けて、昼過ぎから出掛ける事に。 小田急線の豪徳寺駅を降りて、世田谷線の山下駅を背にしつつ、微調整しながらのんびりと10分ほど歩くと、松岡正剛さんが主催する編集工学研究所です。 ここに来るのも何年ぶりか覚えていないくらい、すごく久しぶりです。久しぶりでも、案外行き方を身体が覚えていてくれるものです。まあ、最後だけちょつと間違えましたが（笑） 今日の午後は、こちらで本の読み方を学ぶワークショップ。最近、いろいろな意味で読書体験がパターン化しているので、目線を変えれるきっかけになって欲しい所で…
二重あご解消のエクセサイズを始めて3日目。 顎の下が筋肉痛か分からないけど痛い。これはいい兆候なんだろうか？ 顎下すっきりするかな。ムキムキにならない？ パソコンでログインしたら、ツイッターのロゴがXに変わっていてショック！ あの青い鳥が好きだった。まあ、実家近所のイオンのことを今でも「ジャスコ」と言ってしまうので、いつまでもツイッターって言うだろうけど。 名称は変わってもあのマークは残して欲しかったな。
今日は昨日に続いて、急遽歯医者デーとなり、ウォーキングを伴うおでかけは断念。 まあ、やることができてよかったと思おう。午前いっぱいかかり、その後5年ぶりぐらいに丸亀製麺で明太釜玉うどんを食べた。麺少なめにした。丸亀はとにかく胃がもたれるイメージだったけども、たまに食べると美味しい。 知らぬ間に、値上がりしたなぁ。昔は明太釜玉も500円以下だったような気がする。期間限定の肉うどんもてんぷらも結構高い。小麦粉が値上がりしたから仕方がないか。ラーメン屋さんも、どこもかしこも値上がり。 午後はいつもの買い出しへ行って、昼寝はしなかった。買う物買う物、値上がりしているのだけど、トータルの食費はそう上がっ…
もう実家に帰省してから1週間も経つのか。 実家では結構な時間、居間でテレビを見ていた。父がつけてるのを見るので、野球率が高かった。案外見出したら止まらない。 今、自分の家で、暇で暇で仕方がない。 こういうときにテレビがあれば、何も考えずぼーっと見ているのかもしれない。そして結構楽しむと思われる。テレビを持たなくなって10年以上、いや20年経つかもしれないけど、テレビって私にとってなかなかいい娯楽品だったのかも。 インターネットがあるので、見ようと思えば、何かしら面白いコンテンツを見られるんだろうけど、自分から探して見る気が起こらない。 この暇な時間に何をすればいいんだろう。ゲームでも何でも楽し…
とにかく筋力と体力が落ちちゃって💦 ウォーキングがいいって言われるけど、まだ長い時間外を歩くのは無理ね（怠け者発言😝） 実はいいものが家にあるのです。 ステップエクセサイズ用のステップ台（踏み台）👍 ただ登り降りするだけだけど、結構効くのよ～ 退院してきた直後は３分もできなかったけど、今は15分くらい続けられるようになってきた😆⤴️ テレビ見ながらできるのもいいね🤗 とにかく早く元に戻さなきゃ(^o^)／ 最近は食欲が戻ってきて、そしたら体重も増えてきて.... ダメじゃ～ん😖 母がデイサービスから帰ってくると、待ってましたとばかりに猫がテーブルに乗って「撫でて～」攻撃が始まる😸 ボーッとしが…
きのうの昼ごはん：鳥鍋 きのうの夜ごはん：ざるそば、助六寿司 昨日は日曜日で雨も降っていて一日中お店にいた、旅のブログを完結させた、それから「やまなみハイウェイ」について検索していたらいつの間にか夕方６時近くになって、お店の準備をした、刈谷さんの息子さんが若い友人3人とご来店、10時ごろお帰りになったけど、自宅に帰ったのは１２時半だった。 今日はフィッタのスタジオ１でボクシングのエクセサイズの予約を入れてみた、どう行くだろうか、自信はない、続く自信はないけど、1度はやってみよう、あとは土曜日とかだね、入れるなら、運動しすぎではないか、と思うけど体が動かなくては話にならない。今日の夜ご飯はなんに…
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